Héftő - új lendület :)

Korán reggel keltem ma, nem terveztem, de 5 után valamennyivel keltem, és már nem bírtam visszaaludni. 

Gondoltam akkor netezek kicsit, gépeztem...pár perc múlva jött az érzés, hogy akár elmehetnék tekerni is egyet, ha már így alakult!

és milyen jól tettem! fogtam magam, felöltöztem sport cuccba, és máris indultam. Nem kérdeztem, nem kételkedtem, hogy jól teszem-e, hogy elindulok, hanem mentem a fejem után! 

Éjszaka eső esett! Az egész környék még nedves volt, a bicajút melletti fák, pici erdők ontották magukból a párát, néhány madár már csiripelt is...és az egésznek olyan németországi feelingje volt...jó volt kint lenni a szabadban! 

Lementem a kiépített bicajútig és eltekertem a Naplás tóig meg vissza...majd séta fel a közértig! 

9,5 km-t tettem meg. kb 40 perc alatt! 

Hoztam reggelit a fiúknak, csupa finom, fehér lisztes pékárut - amit én is imádok, de nem ettem belőle!!!

még volt szombatról tk. pogácsám, azt reggeliztem marhapárizsival és kaliforniai paprikával. 

+ ittam egy tejeskávét! 

Mit ne mondjak 10 órakor meg már nagyon éhes voltam: így az előre rendelt ebédemet ketté osztottam, és fél 11 körül megettem a levesemet (ez nem diétás, sima zöldségleves), a második fogást pedig délben eszem meg. Egész hétre a Teletáltól rendeltem ebédet. 

A levest összeválogattam, a második pedig a Z3-as testsúlycsökkentő - lesz ami lesz :))

Magam úgysem tudnék sem kitalálni, sem elkészíteni ilyen finomságokat: Magvakkal roston sült pulykamell, almás-káposztával. 

Nyami, nagyon finom :)

május 3. vasárnap - Anyák napja

Nem is ünnepelhetném jobban az anyák napját, mint hogy azt csinálok, amit a legjobban szeretek: ez pedig az úszás :)

Reggel nyitásra mentem az usziba, és úsztam 50-55 percet. Imádom <3

Aztán hazajöttem, útba ejtettem még a zöldségest, vettem friss zöldségeket: uborkát, újhagymát, répát és savanyú káposztát. 

Jah, és még szoliba is mentem...

Majd jöhetett az ebéd főzés...mivel a gyerekeket meg épp "hízlalnom" kell, nekik mást főzök, mint magunknak, a mai kedvencüket: rántott csirkemellet és petrezselymes burgonyát...Péter is a krumplit eszi szerintem, neki a husit baconbe tekerve, jénaiban sütöttem meg, raktam mellé hagymát és paradicsomot, és összesütöttem az egészet. 

Én még nem tudom mit egyek, mert nem érzem magam éhesnek. Reggel ugyanis úszás után körözöttet ettem, croisant-tal és sok-sok zöldséggel, és még most is tele vagyok tőle 

Tegnap Lidl-ben vettem túrót, tejfölt, és még este megcsináltam a kőrözöttet, az mára pont jól összeért és finom volt...jó pár napig elég lesz nekem ez a mennyiség! Lezárható dobozba tettem, és mindig eszek belőle egy keveset! 

A croisant természetesen teljes kiörlésű. 

Annyira jó, hogy a Lidl-be már kapható frissen sült teljes kiörlésű pékárú. Nagyon jó szívvel ajánlom ezeket! A tk. pogácsájuk is nagyon finom!!! 

én végül olyan 3-4 óra körül ebédeltem, mert egyáltalán nem voltam éhes. A baconbe tekert husikat ettem, hozzá pedig savanyú káposztát!
Fincsi volt és jól is laktam.

De hogy ne legyen olyan kísértés-mentes a napom. Marci kitalálta délután, hogy süssek megint palacsintát. Hát sütöttem. Pedig akkor nagyon kívántam, de meg tudtam állni, hogy nem ettem belőle. Hurrá!!! nagyon büszke voltam magamra :)
Helyette inkább répát ropogtattam és ittam sok vizet. + lementünk Flórival sétálni, így még délutánra is jutott egy kis mozgás!

nem is vacsiztam már utána már csak megittam a fehérje shake-met és kész is a mai napom!

Kísértés2: Ma anyák napi ajándék fagyi-kehely volt a közeli cukiban, és annak is nemet mondtam :)))

hétvégi csőd :(

Pénteken hazautaztunk, ugyanis majális van + anyák napja.

Még szerencse, hogy bicajozással kezdtem a napot, mert a két nap további része a szabályok megszegéséről szólt :(

Nem vagyok még elég erős! még mindig elcsábulok egy-egy finom kaja láttán.

De nagyon érdekes, mert ez ált. mindig vidéken fordul elő.

Itthon tudom tartani magam, gondolom azért is, mert nem állítok magam elé csalikat meg csapdákat...

Szóval hazautaztunk.

Öcsi (Péter nagybátyja) bográcsba marhagulyást főzött. Azt még aránylag tudtam diétásan enni egy darabig, mert nem ettem hozzá kenyeret. Aztán a gyerek maradékát mégiscsak kenyérrel ettem meg, mert olyan jó volt tunkolni :(

Utána meg jöttek a finom sütemények, na azt is ettem rendesen :(

Nem vagyok büszke magamra!

Azért annak már örültem, hogy nem volt az a "hudetelezabáltam magam" érzés, csak annyit ettem, amennyi jól esett.

És utána már nem is ettem semmit, csak ittam...

bár a megengedett kalóriamennyiséget így is túlléptem - bőven :S

Másnap, szombat reggel viszont már én uraltam a helyzetet, ugyanis elmentem Spar-ba és csupa egészséges dolgot vásároltam: tk. zsemle, sonka, sajt, sok zöldség - ez volt a reggelink.

Ebédre mondjuk ugyanúgy a marhagulyást ettük, de próbáltam keveset enni.

Ami az i-re tette  a pontot, hogy a gyerekeim kikönyörögték, hogy süssek palacsintát (ott a mamánál), és én persze sütöttem, és abból is ettem :(

Utána megint próbáltam jó sokat inni, és itthon már tegnap este sem ettem semmit.

Jah, ittam egy fehérje shake-et este úgy 8 után...

Ma reggelre viszont nem volt annyira rossz érzésem...mármint hasügyileg, felfújódva sem voltam...

De azért a lelkiismeretemmel van mit megbeszélni.

Sajnos nem vagyok még elég erős! Ez az igazság, még gyűjtenem kell az erőmet, hogy ha olyan helyzetbe kerülök, hogy nem én irányítom a helyzetet...vagyis nem itthon vagyunk, nem ott eszünk, ahol én akarom, hanem azt ami van...akkor arra a helyzetre is tudom kell helyesen reagálni.

A legjobb az lenne, ha ilyenkor vinném magammal a diétás kajámat és azt enném ilyenkor...

De még ehhez is gyűjtenem kell az erőmet :S

Csapatépítő bicajozás Dettivel + reggeli

Az éjszakám nem éppen a pihenésről szólt.
Felébredtem úgy hajnal 1 körül, és utána már nem bírtam visszaaludni, járt az agyam, dolgoztam, közben azt is kitaláltam, hogy újra elkezdek írni a blogba...volt már több mint hajnali 5 óra, mire újra ágyba kerültem.
Ha tegnap nem beszéltük volna meg fixen Dettivel, hogy ma reggel elmegyünk bicajozni, akkor én biza most délig aludnék...(a két gyerek + férjet most nem említem :)

Szóval 6.30-kor meg már kelhettem is, mert 7 órára beszéltük meg az indulást. Nagyon klassz bringautat építettek itt a közelünkben, ezt a távot tettük meg nagyrészt (kb 5 km)...Detti mondjuk hónapok (évek?) óta nem bicajozott, szóval lájtosra vettük a figurát.
Nembaj, az én pihentségi fokomnak ez most épp elég volt.

Kb egy órát mozogtunk! Kezdetnek nem rossz!

Hulla fáradt vagyok!
Nem sokára indulunk le vidékre a nagyszülőkhöz majálisozni + anyák napját köszönteni, szerintem végig fogom aludni az utat, vagy lehet átlendülök a holtponton, még nem tudom...de az alvást terveztem be magamnak :D

Utána hazajöttem, elkészítettem a reggelimet...még mindig csak fél 9 volt...korán kezdődött a nap.
Tojásfehérje-rántottát készítettem, 3 tojás fehérje + 1 tojás sárgája, kevés bacon és újhagyma volt benne. Mellé ettem még uborkát és paradicsomot!
Jól laktam, finom volt :)

Hogy most a hétvégi majálisozás ideje alatt mennyire tudom tartani a kontrollt, még nem tudom, de nagyon elszánt vagyok!!!

Ha nem jön szembe nagy-nagy kísértés, akkor megállíthatatlan leszek :)

2015. május 1.

Nekikezdek most újra!

Már egy hete kb megvolt a kattanás, amit mindannyian várunk, amikor életmódot akarunk változtatni.
Vártam a megfelelő pillanatot, nem siettettem a dolgokat, fokozatosan koptattam le a rossz tulajdonságaimat, amit rendszeresen minden télen, vagy a feszültebb időszakokban magamra veszek.

Hihetetlen, de ezen a télen óriási mennyiségű édességet ettem, köztük csokit is, ami rám nem igazán jellemző úgy általában...de aki mondjuk az elmúlt fél évben ismert meg, az "csokievőnek" ismert meg...

Szóval csokoládé és egyébb édességek sztornózása a napi étkezésemből! - pipa
Sportolás hetente legalább 3x, inkább 4x-5x - pipa
Biciklit elővettük a pincéből, 1x már sikerült is tekernem úgy 8 km-t - pipa
Inspiráció, cél keresése - pipa

Mindezekről persze majd részletesen is beszámolok...csak kell egy összegző kezdés az idei kattanásomhoz.

Május 1-je van...Nagy nap! kinek mit jelent. Nekem több mindent...most épp azt, hogy mától újra megváltoztatom az életemet :)

Ki tart velem?

50. nap - Kedd (7. hét vége)

7. hét vége! mérlegelés :)

Nos, reggelre a mérleg megint lejjebb ment. HURRÁ!!! még mielőtt mérlegre álltam volna, elkezdtem számolgatni, hogy legalább mennyinek kell lennem ahhoz, hogy tartsam az ütemet...87.4 kg voltam az előző héten, ha akarom tartani a legalább 0,5 kg-os fogyást / hét, akkor 86.9-nek kell lennem LEGALÁBB!!!
és vagyok is :)
Reggel a mérleg ugyanis: 86.8 kg mutatott!!!

Eszemet nem tudom, hogy utoljára mikor láttam ennyit a mérlegen :)
Nagyon boldog vagyok!!!! :)))))))))))))))))))))))))))))) ennyire :)

Újabb erő, újabb lendület.
Augusztus végére szeretnék lemenni 85-re!!! nem lehetetlen!!!!!
Szeptember 20-ára, a házassági évfordulónkra szeretnék még lejjebb menni, 82 kg-ig...akkor az azt jelenti, hogy meglesz a 10 kg fogyás !!!!!! Meg kell lennie. Most érzem az erőt magamban :)

Reggelire ettem abonettet párizsival
meg egy joghurtot
meg egy tejeskávét is ittam.

Ebéd időben már szédülgettem, itt kicsit "elkanyarodtam", ugyanis vettem egy Fornettiben pogácsát, szigorúan csak 10 dkg-ot!!!!
Ebédre kínai kaját vettem magamnak, de nem volt vmi finom most a bambuszos csirke :((( A csípős leves jó volt, azt ettem kis adagot, meg a másodikhoz kértem párolt zöldséget, azt is megettem, de a csirkét nem :S

Uzsonnára, ami jól elcsúszott (mindjárt 6 óra van) 2 db joghurtot ettem.

Vacsira még nincs ötletem. Vagy dinnye lesz megint, vagy csirkemell árválkodik még a hűtőben...de IKEJÁBA is kellene menni...ha meg oda megyek, lehet ott eszek vmit.

49. nap - Hétfő

Reggel én nyitottam, itt reggeliztem az üzletben: abonett + párizsi, nem nagyon volt időm enni, szerencsére pörgős volt a délelőttünk.

Tízóraira szerintem még ettem joghurtot (de ebben nem teljesen vagyok biztos) , sorry, már elfelejtettem.

Délben mentem úszni. Újra összefutottam az edzőmmel, átvettük-gyakoroltuk a helyes lábtempózást, biztos jól csináltam, mert nagyon éreztem a popsimban meg a combomban a fájdalmat, mára meg egy kis izomlázam is lett tőle :)

Nem úsztam sokat, mert persze közben sok volt a "duma", de azért 50-60 percet eltöltöttem a medencében aktívan.

Hazajöttem, gyors ebédet készítettem: csirkemellet édes-savanyú mártással, így magában ettem, egyéb köret nélkül...mondjuk nem túl nagy kaja, kalória sem volt sok...viszont megnéztem a cukor tartalmát a kész mártásnak, és durván sok volt benne, úgyhogy szerintem ez nem sűrűn fér bele a diétámba.

Délután uzsonnára ettem egy almát.

Este pedig vacsira dinnyét ettem!

nem túl sok kcal így a nap végére, tudom...de már nem is kívántam mást, meg már túl késő volt rendes kaját enni. :S