A reggelem ugye jól indult a mérlegeléssel...24. napra megvan a -3 kg fogyás :)
Reggelit és a tízórait felcseréltem. Reggelire megittam 2 flaska Actimelt
Tízóraira ettem 10 dkg pulykamellsonkát és egy fél piros kaliforniai paprikát
Ebédidőben lementem az edzőterembe futni, előtte 10 perc Flabélos, majd jött a futópad,
először erős gyorsgyaloglás, majd jött a kocogás...nem mentem 6,3 km/ h -nál feljebb, mert inkább az idő volt fontosabb számomra, hogy minél több időt edzek, nem a táv a lényeg egyelőre...szóval edzettem 45 percet (4,5 km-t mentem ez alatt)
jól esett, elfáradtam, izzadtam :)
Ebédre lecsót főztem magamnak:
3 db paprika,
2 db paradicsom
fél hagyma
1 db tojás
fűszerek, olaj
lemértem készen a tányéromban 300 gramm, mindjárt megnézem hány kcal kb :)
100 grammban van 64 kcal, akkor ez most 192 kcal - szuper :)
akkor még jöhet vmi "desszert" is :)
uzsonnára joghurtot vettem magamnak!
Nos az uzsonnámmal jól kiegészítettem az ebédet, ugyanis megettem 1 db almát, meg 2 x 150 grammos JOGOBELLA meggyes joghurtot. Lehet elég lett volna egyet is megenni - na, mindegy...ezen már késő keseregni.
A két joghurt maga 300 kcal
alma kb 100 kcal
vacsorára már nem sok lehetőségem maradt :)))
Vacsorára végül megint a Biotech-es löttyöt ittam. Elég volt :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése