31. nap - csütörtök

Komolyan, el sem hiszem, hogy már a 31. napnál járok! hihetetlen, hogy eddig kibírtam, csinálom...sőt, már élvezem minden percét és már nem jelent megerőltetést, hogy életmódot váltottam. 

Persze a tegnapi napomat így utólag eléggé kritizálnom kell, és most újra erőt kell vennem magamon, mert ami pár napja a legjobban nem megy, az az, hogy NEM ISZOM ELÉG VIZET!!! :(((

Pedig tudom, csak elfelejtem, hogy a fogyáshoz sok folyadékot kell bevinni!!!! 

és tessék, ma is már 11 óránál járunk, és én még alig ittam! szörnyű!

A tegnapi KFC-s csirkeszárnyam is nem volt jó választás, belátom...mostmár ennyivel is okosabb lettem, hogy most a következő pár hónapban ez nem fér bele!!! nem, és kész! :S 

Reggelire megettem Flóri maradék májkrémes kiflijét (kb felet), és igen, fehér lisztből készült kifli volt megkenve...szóval most húzhatom megint a számat, hogy "vétkeztem". 

Előbb korgott a gyomrom, (ezer éve nem korgott), szóval éhes vagyok...joghurtot eszek tízóraira...

meg vettem a boltban Jó reggelt kekszet, abból lehet eszek 1 db-ot, de előtte tanulmányozom a kcal táblázatot. 

Ebédre még fogalmam sincs, de ma újra nálam Péter kocsija, szerintem elmegyek úszni :)

Voltam délben úszni, 1500-at úsztam mellen, 60 perc volt.
Utána viszont már nem volt sok időm, még beugrottam a zöldségeshez, vettem dinnyét, és mentem vissza dolgozni.
Ebédelni v. ebédet csinálni nem volt időm, így szégyen szemre rendeltem egy pizzát (vékony tésztásat), akciós volt: 1.095 Ft volt a Forte-nál a Pomodoro pizza, eddig ilyet nem is rendeltem, de nagyon finom volt. volt rajta sonka-sajt, lilahagyma és paradicsomkarikák...szerintem máskor is eszek ilyet, ha rendelünk.
Nem ettem meg természetesen egyszerre az egészet, két adagban ettem meg.
Utána már viszont nem is ettem semmi vacsit, csak dinnyét. Így is jól laktam bőven.

30. nap - szerda

Szép jó reggelt!
Ma már végre napsütésesebb a nap - de azért még nem az igazi!
Felvettem egy régebbi pólóm , és már nem annyira dudorodik ki a hasamnál, mint régen, hurrá :)

Reggelit megcseréltem a tízóraival - basszus, most jut eszembe, hogy elfelejtettem megenni a tízóraimat :(((
hátravittem a konyhába, és ott maradt...áááá, és már dél van, mindjárt megyek ebédelni :S
áááá, most mérges vagyok! :(

Reggelire ettem egy gyümölcsös joghurtot, és kb 2 szelet párizsit - külön.
Tízóraira hoztam magammal egy bajor kifliből 4 karikát, rá párizsit tettem és kaliforniai paprikát.

Ebéd: a  férjemmel :) én szerintem gyrost fogok enni.
végül KFC-s kaját ettem: egy quorito-t, meg 4 db csirkeszárnyat édes-savanyú mártással.
Tudom mindez nem hangzik vmi jól, de mentségemre szogáljon, hogy nem ettem hozzá se sültkrumplit, se egyéb nyalánkságot, és üdítőt sem ittam mellé, szóval csomó kcal-t megspóroltam magamhoz képest.

Uzsonna: valszeg a tízóraimat fogom megenni uzsira :)
Egy epres Cserpes joghurtot hoztam magammal, azt eszem most, evett belőle Flóri is. ez mondjuk jó erős 250 kcal...oda kell erre figyelni, nem fér bele minden nap.

vacsora: fogalmam sincs még :)

Mozgás: estére biciklizést terveztem! Végül elmentem ebédszünetemben bicajozni, 35 percet tekertem, több mint 8 km-t mentem...

vacsira grilleztem csirkemellet és pároltam zöldséget, Péternek és Flórinak sütöttem még hozzá krumplit is - én abból nem ettem. Jól laktam, fincsi volt.

Most nézem a kcal-táblázatot, a csirkeszárnyak durva kcal-t tartalmaznak, darabja 108 kcal....szóval az ebédem eléggé sok kalóriára sikeredett.

29. nap - kedd (4. hét vége)

Ma reggel a "kötelező" mérlegelésem volt, nem mintha a mostani napokban nem ráálltam volna minden nap a mérlegre...de ugye kedden kezdtem az életmódváltást, így ma színtén kedd lévén letelt a 4 hét!
Hurrrá, a mérleg újra lejjebb ment: 88.8 kg voltam ma - összegezve július 1-jéhez képest 3,6 kg fogytam! Szuper, nagyon örülök.
Még kettő nap van a hónapból, ezzel kicsit tudok "csalni" és csütörtök-pénteken újra mérlegelni, addigra szerintem még lejjebb megy a mérleg, és akkor meglesz az első hónapban a -4 kg!!!! Ez a célom :) Akkor karácsonyra símán meglesz a -20 kg!!!!

Első célom a szeptember 20. - házassági évfordulónk, addigra szeretnék -10-nél tartani...ha ebben az ütemben haladok, akkor nem lehetetlen célkitűzés!!!

Reggelire nem volt időm ma - kocsit kellett szervizbe vinni - azért egy kávét benyomtam.
Tízóraim, ami 11-kor volt, hááát, cseppet sem diétás kolbászka egy kornspitz-cel, lemértem kb 4,5 dkg volt a kolbász, és 1 db a kornspitz.
Dettivel még ittam egy kávét is az üzletben az 3in1 volt, abban ugye van cukor - szóval az is számít!!!!

Délben elmentem úszni, 1800-at úsztam, 70 perc alatt! Imádom!

Uszi után ebédeltem, nem volt készen semmi, így most vettem egy konzerv székelykáposztát...400 grammos - kb 500-max 600 kcal lehet, hááát, nem volt igazán finom - ez is finomabbnak rémlett az emlékeimben :S

Jövő hétre szerintem rendelek egy hétig kaját, mert most kifogytam az ötletekből, néha jól jön a rendelt kaja :)))

Mindjárt megyek Flóriért a bölcsibe, du együtt leszünk megint :)
Uzsonnára vettem szép piros almát, meg készítettem be vizet egy litert, mert ma még nem sokat ittam, muszáj bepótolnom.
jah, uszi után ittam egy Powerade-t, 80 kcal.

Uzsonnát végül nem ettem, vagyis az almát nem ettem meg, viszont ettem Flóri kekszéből 2 db-ot...durva mert ebből a TUC kekszből darabja 18 kcal :S

Hazajöttünk, fél 7 körül vacsiztunk: abonett, párizsi, sajt, paradicsom

most utóvacsizok épp egy Jogobella light joghurtot...90 kcal.

28. nap - hétfő

Új hét, új kihívások!

Furcsa lesz ez a hét, mert csak "egy-gyerekes" leszek, ugyanis Marci a mamánál nyaral, Flórival maradtunk hármasban. Ráadásul kocsim sincs, így a mozgás adott - mindenhová biciklivel megyek :))

Reggel mérlegeltem, kicsit ugyan félve álltam rá, mert a hétvégém nem volt 100%-os...de huhh, szerencsére éppen ugyanannyit mutatott mint pénteken: 89.1-et.
Holnap, kedden telik le a 4 hét, hát nemtom, hogy holnapra megugrik-e lefelé a mérleg, de szerintem max szerda-csütörtökre meglesz a -4 kg !!!

Ma végre Detti barátnőm is észrevette a változást, és megdícsért, hogy már látszik, hogy fogytam :) nagyon jól esett ez tőle, mert ugye ő minden nap lát, tehát nehezebb így észrevenni a változást, másrészről ő vékony csajszi, és ált. a vékonyabbak nem olyan dicsérős fajták :) illetve ők megszokják a vékony testalkatot...és ahhoz képest mérlegelnek !

Reggelire megittam kettő Actimelt és ettem egy éppen érett banánt - kisebb méretűt. (ezer éve nem ettem banánt, meg nem is fogom sűrűn beletenni a diétás étrendembe, de ez éppen most volt ehető fázisban, és gondoltam délelőttre belefér)

Tízóraira vettem 10 dkg pulykamellsonkát - azt ettem meg magában!

Ebédre még nincs se tippem, se tervem...jah, de van, mert kivettem a fagyasztóból egy kis csirkemellet - szerintem abból fogok megint pörit főzni, mert az nagyon bejött mindenkinek a hétvégén.
Családnak főzök hozzá nokedlit vagy tésztát, én meg majd savanyúsággal eszem :)

Sikerült megfőznöm az ebédet, ahogy terveztem, nagyon finom lett a pöri. Végül masni tésztát főztem hozzá a családnak (durumtésztából) kifőzve 100 grammban van 350 kcal.
először csak 50 grammot szedtem magamnak a tésztából, de aztán olyan finom volt, hogy még szedtem 50 grammot, szóval a tésztám így eléggé megdobja a napomat...a délutánt már lájtosabbra fogom!
Viszont sok savanyúságot is ettem hozzá, remélem ez majd segíti az emésztésemet :)

Uzsonnára hoztam magamnak joghurtot (Actimelt) azt ittam 2 palackkal, Flóri is azt itta...meg banánt kért, de nem ette meg mindet, annak is a nagy részét én ettem meg :S

vacsorára már be kell húznom a kéziféket :) ...és akkor oké leszek :)

na, az este érdekesen sikerült.
6-kor hazaindultunk Flórival az üzletből...jól nyakungba szakadt megint az ég :S
itthon beleedtem a chipsébe :((( viszont tudatos voltam, mert kimértem az adagot, 20 grammot ettem, kb 100 kcal...farkaséhség volt rajtam...muszáj volt vmit lépnem.
Hát, megvártam Pétert és elmentem biciklizni. Épp száradt már a föld, kellemes idő volt...de végül csak 5,62 km-t tudtam menni, mert megint eleredt az eső :( Pedig olyan jól lendületben voltam! kb 200 kcal-t égettem el ezzel...nem sok, de legalább a chips-et ledolgoztam, ráadásul nem ettem mást, mert elment az idő a bicajozással...végül már csak egy fehérje shake-t ittam.
Hurrá :)

27. nap - vasárnap

Hááát, reggel a mérleg nem mutatott kevesebbet, de nem is számítottam rá, ugyanis tegnap éreztem, hogy azzal a vacsival és jégkrémmel kicsit félrementem az utamról. Ma már okosabb vagyok, egyelőre ez sem fér bele....csakis azokon a napokon, ha edzek is.

Reggelire megittam egy actimelt meg egy Bomba-t is ittam.

8-kor nyit az uszi, terveztem, hogy nyitásra odamegyek, de nem értem oda, csak olyan fél 9 után - ugyanis bicajjal mentem, mert tegnap elszakadt az ékszíj a kocsimban, füstölt mint állat, szóval most nincs kocsim :((

Amúgy odafelé tök jó volt oda bicajozni...bár a főúton mentem, ahol nem lehetne bicajozni, de nem volt most nagy forgalom rajta, és azért így gyorsabb is volt oda az út.

Úsztam megint mellen 1500 m-t, (30x oda-vissza), nagyon jól esett. Az elején mondjuk éreztem a kezemet/vállamat, kicsit "fájt", de aztán úgy a 13. hossznál már tök jól éreztem magam, és elég jól haladtam. 1 órát úsztam, 860 kcal-t elégettem kb.

Na, hazafelé már sokkal nehezebb volt a bicajozás, dombokon keresztül jöttem...fárasztó volt.

Úszás után megittam egy kávét édesítővel és egy Powerade-t...

Itthon ebédeltünk:
gyerekek és Péter a tegnapi tésztát pörkölttel
Én még a tegnapelőtt készített sült husit ettem uborkával

Uzsonnára vettünk dinnyét, azt ettünk.
Most direkt lemértem, hogy mennyi pl. a 200 gramm - abban van 58 kcal...egészen elfogadható mennyiség és a kcal sem olyan sok, mint amennyire tiltanak egyesek a dinnyétől minket.
szerintem simán belefér a diétás életmódba, csak számolni kell a kalóriákat.

végül elég sok dinnyét ettem a délután folyamán, de nem bánom cseppet sem.
Utána még elmentünk Flórival sétálni, fagyizni, játszóterezni...másfél órás kikapcsolódás.
Flóri evett egy egygombócos fagyit, persze nem ette meg mindet, szóval abból jutott nekem is...magamnak nem is szoktam már fagyit venni, a gyerekek úgyis hagynak vmennyit :)))

Vacsorára rántottát sütöttem, igaz kis bacon-t is raktam bele - Flóri nagyon szereti. Ennek ellenére nem evett belőle, csak a szalonnákat csipegette ki belőle...viszont megevett vagy 4 joghurtot :)))

Én a rántottát vacsiztam (igaz benne volt minden sárgája :( ...paradicsomot ettem még hozzá!

pedig du. azt hittem mennyire éhes vagyok és nem bírom ki a mai napot - de sikerült :)
szuper!

26. nap - szombat

ma megint dolgozom. Reggel alig bírtam felkelni a mozizás után még itthon is megnéztünk egy filmet Péterrel...fél 1-kor feküdtem le :S 

Rájöttem, hogy ezt nem tehetem meg a szervezetemmel, mert egy az, hogy reggel nem bírok felkelni, 2, hogy kívántam valami rendes kaját, 3. pedig még 2 kávétól sem tudok észhez térni, szóval ha sportolni támadna kedvem sem tudnék most délelőtt tuti jól teljesíteni. 

Fontos, hogy kipihenjem magam, szóval a közeljövőben ilyen hosszass kilengéseim sem lehetnek! 

Fontos az alvás, a pihenés - nem hiába hangsúlyozzák olyan sokan! 

Reggel alig vártam, hogy mérlegelni tudjak...huhh, mázli, a mérleg megint 89.1-et mutatt. 

Persze gyerekek is ott nyüzsögtek mellettem, akkor már ők is felpattantak :)

Marci 18.7 kg

Flóri 14.7 kg 

Reggelire vettem magamnak egy kornspitz magvas kiflit, meg vettem egy Sága előrecsomagolt párizsit, abban 171 kcal volt, a kifliben sajna nemtom...meg mivel most csak 3in1 kávém van, így azt is ittam egyet, és abban sajnos cukor van - szóval ez volt a reggelim. 

Tízóraira hoztam magammal 2 db őszibarackot, de lehet elég lesz az egyik. 

Meg még a tegnapi házi gyümölcsös joghurtból is van egy kis maradék kb 1,5 dl - szerintem azt is meg fogom inni :)

jah meg hoztam magammal egy Bomba-t , abban is van némi kcal.

ebédre egy kis húslevest ettem üresen: vagyis csak husi és répa volt benne, de nem sok, még a tegnapi maradékból ami maradt.

Aztán uzsonna-vacsorára inkább főztem a maradék csirkemellből kis pörköltet, tejföllel és 1 csipetnyi tk liszttel sűrítettem be...mondanom sem kell, hogy nagyon finom volt :) gyerekeknek és Péternek főztem hozzá ki tésztát, magamnak meg tk szénhidrátcsökkentett tésztát, de igazából akár tészta nélkül is tök jó volt. Ettem hozzá savanyúságot, amit pénteken vettem a piacon - nagyon finom volt. Jól is laktam.

Jaaa, uzsonnára tudom már mit ettem, hazafelé vettünk jégkrémet és én ettem egy Magnum-ot, 260 kcal volt kb.

25. nap - péntek

Hülye vagyok, mert megint ráálltam a mérlegre...pedig eleinte milyen jól ment a fogadalom, hogy "nem állok a mérlegre minden nap" de mostanában vhogy minden egyes nap kíváncsi vagyok az eredménykre...
De szerencsére nem bántam meg, hogy ráálltam, hiszen 89.1-et mutatott, szóval megint lejjebb ment, igaz csak 10 dekával, de az is jó, nagyon jó! én örülök ennek is :)

Reggel vittem gyerekeket oviba-bölcsibe, aztán kimentem a piacra, vettem husit, friss zöldséget-gyümölcsöt, a tejesnél meg vettem: sajtot, joghurtot és házi tejet a gyerekeknek (mert 3,6%-os)...

Reggelire házi joghurtot ittam, epreset
tízóraira is betudom ezt, szerintem nem ettem más - már nem emlékszem :(

Ebédre főztem (volna) húslevest, meg jénaiba is pakoltam össze hagyma, csirkehús, paprika-paradicsom, egyben összesütöttem...

de időközben áramszünet lett...klassz :S
ment a főzés, sütés és még a mosógép is leállt, na, meg az internet is :D

Így hát fogtam magam, és lekapcsoltam mindent és elindultam úszni. Életem egyik legjobb úszása sikeredett, 75 percet úsztam, ez alatt 1500 m-t mellen és 500 m-t háton. Elégettem kb 1000 kcal-t.
Utána még infraszaunáztam is kb 10 percet, majd megittam egy Powerade-t, abban is van kb 80 kcal, viszont tele van csomó olyan vitaminnal, ásványi sóval, ami kell a sportolóknak!

Úszás után folytattam a főzést, sütést...és husilevest ettem 3 óra körül : csak husi, leve és répa volt a levesemben.
Gyerekeknek van még benne krumpli is és tészta is.

Desszertnek megettem még egy őszibarackot is .

Uzsonnára ettem egy túrórudit - nem vagyok rá büszke, nem is értem, hogy miért kellett ennem :S

Majd a vacsorám volt a kalóriabomba, ugyanis elmentünk a barátnőimmel moziba, és ott ettem egy nagy adag nachost sajtszósszal. Megnéztem a kalóriabázisban, hát simán megvan 1000 kcal amit megettem (szerencsére Ági is besegített).
De ez is "hasznos" volt, hogy ettem most ilyet, mert kíváncsi voltam, hogy milyen lesz utána, hogy másnap, stb.
És hát mondanom sem kell, hogy nem voltam jobban utána, jó volt azért rágcsálni, de elvagyok szerintem nélküle is, megettem az egészet, csak mert ott volt előttem - kár!!!!
De mostmár tudom az agyammal, hogy nem lesz ettől jobb ha megeszem, szóval mostanában tuti nem fogok ilyet enni, már nem kívánom!!!

Izgatottan vártam a reggelt, hogy ezek után mit mutat a mérleg, de bíztam benne, hogy a 75 perces úszás azért kompenzálja ezt a kilengést.
És hát így is lett: ma (szombat) reggelre ismét 89.1 voltam, szóval nem maradt rajtam egy plusz deka sem. Hála.
Ma megint okosabb leszek!

24. nap - csütörtök

A reggelem ugye jól indult a mérlegeléssel...
24. napra megvan a -3 kg fogyás :)

Reggelit és a tízórait felcseréltem. Reggelire megittam 2 flaska Actimelt

Tízóraira ettem 10 dkg pulykamellsonkát és egy fél piros kaliforniai paprikát

Ebédidőben lementem az edzőterembe futni, előtte 10 perc Flabélos, majd jött a futópad,
először erős gyorsgyaloglás, majd jött a kocogás...nem mentem 6,3 km/ h -nál feljebb, mert inkább az idő volt fontosabb számomra, hogy minél több időt edzek, nem a táv a lényeg egyelőre...szóval edzettem 45 percet (4,5 km-t mentem ez alatt)
jól esett, elfáradtam, izzadtam :)




Ebédre lecsót főztem magamnak:
3 db paprika,
2 db paradicsom
fél hagyma
1 db tojás
fűszerek, olaj

lemértem készen a tányéromban 300 gramm, mindjárt megnézem hány kcal kb :)
100 grammban van 64 kcal, akkor ez most 192 kcal - szuper :)
akkor még jöhet vmi "desszert" is :)

uzsonnára joghurtot vettem magamnak!

Nos az uzsonnámmal jól kiegészítettem az ebédet, ugyanis megettem 1 db almát, meg 2 x 150 grammos JOGOBELLA meggyes joghurtot. Lehet elég lett volna egyet is megenni - na, mindegy...ezen már késő keseregni.

A két joghurt maga 300 kcal
alma kb 100 kcal

vacsorára már nem sok lehetőségem maradt :)))

Vacsorára végül megint a Biotech-es löttyöt ittam. Elég volt :) 

ÚJRA 8-assal kezdődik a súlyom :)

Pedig megfogadtam, hogy nem állok mérlegre minden nap, de van hogy nem bírom megállni. Tegnapi napom jól is sikerült, és reggel is adott volt a helyzet, hogy a reggeli teendőimbe belefért a mérlegelés.

El sem hittem, amit láttam: 89,2 kg-ot mutatott a mérleg!!! (megjegyzem, tegnap 90.5-öt mutatott)

áááá, teljesen kész vagyok, nagyon örültem, magamban persze, mert nem akartam az egész családot felkiabálni :)))

Végiggondoltam a tegnapi napomat, végülis a tésztás bolognaitól féltem, hogy az elviszi a napomat rossz irányba, de pozitívan csalódtam.
Egyrészt azért, mert ugye szénhidrát csökkentett tésztából készült a penném, és utána egyáltalán nem jött a farkasétvágy, az éhség, semmi!!!! Muszájból megettem az almámat uzsira, meg este a shake-met, és tök jól elvoltam ennyivel.
Ráadásul ugye úsztam 80 percet, ami így utólag kiszámolva jöttem rá, hogy több mint 1000 kcal-t égettem ezzel.
Szóval várható volt a súlycsökkenés, csak nem mertem elhinni, hogy tényleg !!!!
Ha betartom a szabályokat, a mennyiségre is figyelek, akkor a mérleg is elindul. HURRÁ!!!!

A tegnapi napom másik büszkesége pedig az volt, hogy Péter egyedül, minden noszogatás nélkül elment biciklizni. 50 percet bicajozott, és 13 km-t ment, szóval tök ügyes :)

szóval végre 8-assal kezdődik ÚJRA A SÚLYOM!!! már annyira vártam rá!!!
csak így tovább, nem adom fel, csinálom tovább, minden nap kapok vmi lendületet olyan jó :)))

23. nap - szerda

Reggeli rohanás, ovi-bölcsi túra után jutottam csak ez első kávémhoz :)

vásároltam reggel a közértben, Actimelt (2 db) ittam reggelire, plusz vettem még 10 dkg pulykamell-sonkát, azt ettem meg magában...de már lehetett olyan 10 óra...megint jól elcsúsztam a reggelivel :(

Ezután, vagyis olyan 11 óra után vmikor elmentem úszni! Szuper távot úsztam...összesen 1900 m-t, azaz 38 hosszt.
Először 15 hossz mellen, majd 5 hossz háton, majd megint mellen 17-et, és végül még egyet háton...sajnos nem lett meg a 2000, de a végére már nagyon elfáradtam! Így is nagyon-nagyon jól esett!
Utána még infraszaunáztam 10-15 percet...

Vettem egy Powerade-t, tele van mindenféle vitaminnal, ami éppen a sportolóknak való - ezt csak azért írom, mert 16 kcal / 100ml van benne, szóval egy üvegben 80 kcal van, szóval ezt is bele kell számolni a napi kcal-bevitelbe.

Utána ebédet készítettem. Tegnap már kivettem a fagyasztóból egy adag kész bolognai szószt, így tésztát főztem hozzá. Néztem szigorúan a kcal értékeket, vettem anno még szénhidrátcsökkentett penne tésztát, azt főztem ki magamnak. De nagyon kiakadtam, hogy milyen kevés mennyiséget lehet belőle enni...mit is várhatnék egy tésztából.
75 gramm kifőtt tészta 250 kcal-t tartalmaz. Én nagyon szűken, kb egy maréknyi tésztát mértem ki magamnak, de az már eleve 170 gramm volt amikor kifőztem...szóval maga a tésztám 500 kcal-t is meghaladta. Nagyon durva. Nem sűrűn fogok tésztát enni az már biztos, mert akkor mellé már szinte semmit nem lehet enni egész nap.

A legdurvább ebben az, hogy eddig kb a dupláját simán megettem ennek a tésztának, és akkor is azt gondoltam, hogy keveset eszek. És ami a legjobb az egészben, hogy amennyit kiszedtem magamnak és kifőztem...igaz először kevésnek tűnt, de untig elég volt ez is - nem kellett többet ennem! Tényleg az egyik legfontosabb dolog, hogy amit eszek, abból ne egyek sokat!

Uzsonnára készítettem be magamnak egy almát, azt meg is ettem.

Vacsira most megettem az ebédem maradékát, de ez csak pár falat volt, még szerintem eszek egy joghurtot v. vmi lájtos dolgot!

vacsorára végül a Biotech USA Ultra Loss shake-ből ittam egy adagot (3 dl tejjel)

22. nap - kedd

Az a baj, hogyha aznap nem írom le, hogy mit eszek, akkor már el is felejtem :(

Azt tudom, hogy "rendesen" reggeliztem, tízóraira vittem magammal 2 joghurtot,
ebédre a Sugárban ettem gyros tálat rizzsel, de nem ettem meg az összeset,
uzsonnára vittem magammal - jó kislány voltam, mert készültem: két szelet puffasztott tönköly búzát + párizsit + sajtot + paradicsomot, de annyira elment a nap, hogy nem ettem meg :(

vacsorára ettem...több félét is ettem, mindenből keveset: ettem 2 db virslit mustárral, ettem pár falat kínai kaját, meg pár szem sültkrumplit (sütőben sütve olaj nélkül)

Mozgásom sajna nem volt, mert amit beterveztem nem jött össze :(

A RUHA!!!! - csupa nagybetűvel :)

Íme a ruha, amit tegnap vettem magamnak inspirációs jelleggel.

Még mindig nem hiszem el, hogy én ezt levettem a polcról és felpróbáltam! De milyen jól tettem.! annyira tetszik, és annyira vágyom rá, hogy fel is vehessem, hordhassam :)))

Lehet hülye vagyok, nem baj :D

Bele kell még fogynom úgy 5-10 kg-ot hogy hordható legyen, és olyan 15-20 kg-ot, hogy jól is álljon rajtam :))))

Hajrááááááááááá

Ez most megér egy új bejegyzést :)

Aki olvas, az tudja, aki ismer, az is tudja, hogy mennyire vártam már erre, hogy "más" is észrevegye a fogyásomat...nekem ez nagy sikerélményt jelent, ha már más is látja.
Januárban, amikor elkezdtem diétázni, sokat tornázni, akkor is pár hét múlva jöttek a pozitív visszajelzések, hogy látszik, hogy fogytam, dicsértek, sok erőt kívántak.

Most is vártam már, hogy mikor fog ez kívülről is látszódni. Én kb 1-2 hét után már éreztem magamon a változást, de legfőképpen belülről...erről már írtam is:

--több energiám van,
--nem fújódok fel,
--jobb a közérzetem,
--feszesebb kezdek lenni, stb...

Épp most panaszkodtam reggel, voltam elkeseredve, hogy nem fogytam az elmúlt jó pár napban, kiloban...de aztán ma jött a barátnőm, neki nem szóltam az életmódváltásomról, hanem ahogy jöttem szembe vele, akkor mondja nekem, hogy mennyit fogytam, mennyit változtam...pont 1-2 hete nem látott már, szóval ő nem látta folyamatában a kezdeteket, a változást.

Ez annyira jól esett!!! Újabb erőt és energiát ad, na meg persze nagy-nagy lendületet, hogy igenis, megéri tovább csinálni, csinálnom kell, mert jó lesz ez, csak türelem-türelem és sok-sok erő és kitartás kell hozzá!!!!
Köszönöm Móni :)

Másik:
Detti barátnőmmel elmentünk vásárolni, betértünk egy butikba is, ahova én magamtól tuti nem mennék be, csupa nőcis ruhát árulnak ott - mit keresnék én ott. Ő nagyon csinosan öltözködik, irigylem is érte...első mozdulatom az volt, hogy keresztbe tettem a kezeimet, átkulcsoltam magam, mintegy védekező állásba tettem magam, mondván , hogy én itt nem keresgélek magamnak semmit, meg amúgy is, nem nekem valók ezek a ruhák.

Azért jó pár perc múlva csak kitártam a karom, és elkezdtem nézegetni, tologatni a vállfákat, és láss csodát, még egy-egy jó darabot is találtam (volna) magamnak, persze ha nem lennék ilyen nagydarab.
Azért nemtom milyen oknál fogva megtetszett egy ruha - szuper színei vannak!!!! SOHA, de soha nem vennék fel magamtól ilyet, mert tudom, hogy nem áll jól, de a színei annyira megtetszett, és pont ráértem, amíg Detti az általa kiválasztott ruhákat próbálta, hogy fogtam magam és én is felpróbáltam ezt!

És furának tűnhet, de tetszett, amit láttam...illetve fogalmazzunk úgy, hogy nem szörnyűlködtem el!
Láttam magam, hogy 10, vagy akár 20 kiloval kevesebbel milyen klassz lesz ez a ruha, és tuti fel fogom venni, mert nagyon szeretném!!!!

Most azt tervezem, hogy felveszem, lefényképeztetem magam Péterrel ebben a ruhában, aztán mondjuk havonta felveszem, fotózunk...és jövő nyárra lefogyok olyan csinosra, hogy egész nyáron ebben flangálhatok majd :)
Jajj de várom.
Inspirációnak vettem, de már most nagyon inspirál! vágyom rá, hogy hordjam ezt a ruhát !!!
majd hozom ide is a képet! :)

Inspiráció

21. nap, nem fogytam az utóbbi pár napban, de tudom már, hogy miért nem. 

Nem ettem rendszeresen, csak amikor már éhes voltam, és ez így nem jó! 

Nem is gondolná az ember, hogy sokkal nehezebb napi 5X enni keveset, mint egyszer-kétszer sokat. 

Nagyon-nagyon oda kell figyelnem, megtervezni előre a napi étkezéseimet, hogy tudjam tartani a rendszerességet. 

Például a reggelijeim mostanában elmaradtak...

de ma tudatosan ettem pár falatot: 2 szelet fittness kenyeret, 2 szelet párizsit, sajtot, paradicsomot

ittam egy tejeskávét és ittam 3 dl citromos vizet - oké!

tízóraira is készültem, hoztam magammal két kis joghurtot - megettem , pipa

(pedig nem voltam még éhes)

de ha nem akarom, hogy ebédkor farkaséhség jöjjön rám, akkor muszáj volt ennem. 

Közben olvasgatok, és egy nagyon érdekes, nyers, őszinte blogot találtam a fogyókúrával, diétával kapcsolatosan ahonnan most ki is másoltam egy idézetet, 

21. nap - hétfő

3. hete kezdtem az életmódváltást...
2 kg-ot fogytam, ami nem sok
de szerintem centiben többet, csak arra lusta vagyok, hogy a centiket is mérjem
ránézésre, tükörben én már látom a változást :)
a közérzetem is sokkal jobb
emésztésem felgyorsult - napi 2x járok wc-re
szinte minden nap mozgok, sportolok vmit - kb heti 1, max 2 nap marad ki, de akkor már rosszul érzem magam, hogy miért nem sportoltam :)
mások még nem mondják, hogy látszik rajtam - kár, de nem baj, majd eljön az idő, hogy mások is látni fogják :)
Agyamban már kezdenek helyreállni a dolgok, kezdenek rendeződni az információk...
egyre kevésbé vagyok kívánós, és egyre jobban tudatosan étkezem.

Reggel viszont elfelejtettem, meg nem is volt időm reggelizni
csak egy kávét ittam :(

délelőtt olyan 10 körül ettem egy db jóreggelt kekszet - Dettitől kaptam :)

Utána elmentem úszni, úsztam 1350-et (27 hossz oda-vissza), szuper jó volt :)))

Ebédemet a Pólusban vettem: gyros pitában, de a pitát nem ettem meg, csak pár falatot kóstoltam meg.
aztán még éhesnek éreztem magam, és ettem egy kínai csípős levest...
viszont kár volt, mert utána nem éreztem jól magam, túl ettem magam :(((

kár, hogy nem reggeliztem...oda kellene erre is figyelnem !!!!

uzsonnára a gyerekekkel ettem 1 joghurtot, meg a játszótérre vittem le magammal almát, és végül azt ettem, meg a Flóri almáját is én ettem meg :)

Vacsorára paradicsomos húsgombócot ettem, kb egy egész adagot - hm, finom volt, jól esett :)

19-20. nap szombat-vasárnap HÉTVÉGE :)

Szombatom jól indult, hiszen a reggeli kávém után egyből mentem is úszni, amit most a legjobban szeretek a világon csinálni !

Tegnap Péterrel megbeszéltük, hogy szerinte simán menne az 500 m-es Velencei tó úszás (nem merek még nagyobb távot menni nyílt vízen). , szóval ma az úszáson azt gyakoroltam, arra készülök fel a következő két hétben, hogy ott jól tudjak teljesíteni, vagyis hogy egyáltalán teljesíteni tudjam. 

Végül úsztam 500-at mellen, 250-et háton, aztán megint 500-at mellen, szóval 50 perc alatt leúsztam 1250-et, nagyon jól esett, és el sem fáradtam!!! 

Uszi után nem is reggeliztem semmit, csak ittam szinte egész nap, mert hőség van, kánikula, nagy szerencsémre nem kívánom a kaját, csak a vizet, az innivalót! 

mostanában újra elkezdtem citromot facsarni a vizembe - azt mondják jót tesz :)))

11 körül indultunk Kecskemétre, tesomékhoz a gyerekekért, már nagyon várom, hogy újra láthassam őket.

Jah, reggel még készítettem sütit is rendelésre, és ráadásul Péternek is készítettem fincsi reggelit: leveles tésztába csavartam virslit, megszórtam szezámmaggal, ebből csináltam négyet, meg még vagy 8-10 db-ot csináltam szilvalekváros pogácsából - de én nem ettem ám belőle egy falatot sem :) büszke voltam magamra. 

Délben tesóm hurkát-kolbászt sütött, krumplipüré, savanyúság és kenyér is volt hozzá, nos és a hurkát, kolbászt magában ettem, illetve egy kis savanyúsággal - tesom nézett is furcsán, hogy se krumplit, se kenyeret nem kérek hozzá :)

Délután jöttünk hazafelé, még megálltunk Nagykőrös-Cegléd között vhol gokartozni, illetve Péter gokartozott, meg Máté (őt is felhoztuk Pestre), meg a gyerekeket is vitte 1-1 körre.
Hőség volt, egész nap sok-sok vizet ittam.

Du. már éhesek voltunk, ez már olyan 5-6 körül volt, megálltunk egy Burger King-nél. Gyerekek sültkrumplit akartak enni. Én kicsit féltem ettől a kihívástól, imádom a burgerking-es hambikat, jajj de imádom, de nem azt választottam, hanem salátát grillezett csirkemellel. És láss csodát, egyáltalán nem volt nagy nehézség ezt választani. Tudtam, hogy ha megenném a hambit, utána csak rosszabbul érezném magam, mind a lelkem, mind a pocakom. És azt is tudom, hogy csak fél évet kell kibírnom...utána már nem okoz nagy gondot, ha 1-1x hambit fogok enni, mert tudom,hogy 1-1 erősebb edzéssel, futással, stb...meg sem fog rajtam látszani.
De egyelőre még tartanom kell magam az elveimhez, és nem ehetek ilyen kalóriabombákat.

Ezután este már nem is voltam éhes, és nem is ettem semmit sem...igaz jó korán le is feküdtem a gyerekekkel, hulla fáradt voltam !

Vasárnap strandon voltunk, itt a kerületben. Kánikula volt ma is, ez volt a legjobb program, amit csak választhattunk :)
előtte még azért reggeliztem itthon egy keveset: magvas kenyér, párizsi, sajt és retek
ebédre gyrost ettem, a strandon ez volt a lehetséges legjobb választás, igaz pár szem sült krumplit is ettem belőle :(
uzsonnának egy két gombócos fagyit tudok be, amit a strandolás után ettünk
vacsorára pedig 2 db palacsintát ettem

hááát, ami a kajázást illeti nem lehetek büszke magamra, így leírva nem is hangzik vmi túl jól, de ha belegondolok, hogy akár ehettem volna egy egész gyrost tálat is, de nem ettem, ehettem volna még kint a strandon lángost, palacsintát - de nem ettem. Itthon sütöttem kb 15 palacsintát, és csak 2 db-ot ettem meg...ehettem volna többet is, de nem ettem - akkor azért egész jól türtöztettem magam ma.

Reggel 90.3 kg voltam, kiváncsiságból holnap is meg fogom mérni magam, csak hogy lássam, mennyire vétkeztem ma, vagyis mennyire mutatja ezt a mérleg is.

Jah, és a lényeg, hozok képeket magamról, fürdőruhás...így nézek most ki. 90 kilosan. hát nem egy szép látvány, de nagyon érdekes, mert a 3 heti diéta és mozgás által már most sokkal jobban érzem magam, mint pl. egy hónappal ezelőtt!
ezeket a képeket fogom ELŐTTE képnek minőségíteni!

18. nap - péntek

Ma dolgozom. Ami azt jelenti, hogy van némi rendszeresség a napomban :)
Lehet nem meséltem még a munkámról, nem is terhelnélek benneteket ezzel, a lényeg, hogy most a nyári időszakban lazább a nyitvatartásunk, és több szabadidőm van, többet tudok magammal foglalkozni - az üzlet mellett persze - és vannak olyan napok, amikor egyáltalán nem kell dolgoznom.
Na, nem sokáig tart még ez így...már csak két hét, de ki kell élvezni ezt az időt, ősztől úgyis jön a sok-sok meló, akkor meg az lesz a baj :)))

Szóval ma dolgozom. Reggel viszont sokáig aludtam, 3 napja nem megyek úszni reggel (mivel megjött a mensim), és máris ellustultam, nem kel fel a biológiai órám csak olyan fél 8 körül - szörnyű :)))

Elszaladtam a boltba reggeliért, meg persze a reggeli kávémért, joghurtot és egy kornspitzet vettem magamnak, de végül nem is az lett a reggelim, mert még volt időm otthon reggelizni nyitás előtt, így ettem Spar-ban vásárolt magos zsemlét meg olivás krémet, imádom....sajna elég sok a kalória benne, de úgy voltam vele, hogy reggelire megengedem magamnak, és nem is eszem meg az egész dobozzal...hanem szépen beosztom.
Tízóraira elhoztam magammal a joghurtot.

Ebédre tojásos lecsót készítettem magamnak, most kivételesen virslit is raktam bele, de nekem nem jött össze a két párosítás, így a jövőben külön fogom enni a virslit és külön a lecsót :) sebaj, próbának jó volt.

3-ra jöttem vissza dolgozni, előtte ittam még egy kávét, viszont uzsonnáról elfelejtettem gondoskodni magamnak. Szerencsére volt még a táskámban egy tartalék müzli szelet, azt ettem meg...4 órakor. De már kopogott a szemem az éhségtől, és még most is kopog rendesen, nem sok választott el attól, hogy rendeljek egy pizzát.
Fontolgattam, hogy nemááár, egy vékonytésztás pizza belefér, meg hogy majd nem eszem meg az egészet, akkor nem lesz semmi gond...aztán ott volt a másik oldal, hogy nemááár, tegnap is csak kívántam a diós tésztát, megettem, és nem lett jobb semmi utána, nem esett olyan jól, nem laktam jól, és még utána csak jött a lelkifuri. Nem rendeltem végül - elfoglaltam magam a munkával.

Inkább a vacsorán gondolkodok, hogy az mi legyen, ami laktató is és finom is, és még nem is hízlal...
gyros-on gondolkodom erősen :)

Mai tervem a mozgást illetően: lehet elmegyünk Péterrel bicajozni egyet, de még szeretnék tornázni is otthon dvd-re...az már rég volt.
Délben kellett volna, de akkor lusta voltam sajnos :(

Holnap végre megyünk a gyerekekért Kecskemétre, már NAGYON-NAGYON HIÁNYOZNAK!!!! alig várom, hogy a karjaimban tartsam őket <3

16-17. nap szerda-csütörtök

Nem emlékeztem, hogy le vagyok maradva a bejegyzésekkel, így most gondolkodhatok erősen, hogy mi is volt szerdán :)

Nos, az biztos, hogy dolgoztam napközben, reggel megjött a mensim - végre! nem késett, meg semmi gond, csak a mensi előtti időt nem szeretem, jobb ha gyorsan megjön és akkor hamar túlleszek rajta.

Egész nap görcsölt a hasam - ezt mondjuk nem szeretem az első napban, így aztán nem sok erőm volt mozogni. Napoztam inkább a teraszon - az is jó zsírégetés, és a lelkemnek is nagyon jót tett :))

Délben virslit ebédeltem,
uzsonnára hoztam magammal a meloba joghurtot meg müzlit.

Munka után jött haza Péter, és elmentünk együtt bicajozni. 5-5 km-t tekertünk oda-vissza, elmentünk a Veres Péter úton lévő Burger House-ban.

Már kicsit bele is törődtem, hogy nem tudok majd egészséges kaját enni, vagy csak nagyon körülményesen, de szerencsére volt olyan Hamburger táljuk, amin  a hamburger hús külön volt tálalva salátával és külön még a sültrkumpli - így én ezt rendeltem. A krumplit pedig odaadtam Péternek.

Tök jó volt a bicajozás, tök jó volt a kaja, minden szuper volt :)




Csütörtökön reggelire virslit ettem, aztán mentem még vásárolni, spar-ba és cba-ba.
Tízóraira már nem is emlékszem, hogy mit ettem....
délelőtt napoztam kicsit,
délben mentem kozmetikushoz, megszabadultam némi szőrszáltól mindenhonnan - mostmár sokkal jobban érzem magam a bőrömben :)
Utána viszont nagyon kívántam valami tésztát, és így csináltam magamnak diós tésztát...
Nos, rá kellett jönnöm, hogy
---jobban kívántam, mint amennyire jól esett,
---nem laktam tőle olyan jól, mint más, jobb kajáktól szoktam,
---utána ismét éhes voltam, alig bírtam ki, hogy ne egyek még vmi "rosszat",
---tuti mostanában nem fogok újra tésztát enni, nem éri meg...:(

Uzsonnára joghurtot ettem.

Este viszont megint elmentünk vacsizni Péterrel, bicajjal mentünk, először elmentünk a Hekk City-be, közel van hozzánk, bicajjal sem volt vészes, ott vacsiztunk, majd a desszertért áttekertünk a Vári cukrászdába, és mivel nem akartunk a forgalmas Szlovák úton bicajozni, így egy jó nagy kerülővel, Csömörön keresztül tekertünk, hegyen-völgyön át, néha olyan durva meredek lejtők-emelkedők voltak, hogy gyalogolnom kellett :S
A süti, mint mindig finom volt, mindig ezt a Kecskeméti barackos köles tortát szoktam itt csinálni, mert itt megcsinálják nyírfacukorral, diétásan. Imádom :)
Péter fagyit evett.

Hazafelé is jó meredek volt a tekerés :)

Este még sokáig filmeket néztünk, még rámjött az ehetnék, nagyon rágcsáltam volna szívesen valamit, de szerencsére nem is volt semmi olyasmi, ami elcsábított volna, meg már kezdek erős is lenni, és ellállni az ilyen kívánalmaknak :)

Mostanában nem mérlegeltem magam, a mensi miatt nincs is értelme, majd talán vasárnap, vagy kedden!
(kedden lesz majd 3 hete, hogy diétázok)

apró jelek - amik további erőt adnak :)

Mostmár túl vagyok a két hetes "nehezén", ez még bőven az eleje, azért voltak az elején kilengések, amikor még a "belefér" sokszor megesett. De egyre kevesebbszer. Napról napra gördülékenyebben mennek a dolgok, tudok előre tervezni, hogy mit fogok enni aznap vagy már másnapra is tudom előre, és így nem történik meg velem az, hogy terv nélkül maradva véletlen vmi "rossz"-hoz nyúlnék.

Amiken már most is sikerült változtatnom a 2 hét alatt:
- nem eszek tésztát, rizst, krumplit,
- nem veszek semmi fehér kenyeret, péksüteményt, hogy még otthon sem legyen
(bár ez jövő héttől nehezebb lesz, mert itthon lesznek a gyerekek, nekik kell vmi, de nagyon keveset fogok venni, mert ők sem esznek nagyon sokat ezekből, max 1-1 kiflit v. zsemlét)
- napi szinten mozgok (még ha csak 20 perces ducitornára van időm v. erőm, akkor is megcsinálom)
- bicajjal járok a közelebbi helyekre (munkába, boltba), hogy ez által is mozogjak,
- felgyorsult az emésztésem, már 2x járok naponta wc-re,
- reggel lapos hassal ébredek,
- nem fújodok fel, nincs kellemetlen puffasztó érzés - kivéve, ha sok gyümölcsöt eszek, de az gyorsan elmúlik...
- jobb a közérzetem, kezdem látni magamon a külső változást is.

Nem tudom másoknak mikor fog feltűnni, hogy változom...(amikor majd jönnek a "jé, Erika, te fogytál?") zavarba ejtő megjegyzések, őszintén szólva már várom, hogy mások is lássák rajtam, de a lényeg, hogy már én látom magamon a változást, és napról napra sokkal jobban érzem magam :)))

2 hét telt el, 2 kilo lement rólam. Kíváncsian várom, hogy újabb 2 hét múlva milyen változások lesznek rajtam, körülöttem, bennem :) - leírom azt is majd, hátha másnak is segít, vagy más is ebben a cipőben jár!
Apró, de fontos lépések ezek!!!!

15. nap - kedd

Reggel elég nehezen ébredtem fel, persze a telefonom ébresztett: 5.30-kor! még vacilláltam, hogy menjek-e úszni vagy sem, de szerencsére megint győztem a lustaság ellen, és nekiindultam.
Jól tettem, mert megint nagyon jól ment az úszás is, meg utána is sokkal jobban éreztem magam.
Első jó dolog, amit érzek mindig úszás után, hogy laposabb a hasam :)

Úszás után elmentem Lidl-be, vettem csupa fincsi kaját (fitt kenyér, sonka, sajt, zöldségek), itthon megreggeliztem, majd indulás munkába.

Tízóraira őszibarackot ettem.

Ebédre grilleztem csirkemellet és pároltam zöldséget.

Du. még egy kicsit napoztam is a teraszon :)

Vissza a melóba, uzsonnára több mindent is hoztam magammal, de mind egészséges :)
3 db répát szeleteltem fel, az volt a rágcsálnivalóm. 2 kis pohár joghurtot is hoztam magammal.

Munka után mentem Árkádba vásárolni, ott találkoztunk Péterrel is.
Nagyon-nagyon éhes voltam már, és a kedvenc Olasz éttermem is csábított, de sikerült ellenállnom a csábításnak, persze Péter keze is benne volt, ő is támogatott, hogy nem kellene ma tésztát enni :)
Lehet majd ha lemegy a 10-es, akkor ezzel fogom magam jutalmazni, de majd ebédre kellene tésztát enni akkor inkább, hogy du-este még le tudjam dolgozni a ch-t.

Otthon aztán sütöttem magunknak bacon kockákkal rántottát, az volt a vacsink zöldséggel. Meg még utána ettem egy kis dinnyét is, ami maradt tegnapról.

Elég volt mára, nem feküdtem le éhesen!

Reggel mérlegre álltam, és láss csodát, újabb dekák mentek le rólam: 90,4 kg vagyok...ma (szerdán) reggel van a 16. nap....remélem sikerül kicsit megtúrbóznom a dolgot, és július végére meglesz a 4 kg :) ez a terv!!!!

Ajándék

Ma reggel úszni voltam (ahogy szoktam heti 2x legalább), írtam is a facebookra egy postot, hogy megvolt a mai úszás. Néhány ismerősöm még like-olta is a post-ot.

Most du. jön egy kedves ismerősöm, aki itt lakik a közelben, nemrég született a 2. babája, és mellékesen ő versenyúszó...bejött, és hozott nekem egy ajándékot: egy HUNGARY feliratos magyar hímzés mintás úszósapkát!!!

Hirtelen köpni-nyelni nem tudtam, megköszöntem. Annyira jól esett :) utána kezdtem el kicsit meghatódni ezen, hogy én nem is nagyon szoktam CSAK ÚGY kapni vmit...és most mégis kaptam. Inspirációként.

Annyira klassz, komolyan nem jutok szóhoz!

Azt már észrevettem, hogy csak egy másik sportoló tudja igazán, hogy mennyire megdolgozik az ember a sporttal, imádok sportolni, imádom ezt a közösséget :)

Köszönöm Perlaki Anikó! :)

14. nap - hétfő

Nos, ez a napom is nehezebben indult, mint úgy általában...ezt most betudom annak, hogy lassan meg fog jönni a mensim, meg nagyon hiányoznak a törpikéim is...és kicsit bágyadt vagyok emiatt.

Alig bírtam reggel felkelni, még 8-kor az ágyban voltam :S

Reggeli kávémat így ki is hagytam, vagyis később lett belőle kávé :(
Amúgy a reggelimet az Árkádban lévő pékségben vettem, nagyon finom Riegel szendvics: sonkával, sajttal, tojással, paradicsommal. Imádom :)
Később aztán megittam a kávémat is :)

Ebédelni viszont "elfelejtettem". kihasználtam az alkalmat, és elkezdtem kitakarítani a lakást, de nagyon :D
így aztán belefeledkeztem a takarításba, nem is voltam éhes, így hát nem álltam meg enni, vagyis de, egy gyümölcsös műzli szeletet ettem meg.

Ezután gondoltam lefekszem aludni, de nem bírtam. Lementem az edzőterembe, és fogtam magam, nyomtam 10 + 5 percet a Flabélos-on, meg gyorsgyalogoltam a futópadon 25 percet. tudom nem volt vmi sok, de mivel nem ettem előtte, így nem sok erőm volt  - viszont a lelkemnek nagyon jót tett :)

Edzés után viszont megfőztem a magam kis ebédjét: tojásos lecsót! jajj, mostanában sokszor főzök, mert annyira szeretem :) ez már kb 3-4 óra magasságában volt, jól elcsúszott a napom.

Du aztán már nem ettem semmit, hanem 6-7 óra körül elmentem a zöldségeshez, és vettem dinnyét, barackot és málnát. Szóval mindennek ellenére, gyümölcsöt vacsoráztam, azaz dinnyét. De nagyon jól esett :)
Nem is bírtam belőle sokat enni.

Utána viszont sikerült rávenni Pétert, hogy még menjünk el biciklizni, szóval olyan 8 körül még elmentünk, tekertünk , igaz nem olyan sokat, 4,8 km-t, mert azátn nagyon elkezdett fújni a szél, és azt hittük vihar jön. Így hazamenekültünk.
De utána már nem ettem semmit.

Reggel mérlegeltem most értem a 2. hét végéhez: 90.7 kg vagyok, azaz 1,7 kg-ot fogytam a 2 hét alatt. Hát ez nem olyan sok....de szép lassan, FOLYAMATOSAN csökken a súlyom, szóval semmi okom nem lehet a panaszra.

Célul tűztem ki a házassági évfordulónk napját (szeptember 20.), ekkor már majdnem 3 hónapja fogok így élni, szóval addigra szeretnék 10 kg-ot fogyni. Következő cél pedig a karácsony, addigra további 10 kg-tól szeretnék megszabadulni.

Nagyon bízom benne, hogy most sikerülni fog! Sikerülnie kell!!!! nagyon akarom! mindennél jobban :)

13. nap - vasárnap

Reggeli: kávé tejjel, édesítővel, majd egy kis szendvics: fitt kenyér + sonka + sajt

délelőtt hulla fáradt voltam, szinte egész délelőtt feküdtem, persze közben ment a mosás is :)
Du. indulunk Kecskemétre, még pakolnom is kellene a gyerekeknek - 1 hétre mennek a keresztanyjukhoz!

Húztam-halasztottam az időt, vártam mikor térek észhez, kértem Pétert segítsen már erőt venni magamon, és persze segített, rávett, hogy induljak el úszni! és milyen jól tettem :)
úsztam egy nagyot, épp ott volt "edzőbácsi", újabb leckéket kaptam - illetve most csak a medence széléről javítgatott, lassan sikerül megtanulnom a helyes tempót a mellúszásnál :)))
Aztán még szaunáztam is jó negyedórát, de lehet többet is, nagyon jól esett - utána már teljesen más ember voltam.

Ezért szeretek elmenni úszni mindig, akár reggeli gyors edzésről, akár napközben egy hosszabb, lassabb, szaunás edzés van, utána mindig SOKKAL-SOKKAL jobban érzem magam :) Imádom!!!! Imádom ezt az állapotot! ez visz előre :)

Edzés után elszaladtam Pólusba, ott ebédeltem gyrost pitában, de a pitát nem ettem ám meg, csak a husit és a zöldséget! nagyon szeretem :) és érdekes módon, mostmár elég volt a kisadag gyros is...volt idő, amikor akár kettőt is meg tudtam enni :D

Aztán hazamentem, pakoltam, indultunk Kecskemétre.
Ott aztán bűnöztünk egy kicsit, hiszen a kedvenc pizzáriázónkban vacsoráztunk kettesben - miután lepasszoltuk a gyerekeket :) Mexikói pizzát ettem. nagyon finom volt! kb 10 éve ettünk ott utoljára!!!

Amit egyből észrevettem, hogy annak ellenére, hogy kisebb a pizzájuk, mint a megszokott (Pesten), viszont mivel késsel-villával ettem, már a felénél éreztem, hogy kezdek jól lakni. és tényleg, jól is laktam, sokkal kevesebbel, mintha szeletenként kézzel enném a pizzát. Szóval ez is egy jó trükk lesz a jövőre nézve, hogy késsel-villával fogom enni a pizzát!

Másnap  reggel félve álltam a mérlegre, hiszen tudtam, hogy vacsoráztam is, és elég bőségesen, de csak 10 dkg-mal voltam több mint előtte, szóval "belefér".

péntek - szombat 11-12. nap

Péntek reggel úszni szerettem volna menni korán reggel, de Péter egy jó filmmel kecsegtetett csüt este, amit kb éjfélig néztünk, ráadásul a gyerekek is összeszedtek vmi nyavaját a nyaraláson, és Flórinak elég rossz éjszakája volt - velünk aludt hajnalig - így aztán lehetetlen volt kipihennem magam...és így meg persze nincs értelme a korai úszásnak.

tudtam, hogy még előttem az egész nap, majd elmegyek ebéd után, így is tettem, du. 1-2 óra körül elmentem úszni egy jó nagyot, sőt szaunáztam is :) Imádom :)

Így inkább kimentem a piacra, és bevásároltam, friss husit, zöldséget és gyümölcsöt vettem. Ebédre főztem csirkehúslevest, meg rántott csirkemellet petr. burgonyával, magamnak pároltam hozzá zöldséget.

Úszás után, hazafelé bevásároltam a SPAR-ban és a LIDL-ben is csupa diétát segítő kaját, salátát, fittness kenyeret a köv. két-három napra elég is lesz :)

szóval kajázásilag sikerült tartanom a napot, sőt mozogtam is.

Szombaton
reggeli magvas kenyér, párizsi, sajt, paradicsom,
tízórai: gyümölcs
ebéd: tegnapi husileves + brassóiból a husi céklával
uzsonna: gyümölcs, joghurt
vacsora, magvas kenyér, baconszalonna kockák, paradicsom
utóvacsi egy joghurt

mert éhes vagyok, gyerekek sokáig fent voltak, egyedül vagyok velük, még tornáztam is egyet és most a brazil-holland bronzmeccset nézem - muszáj volt ennem vmit :)

Szóval elterveztem, hogy tornázok is még ma...kb 15 percet sikerült csinálnom a tornából, hiába fáradt vagyok, nem bírtam.
Na, majd holnap!

Nyaralás Zalakaroson - a diéta szemszögéből

5 napra mentünk nyaralni, vasárnap ebéd után indultunk - gondolván majd alszanak a fiúk a kocsiban ebéd után, persze nem nagyon aludtak - izgatottan várták a strandolást, a kirándulást!

Vasárnap reggel direkt megmértem magam - a miheztartást végett, hogy azért tisztában legyek a súlyommal, és hogy ez elég kontrollt biztosítson ahhoz, hogy az 5 nap alatt se szaladjon el a ló velem.

Nos, vasárnap reggel mérlegeltem és 91,7 kg voltam, ami a kezdeti (92,4 kg - kedden) súlyomhoz képest máris 70 dekagramm csökkenést mutat.

A nyaralás alatt büszke voltam magamra, sokszor, sok helyen ellenálltam a csábításnak, nem ettem se lángost, se palacsintát, sem semmi felesleges szénhidrátot. Gyerekek persze ettek. Az ebédemet én választottam meg, akkor mindig vmi husi + saláta , vagy husi + párolt zöldséget ettem. Desszertet szinte soha nem ettem. Fagyit egyszer ettem, ami a jegeskávémban volt :)
A vacsorát sajnos nem mindig tudtam úgy enni, ahogy én szerettem volna, mert a hotelben, ahol voltunk, csak 3-féle menüből lehetett választani, de mindig próbáltam a legdiétásabb, vagy leglájtosabb verziót kiválasztani.

Mozgás szempontjából is jó voltam :) Igen, megdicsérem magam, mert akár alhattam volna délig és napozhattam volna álló nap, és egy szem kcal-t sem égettem volna el, de nem ...én a mozgást választottam. Vagyis elsősorban a fiaim...ugyanis 3 nap non-stop strandolás volt, napi 8 órát voltunk a medencébe, azt akaratlanul is mozgással töltöttem - azért szuper volt ám ez is - élveztem :)
Első reggel még kocogni is elmentem, de sajnos nem nagyon vitt a lábam, így maradt a gyors séta reggelente - kb 20 percben.

Csütörtök este jöttünk haza, megálltunk Siófokon, megnéztük a Balatont és nézelődtünk persze, na meg betértünk a kedvenc olasz éttermünkbe. Ott kihagyhatatlan volt a pizza, a gyerekek is azt kértek, 4-en ettünk meg kettő pizzát! És amit nem bánok cseppet sem, hogy itt nem hagytam ki a desszertet sem: igazi olasz tiramisut ettem. Isteni finom volt :)

Péntek reggelt már alig vártam, hogy mérlegeljem magam.
És igen, köszönöm, a mérleg is azt mutatta amit éreztem, hogy nem híztam az 5 nap nyaralás alatt, SŐT!!! lement újabb 40 dkg , így már péntek reggel 91,3 voltam!!!! Annyira örülök, annyira sok erőt ad ez, hogy látom, megéri a diéta, megéri odafigyelni.
Most az elején - sokszor - még nagy erőfeszítést igényel tőlem, hogy egy-egy élethelyzetben ne nyúljak a kajához, ne egyek vmi hízlalót, vagy ne süssek egy sütit, és ne zabáljam tele magam. Igen, még sokszor kívánós vagyok, de már sokszor nem esik nehezemre a diétásat választani.
tudom, hogy napról napra könnyebb lesz, és azt is tudom, hogy ahogy megy le majd a súlyom egyre több erőm és önbizalmam, bizadalmam lesz önmagamhoz és a diétához.

5. nap - szombat

Reggel megint mentem dolgozni, előtte azért elmentem boltba, reggelit, stb vásároltam - biciklivel mentem természetesen :)
Lehet nem írtam még, kb 2 hete a közeli távolságokra mindig bicajjal megyek, ez is jó kis testmozgás, ráadásul gyorsabb mintha gyalog mennék, és olcsóbb mintha kocsival :) szóval mindenféleképpen a legjobb a bicajjal közlekedés!

Reggelire vittem magammal reggelit: kornspitzet felkarikáztam, és 6 db karikát vittem ( ez kb fél kornspitz volt) megjegyezném, hogy kb két hete reggelire ebből a kornspitzből hármat is meg tudtam enni :))))
raktam még hozzá párizsit (2 szelet), 2 szelet sonka, kevés kaliforniai paprikát és egy kis sajtot....
Volt vagy 10 óra, mire reggeliztem...ráadásul nem is ettem meg az összeset.

Tízórai elmaradt...a meló lefoglalt.

Ebédre apáék hoztak megint grillcsirkét, azt ettem, meg kovászos uborkát. Imádom :) jó kis nyári kaja!
Ami érdekes, hogy már ebből is kevesebb adag is elég volt, mint kb 2-3 hete. Ez is szuper :)
Desszertnek dinnyét ettem. (görögdinnyét)
már alig várom, hogy az igazi magyar görögdinnye legyen az árusoknál, mert az az igazi.

Ebéd után egy órával kb elmentem úszni....imádtam. Úgy csináltam mindent, ahogy Zsolti bácsi mutatta, mondta, annyira jól esett így az úszás, hogy el sem tudom mondani!
Nem is számoltam a hosszokat, kb 20-25-t úsztam, az időre figyeltem, kb 50 percig úsztam folyamatosan. Aztán még az infrakabinba is beültem 10-15 percre, nagyon jó volt. :)
úszás után uzsonnára megettem egy gyümölcsös müzli szeletet!

Ezután hazajöttem, lejárt a mosógép, teregetés, gyerekekkel lementem játszótérre, majd nagybevásárlás...

Vacsorára a maradék grillcsirkéből ettem (a mellét), vettem finom friss salátamixet, ahhoz felkockáztam a csirkemellet, raktam rá fetasajtot, paradicsomot, pár szem olivát, leöntöttem salátaöntettel...isteni finom volt! nyami :)
Régen ettem már ilyet, kb mikor Marci volt picibaba :)

Most még elcsipegettem pár szem barackot, meg du is ettem 4 szem szilvát...

asszem megdícsérhetem magam ismét...el sem hiszem, már az 5. nappal végeztem! és egyre jobban érzem magam :)))

Különleges úszás! - 4. nap második fele

Reggel a szokásos 5.30-ra volt állítva az ébresztőm, hogy 6-ra, nyitásra tudjak menni úszni! Kicsit visszaaludtam, de még időben, 45-kor felkeltem, és csak rohantam felvettem a ruhám és már indultam is. Végülis nyitásra oda is értem az usziba.
Mennék be a medencébe, odajött hozzám Marci edzője: Zsolti bácsi, hogy akkor most ráér, menjünk nézzük meg azt az úszást!

Ugyanis minap történt, hogy úgyszintén úszott a medencében Zsolti bácsi is meg én is, és észrevette, hogy

•  a lábtempóm az teljesen rossz, 
• a fejemet nem teszem be a vízbe, így feszül az egész hátam, gerincem - ez így helytelen, 
• rossz a levegővételem, 
• vízfekvésen is kell javítani, 
• hátúszásom még csak-csak elmegy, de a későbbiekben még azon is javítani kell. 

Megbeszéltük akkor, hogy ingyen, jófejségből szívesen megtanít engem rendesen úszni. Nem kell sok alkalom, csak 2-3 óra és szerinte helyre lehet hozni a hibákat, illetve utána majd már én is tudom magamtól gyakorolni és ő csak felügyeli messziről a fejlődésem! 

Az az igazság, hogy ennek én nagyon megörültem. Minden vágyam ez volt, hogy egyszer tényleg, igazából megtanulhassak úszni! és most teljesült a kívánságom :)

Nagy-nagy vágyam még, hogy a gyorsúszást is megtanuljam, szerintem mostmár az sem lehetetlen kívánság :)))

Szóval Zsolti bácsival átmentünk a kismedencébe, és megmutatott néhány dolgot. Pl. a lábtempóm tényleg nagyon rossz volt, mostmár tudom hogy hogy kell helyesen, a levegővétel is tök jó mostmár, tudom a "trükköt" , hogy ne menjen az orrunkba a víz :) ááá, szóval szuper volt minden. Kb. fél órát foglalkozott velem - nagyon élveztem, hogy végre igazán úszok :D 

Aztán még átmentem a nagymedencébe, és ott egyedül gyakoroltam a ma tanultakat, össze sem lehet hasonlítani a kettőt :) 

Alig várom, hogy újra mehessek úszni. 

Aztán jöjjön az étkezés: 

Reggel már rohannom kellett, de kellett vmi itthoni kaja, hogy nehogy véletlen félrenyúljak: így aztán gyorsan vágtam 3 szeletet a fittness kenyeremből (kb 2 falat egy szelet), arra tettem 2-2- szelet sonkát, és ahhoz még vágtam kaliforniai paprika csíkokat. bedobozoltam és vittem magammal a meloba. 

Tízóraira már sajnos nem is emlékszem, hogy mit ettem :(

Ebédre készítettem megint lecsot, mert nagyon finom volt tegnap is :) 

Gyerekeknek készítettem isteni finom zöldborsófőzeléket, de abból nem ettem, csak 1-2 falatot a kóstolás miatt, mert rendes cukorral és fehérliszttel készítettem. Annyi bizonyos, hogy nagyon finom lett :) be tudtam volna zabálni az egészet - persze a gyerekeim nem voltak odáig érte - pedig ők kérték :(

Nekik sütöttem még hozzá 1-1 tükörtojást is.

Magamnak a lecsohoz még grilleztem csirkemellet...

Jól is laktam mint a duda :)

Aztán uzsonnára a gyerekek kaptak fagyit, vagyis jégkrémet (itthon van dobozos), de én abból sem ettem! 

(mai első büszkeség)

Du. megint mentem dolgozni, vittem magammal egy almát, azt ettem meg. 

Aztán meló után mentem a Közösségi Házba, mert ott volt gyümölcsvásár, vettem ott 1 kg málnát, 1 kg barackot, meg egy kg szilvát is...hazafelé azt csipegettem :D félig meg is volt a vacsorám...

Aztán még árusított ott a sajtos csajszi is - aki házilag készíti a tehén és kecskesajtokat, na nála is vettem sajtokat, abból is ettem jókora darabot! Nyami. 

7 körül értem haza, fiúk még nem voltak sehol, vagyis dehogynem: az új játszótéren voltak, amit az uszoda oldalában húztak fel. Jó sokára is értek haza, 8 után, gyerekeim imádják azt a játszóteret! 

Kihasználtam az alkalmat és még gyorsan nyomtam egy 20 perces duci tornát! tök jól esett! 

Aztán pedig kitaláltam, hogy sütök a gyerekeknek palacsintát...sütöttem is, direkt kis adagot keverek be mostanában, hogy véletlenül se maradjon sok belőle, meg nehogy elcsábuljak, és megegyem a maradékot. Így aztán 10 db-ot sütöttem...de még így is maradt. 

DE ÉN ABBÓL SEM ETTEM! :)))

(mai büszkeségem, no.2.)

még nagy unalmamban, amíg a gyerekek nem értek haza, megettem az ebéd maradékomat: lecsót és a grillezett csirkemellet....

nem tudom kalóriában mennyit vihettem be, de a szénhidrátra nagyon figyeltem!!!! 

vasárnap reggel mérlegelek - kíváncsi vagyok nagyon :)

4. nap

nem mérlegeltem még...nagyon izgulok, hogy mit fog mutatni a mérleg.
Vasárnap reggel fogok mérlegelni, mert utána elutazunk 5 napra, szóval akkor esélytelen a méricskélés!

Tegnapi napomra csak ráfogom, hogy sikerült! De azért ügyes vagyok, megdícsérem magam, mivel 100%-os volt az igyekezetem, de a vacsoránál szerintem (de nem biztos) kicsit félrecsúsztam.

Leírom a tegnapi nap második felét:

Ebédre végül grillezett csirkemellet és tojásos lecsót ettem. Isteni finom volt a lecso, lehet hogy ma is azt fogok enni - sőt biztos (mert a gyerekek meg borsófőzeléket kértek).

Leírnám még, hogy a gyerekeknek mindeközben kis grillkolbászokat sütöttem meg hasábburgonyát csináltam (sütőben olaj nélkül)...és nem ettem belőle...talán a kolbászt megkóstoltam - isteni finom, Lidl-s Nürnbergi kolbász - nyami :)
jah, és még kukoricát is főztem a gyerekeknek - abból sem ettem!
De tervezem, hogy azért fogok enni kukoricát idén - csak majd egy étkezést kiváltva - kalóriára odafigyelve.

Uzsonnára nem volt ötletem, így hoztam magammal gyümölcsös müzliszeletet, igaz abból kettőt is bevágtam...finom, szeretem nagyon! 156 kcal a kettő. Mondjuk, ha az 1400 kcal-os diétára állok rá, akkor abba még igencsak belefér (mondjuk ch-t nemtom), mert akkor úgy fog kinézni a napom, hogy:

Reggeli    250 kcal
tízórai:     150 kcal
Ebéd:       600 kcal
Uzsonna:  150 kcal
Vacsora:  250 kcal

Összesen: 1400 kcal

Vacsorára érdekes módon nem voltam annyira kimondottan éhes, ha nem ígértem volna be Péternek a vacsit, lehet meg sem csináltam volna, de mondjuk már én is rá voltam készülve, ugyanis CUKKINIS TÓCSNIT készítettem.
Abból mondjuk bevágtam 4-5, de lehet 6 db-ot is, igazi kalóriabomba :((
Mentségemre szolgáljon, hogy a lisztet fele-fele arányban tönkönybúzaliszttel pótoltam....
Na, de arra is rájöttem már menet közben, hogy igazából jobban kívántam, mint amennyire jól esett, szóval oké, idénre letudtam a cukkinis tócsnit, majd jövőre eszek újra, amikor jobban belefér már :)
Azért Péternek szeirntem fogok még csinálni ilyet, meg szerencsére Flórinak is ízlett!

Mozgás: 
Hullafáradt voltam este, de mégis erőt vettem még magamon este 10-kor, és lenyomtam egy 30 perces Duci-tréninget.
Mindezzel kicsit könnyítettem a lelkiismeretemen a tócsni miatt, másrészt pedig megfogadtam, hogy MINDEN NAP MOZGOK - akármiylen keveset is, és a tornát már elterveztem!!!!
Szuperjól is éreztem magam utána, és egy tök jót aludtam. :)

3. nap

A tegnapi napom is sikerült :)
Most még fontos, hogy ezt is megemlítsem, mert valljuk be őszintén, elején még könnyen azt gondolja az ember (legalábbis én), hogy ez még belefér. Nem! Most semmi sem fér bele. 100%-osan csinálom fél évig, és akkor karácsonykor már lehetnek "belefér-kaják"...

Tegnapi reggelit, tízórait leírtam már tegnap.
Most még jöjjön a nap további része:

Ebéd: kínai édes savanyú csirke + párolt zöldség + rizs (nagy adagot kaptam a tányérra, de kb csak az egyharmadát ettem meg) Hiába mondtam én szegény kínai csajszinak, hogy a rizs helyett csak zöldséget kérek...egy kínai azt úgysem értheti, hogy hogy tudom ezt a kaját rizs nélkül megenni :))) Dehát igazuk van, finom...szóval ettem belőle, picit...kcal-ba belefér!

Uzsonnára vettem a zöldségesnél cseresznyét, azt ettem. Igaz nem keveset...majd fél kg-ot...tudom sok, majd a mennyiségen még állítanom kell  - ez lesz a köv. fokozat a diétámban!

6 óra körül még megettem 3 db sárgabarackot

ezután mentem bicajoztam egyet, ugyanis a gyerkőceim és Péter még a játszótéren, focipályán voltak, így még volt egy kis időm magamra is a munka után!
40 percet tekertem, 10 km-t tettem meg! nagyon jól esett, gyorsan telt az idő és a km-ek is gyorsan haladtak...viszont estére olyan izomlázam lett, úgy fájt minden porcikám...akkor már rájöttem mi volt a gond, nem nyújtottam le a lábaimat a bicajozás után :(
Persze, mert a játszótérig tekertem, és ott a gyerekek egyből betámadtak, innentől már nem tudtam magamra koncentrálni :)

Vacsorára nem volt erőm elkészíteni a tervezett csirkemellet + zöldségköretet, így nyerset ettem, amit reggel: fitt kenyér, kb 3 szelet, csirkemellsonka, Gouda sajt + paradicsom

nem volt semmi mellézabálás, semmi farkasétvágy, tök jól voltam este is :)

Ma reggelre (csütörtök) úszás volt betervezve, de egyszerűen nem volt erőm felkelni, ráadásul a gyerekek is valami oknál fogva felkeltek 6-kor, így esélyem sem lett volna kisurranni a lakásból...sebaj, az izmaim regenerálódnak, ha lesz időm akkor 1 óra körül még lehet el tudok menni úszni, ha úgy alakul, ha nem, akkor holnap reggelre tolódik...akkor viszont ma estére még egy duci tornát be kell iktatnom.

Reggelire egy szelet gouda sajtot ettem ma, meg ittam egy tejeskávét (édesítővel)

Tízóraizni kellene, megeszem a reggelimet, mert tudom, hogy fontos, hgoy délelőtt is jól lakjak, mert különben du jön rám a farkasétvágy.

Szóval most tízóraira megeszek egy kornspitz-et és epres joghurtot!

Ebédre megcsinálom amit tegnap vacsira terveztem: grillezett csirkemell + párolt zöldség (vagy lecsó)
(gyerekeknek meg Péternek vettem grillezni való fehér kolbászt meg sütök hozzá sültkrumplit tepsiben - olaj nélkül.)

BMI szerint TÚLSÚLYOS vagyok :(((

Testsúlyom, testmagasságom alapján a BMI értékem: 31,23, azaz TÚLSÚLYOS kategóriába tartozom :((

Ezt tudtam eddig is, ezen szeretnék változtatni!

De hogy még a Házipatika.com oldalán a kort és nemet is kérdezték, így a szöveges értékelés sokkal megrázóbb volt számomra, mint maga az érték. Mivel márciusban betöltöttem a 35-t, így új korcsoportba kerültem a 35-44-ig-be...és itt már úgy beszélnek rólam, nekem, hogy "Az ön korában..." stb...ez sziven ütött....

íme a szöveges elemzés:

Kedves Hölgyem! Önnek szüksége van némi fogyókúrára! Testtömeg-indexe alapján ugyanis a túlsúlyosak csoportjába tartozik. Gondolom ezt Ön tudta már eddig is - esetleg környezete néhány elejtett szóval felhívta rá figyelmét -, de most itt a lehetõség, hogy tegyen is ennek érdekében valamit. Érdemes még megmérnie a derék-körfogatát is. Amennyiben ez 88 cm felett van, akkor érdemes lenne néhány kilót leadnia. A derék körfogata ugyanis utal a lerakodott zsír nagyságára és arra, hogy Ön esetleg "alma" típusú túlsúlyos, amely nõknél ugyan ritkább, de fokozott egészségügyi kockázatot rejt magában. Tehát: próbáljon meg a lehetõségeken belül egészségesebben táplálkozni, kicsivel többet mozogni.

Az utolsó lehetõségek állnak Ön elõtt, hogy megelõzze a még súlyosabb elhízást és az ezzel összefüggõ betegségek kialakulását! Életkora alapján már a veszélyeztetett csoportba tartozik, hiszen könnyen kialakulhat például a magas vérnyomás vagy a hiperkoleszterinémia, esetleg a cukorbetegség, amelyek súlyosabb következményekhez vezethetnek. Táplálkozzon egészségesen, mozogjon sokat, és csökkentse súlyát a normális tartományba!

2. nap (július 2.)

A tegnapit számítom az 1. napnak, hiszen 100%-osra sikeredett, sikerült mindent úgy betartanom, ahogy terveztem :)

Annyi elmaradt még a tegnapi kajámból, hogy délben ettem sárgadinnyét, mondjuk nem keveset...szóval kcal nem tudom mennyi lehet.
Majd erre kell még újra odafigyelnem, hogy mérjem a dekákat, grammokat, hogy miből mennyit eszek, mert már elfelejtettem, hogy miből mennyi elég 1 adagra és képes vagyok annyit enni belőle, amennyi előttem van....legyen az gyümölcs v. bármi.

Reggel mérlegeltem. 90 kilo körül tippeltem magam, hát nagyot tévedtem :((((
92,4 kg vagyok! sebaj, nem vagyok elkeseredve! de tényleg. Innen szép győzni!
Érdekes, hogy súlyra több vagyok mint gondoltam volna, de már egész jól érzem magam a bőrömben...nemtom hány kg lehettem 2-3-4 héttel ezelőtt, amikor még a látványomat is utáltam :(

A reggelt ügyesen kezdtem, elmentem LIDL-be, ott nagyon jó kis kaják vannak amik a diétámat segítik. Például ott van a fittness kenyér, imádom. Meg vettem sonkát, sajtot, sok-sok zöldséget, gyümölcsöt, túrót (majd csinálok körözöttet), csirkemellet.

Reggelire:  ettem 3 szelet fittness kenyeret, 6 szelet sonkával (kicsi szeletek), 2 szelet gouda sajtot, zöldséget most nem ettem hozzá, mert siettem, csak bekaptam ezt a pár falatot, de tudom úgy lett volna tökéletes, ha legalább egy paradicsomot benyomtam volna mellé.

Tízóraira: hoztam magammal sárgadinnyét (a tegnapi dinnye másik fele, hűtőben volt, felkockáztam), jó lesz ebben a melegben - bár az üzletben elég hüvös van :)

Ebédem: még nemtom mi lesz, mivel áruért kell mennem, spontán lesz az ételválasztás.

Restart - újra - de most tényleg! - 2014. július 1.

Komolyan gondolom, hogy ez így nem mehet tovább, de olyan nehéz.
A januári utolsó bejegyzésem óta annyi változás történt az életemben, hogy újra elkezdtem dolgozni...pedig addig olyan jól ment minden, elindultam egy jó úton...de a sok munka, meg az íróasztal mögött ülés gyorsan meghozta eredményét, és kb 4-5 kg gyorsan felcsúszott rám a hónapok alatt.

Nagyon mérges vagyok magamra, mert így megint újra és újra kezdhetem a harcot a kilók ellen :(

A sport az megy továbbra is szerencsére - azzal sosem volt gond, de a kajázásban nagyon mellé tudok nyúlni...elszalad velem a ló, de nagyon messzire :(

Van akinél egyik napról a másikra megy az agyban átállás, bennem inkább érik-érik a dolog, és egyszercsak azt mondom, hogy oké készen állok rá...rengeteg inspirációs blogot olvastam, fogyis képeket néztem, kajázásilag is most úgy érzem "tele vagyok", szóval úgy érzem, hogy most készen állok egy teljes bedobásos fogyizásra!!!
Nagyon-nagyon kívánom magamnak, hogy most sikerüljön - de tényleg!!! Annyira szeretném! semmit sem szeretnék jobban, mint lefogyni!!!!!!!!!!!!

Súlyom nemtom jelenleg, mert mostanában nem álltam mérlegre, szóval majd holnap reggel méretszkedem...a tippeim szerint kb 90 kg vagyok...

A mai napom már jól sikerült:

Reggel 5.30-kor keltem, 6-ra mentem úszni

Reggeli: tejeskávé édesítővel + 1,5 másfél virsli mustárral
tízórai: cseresznye
ebéd: grillcsirke kovászos uborkával
uzsonna: 2 db kis epres joghurt
vacsora: 2 tojásból rántotta + zöldségek (uborka, paradicsom, lilahagyma, olivabogyó)

Esti mozgás:
Mivel a gyerkőcök elmentek apával a Szentmihályi új játszótérre, és sokára értek haza, így elhatároztam, hogy ma még tornázok is egyet itthon, elővettem a jó öreg Norbi Duci tréninget. Nagyon jól esett a mozgás, imádtam :) kb 30 percet tornáztam!

A vacsora mondjuk eléggé elcsúszott így, fél 8-kor ettem...de gyerekeim még mindig sehol...jöhetnének már :)