1. Fitt Aréna - Kecskemét

Alig vártam már, hogy febr. 18-a szombat legyen, mert akkor rendezték meg az 1. Tesco Fitt-Aréna rendezvényt Kecskeméten. 

Pechemre pénteken leszakadt egy csomó hó, így kérdéses volt, hogy le tudunk-e menni, de szerencsére közben olvadt is a hó, úgyhogy már pénteken leutaztunk Kecskemétre-T.Kécskére. 

Szombat reggel Györgyivel meg néhány kécskei csajszival mentünk át Kmétre a Fittarénára. 

Mai napra 6 edzés volt beprogramozva. Én ebből négy edzésen tudtam és akartam részt venni. Nem gondoltam volna, de egész jól bírtam az edzéseket :)

Első volt Szentgyörgyi Rómeo kick-box edzése. Szuper jó volt az edzés, nem is tudtam, hogy nekem ennyire bejön a boxos edzés, pedig már a Norbi dvd-n is mindig a boxos részeket várom a legjobban, valahogy az tökre megy nekem. 

Aztán jött Katus Attila. Na, ő nagyon szuper hangulatot csinált. Sima aerobic órát tartott, de az óra fenetikusra sikeredett, szinte észre sem lehetett venni a 45 perc múlását. 

Aztán szünetet tartottam, Varró Gyula táncos-tornás órája volt, ezt inkább kihagytam. 

Majd ezek után jött Tatarek Rezső, akit én eddig nem ismertem, ő egy iron kick-box órát tartott. Szuper jó volt ez is!!!!

végül Réka és Norbi tartott edzést, az ő órájukon is részt vettem. Ez is jó volt. 

A végén pedig Lívia tartott zumba órát, na akkor már inkább a lelátón pihentem, és néztem a többieket. A zumba amúgy sem nagyon az esetem, vagy csak nem jó órán voltam először, de valahogy nem ragadott úgy magával, pedig ez a Lívia elég jó hangulatot csinált az óráin. 

4, fél 5 körül végeztünk, mondhatni egész nap mozogtunk. Nagyon jól éreztem magam, durván elfáradtam, de minden percért megérte :) Jövőre is jövök, tuti!!!

jah, és még Rékáékkal is sikeredett fényképezkednem :)

lazulás :S

kedden megvolt az esti edzésem, tök jó volt, szerda reggelre a mérleg viszont feljebb csúszott 91.6-ra, oké semmi gond. Aztán tegnap (szerdán) úgy voltam vele, hogy kell az izmaimnak egy pihenő nap, nem edzettem semmit. Persze volt sétálás, meg itthon tettem-vettem, szal azért nem ültem egész nap a fenekemen.
Ma reggelre (csüt.) legalább a mérleg lejjebb ment kicsit: 91.5-öt mutatott.

ma tornáztam kb 40 percet a Norbi dvd-re, jól esett nagyon, viszont estére betunyultam :( és amúgy is sütöttem túrós-sajtos pogácsát, abból is ettem pár db-ot, biztosan látszódni fog a mérlegen. Főleg, hogy vacsira még vajas-mézes kenyeret ettem, ugyanis azt készítettem Marcinak vacsira, de nem kérte, inkább lekvárosat kért. Így megettem én a mézeset :(

Este sem tudok lemenni az edzőterembe, ugyanis egyedül vagyok a fiúkkal, P. kimenőt kapott :)

kiváncsi vagyok ezek után mit mutat majd holnap a mérleg :(

megint minusz :)

na, nemcsak a hőmérséklet odakint, hanem a mérleg is megint súlycsökkenést mutatott. Olyan lelkes vagyok most, minden reggel tökre várom, hogy mérlegre állhassak! Kár hogy ez nem tart mindig igy, de ki tudja...Szóval a lényeg, hogy reggelre megint lement 50 dkg rólam, igy már csak 91.4-et mutatott a mérleg :)

tiszta Happy vagyok :)

Marci ma ment bölcsibe, Flórit leraktam délelőtt aludni, felraktam a húslevest főni és semmi nem tántoríthatott el tőle, hogy megint tornázzak egyet: igaz most csak az első 25 perces edzést csináltam meg, de mivel este megyek 1 órás aerobikra, úgy gondolom ennyi elég is lesz mára!!!

Mondjuk a hús leves mellé nincs semmi kajám, de majd délután a boltban veszek vmit (csirkemájat kívánom) és majd sütök valami finom vacsorát magamnak! :)

Sajnos a boltban nem volt csirkemáj, így le kellett róla mondanom. Vacsira igy maradt a kifli, sonka, sajt kombó. Gyerekek is ezt vacsoráztak. Korán megfürdettem ma őket, mert 7-re mentem tornázni,és Flóri csak egyet aludt, így tudtam, hogy 8-ra már nagyon fáradt lenne.
A lényeg a lényeg, hogy 7-re mentem aerobikra, tök jól esett, nagyon jó volt a mai edzés. 8-kor hazajöttem, és lám Flóri már aludt is. P. elaltatta egyedül cicizés nélkül :) kíváncsi leszek, hogy mikor fog éjjel ébredni.

- 60 dkg :)

Úgy látszik kegyes hozzám a mérleg és szeretné, ha minden napom vidáman indulna. Így volt ez ma is, amikor mérlegre álltam és már csak 91.9 kg-ot mutatott!!!! nem is tudom az idejét, hogy mikor voltam utoljára 92 alatt. (kb Flóri születése után pár nappal - egy rövid ideig) de előtte már évek óta nem :(

Szal nagyon megörültem a reggeli méretszkedésnek és nagy lendülettel indultam neki a napnak, annak ellenére, hogy az éjszakánk " borzalmasra" sikeredett: Flórinak nemtom mi baja lehetett, de hajnal fél 4-től fél 6-ig bulizott, sírt, nem aludt - nem aludtam :( Mondjuk cserébe reggel 9-ig aludt, és én is alhattam amíg P. el nem indult dolgozni.

Reggelire még mindig nem voltam éhes, gondolom a fáradtság miatt sem, így csak egy pohár kakaót ittam meg. Ez volt a tízóraim is egyben. Ebédre a tegnapi maradék sült tarját ettem meg 2 db kiflivel. Majd ittam egy 3 in 1 kávét light tejszinhabbal.

Ezután lenyomtam 45 perc tornát Norbi 2008. dvd-re. Tök jó, mert épp egyszerre alszanak a skacok, igy volt időm mindkét edzést megcsinálni. Most megettem egy banánt is! Idejét sem tudom mikor ettem utoljára banánt. Főleg mióta tudom, hogy elég sok kcal és ch van benne. De most úgy voltam vele, hogy 1 banán belefér!

Délutánra már nem tervezek semmi extrát, aztán majd meglátjuk mi lesz :)

Ahogy terveztem nem is történt semmi izgi a délutánunkban, fiúk szerencsére aludtak 2 ill. 3 órát, kipihenték magukat, nem voltak nyűgösek. Vacsorára Marcival tejbegrízt ettünk. Majd este, miután elaludtak a fiúk még gondoltam egyet és lementem az edzőterembe.

mai edzésem:
20 perc biciklizés (115 kcal, 7,5 km)
20 perc futás + séta (210 kcal, 2,2 km)
Ami nagyon jó volt, hogy a futást már egyre jobban bírom, és egyre kevesebb a séta ideje. 2x7 percet futottam 7,0 km/ óra sebességgel, a gyaloglás pedig 5.5 - 6.0 km/ órával volt. Lesz ez még jobb is :)

Vasárnap :)

Reggel én voltam a "napos", ami azt jelenti, hogy én kelek a koránkelő gyerek(ek)kel, ami ma fél 7 volt, mondanom sem kell, hogy mennyire voltam fitt :) De aztán végülis elég hamar összeszedtem magam. Flórit fél 10 körül raktam vissza a délelőtti alvására, addigra felraktam a levest főni, a husit sülni, és fogtam magam lementem az edzőterembe.
Pechemre épp egy másik csajszi is volt a futópadon, és jelezte is, hogy ő még bő fél órát akar futni, szal stratégiát kellett váltanom:
20 perc biciklizés (7 km - 115 kcal)
10 perc "rázópad"
20 perc futás-séta felváltva (2,5 km - 115 kcal)

Annyira jól éreztem magam edzés után, hogy csak na! Tele vagyok energiával! És ami fura, hogy éhes sem nagyon vagyok, nem is nagyon ebédeltem, csak 3 óra körül ettem egy kis sült husit.

Nekem mindenem a farmerem... :)

Igaz reggel nem azt mutatta a mérleg, amit szerettem volna, hiszen a tegnaphoz képest 40 dekányi gyarapodás mutatkozott, de ezen mondjuk nem is csodálkozok. Aztán szépen ment a nap, majd elmentem vásárolni. Véletlen betévedtem a H&M-be, és ha már gyerek nélkül voltam, úgy voltam vele, hogy nézegetek magamnak ruhákat, most akár próbálni is tudok.

Igy is lett, választottam egy sálat :DDD mondjuk ezt gyerekkel is tudnám próbálni, aztán meg hogy - hogy nem megakadt a szemem a farmereken, és nemtom honnan vettem a bátorságot, de fogtam magam, és kiválasztottam két farmert, és felpróbáltam. Rögtön az első, ami a legjobban tetszett, feljött rám: szűk szárú, koptatott, és még a combomon is feljött és még a derekamon is...itt már nem mertem hinni a szememnek, de mikor begombolni is be tudtam, hát teljesen extázisba kerültem. Nem hittem el, hogy egy farmer úgy ahogy van feljön rám, és mindenhol passzol. Nem kell felhajtani, nem kell a hasamat behúzni, hogy ne buggyanjon ki a hájam, vagy hogy be tudjam gombolni. Nem. Ez simán feljött rám, és ami a pláne, hogy tuti jól állt rajtam, és egyből annyira jól éreztem benne magamat, hogy le sem akartam venni :)))

Ekkor megbeszéltem magammal, hogy igenis ez az érzés megér minden más lemondást, amikor nem ehetem meg a régen csábító édességeket, zsíros kajákat. Nem is kell az nekem! A kajánál sokkal nagyobb boldogság ez nekem, hogy egy ilyen ruha feljött rám!!! És ha még tovább is ilyen ügyes leszek, sokat edzek és betartom a diétát még milliónyi ilyen ruhát vehetek magamnak, és akár minden nap ilyen szuperül érezhetem magam!!!!

Rajtam ne múljék, én megteszek bármit, hogy így legyen!!!

és végül néhány mai fotó: 

éééés IGEEEEN :)

Végre-végre a mérleg is mutatja annak eredményét, amivel én egész nap harcolok. Lám-lám megvan az értelme annak, hogy betartsam a diétát 100%-osan, és hogy rendszeresen mozogjak.
Mondjuk tegnap megtúrbóztam a dolgot eléggé, ugyanis délelőtt is és este is tornáztam. Az esti aerobik is nagyon keményre sikeredett, izzadtam mint a kutya. Éva nem kímélt bennünket :)

A tegnapi napom kajázásilag amúgy úgy alakult, hogy:
reggeli: szendvics
tízorai: kávé
ebéd: hagymás-rostélyos csirkemáj paradicsommal
uzsonna: 1 db alma
vacsora: 1 db csirkecomb fokhagymásan kisütve, grillezett répával és cukkinivel
utóvacsi: 2 falat vacsora a gyerekek maradékából

Mindennek eredményeképpen reggel a mérleg 92.1 kg-ot mutatott, ami hirtelen 1 kg fogyást jelent!!!! Gondolom ez most nem fogja adni magát, hogy napi 1 kg lemegy, de ennek azért minden esetre nagyon örülök!
Főleg igy, hogy meg is van a mensim, és ilyenkor a szervezet vizet szokott tárolni, és többet szokott mutatni a mérleg.

A tegnapi napon felbuzdulva ma is diétás ebédet készítek magamnak. Csirkemellet sütök meg natúr sonkával és sajttal...csak azt nem tudom, hogy mi legyen hozzá a köret :( lehet majd cukkinit grillezek még, más ötletem nem sok van. Utána kellene néznem néhány köret-tippnek ilyen esetekre.

Amúgy a gyerekeknek meg fő az ebéd: csirkepöri (mellből) nokedlivel és csirkehúsleves. Flórinak majd sűrítem rizzsel, Marci meg csigatésztát is kap bele. Fincsi ebédjük lesz, már belekóstoltam a pöribe, és isteni finom :) lehet azt vacsizok majd én is csemege uborkával. Nyami!!!!!

Nos, az ebédem isteni finomra sikeredett. Uzsonnára viszont becsúszott 2 db kifli. Az a fránya vajas-kifli, ami annyira finom, nem bírtam ellenállni. De végülis a lelkiismeretem tiszta maradt, ugyanis este lementem a fiúkkal és Péterrel az edzőterembe, ő pingpongozott a kollegákkal, én meg tekertem, meg gyalogoltam 20 percet, így kb 80 kalóriát el is égettem, ami két db kiflinek felel meg. Nem tudtam sajna többet edzeni, mert a gyerekekre is kellett figyelni, de holnap igérem bepótolom.
vacsira viszont csak egy kis húslevest ettem. Hurrá :)

Recept

A mai ebédem végül is hagymás-rostélyos csirkemáj paradicsommal.
Elkészítése és a hozzávalók listája nagyon egyszerű:
1 fej vöröshagyma
3-4 db csirkemáj
1 gerezd fokhagyma
1 db paradicsom
Elkészítése: a hagymát csíkokra vágom és felteszem a serpenyőben sülni, egy csipet sót teszek rá, hogy levet is eresszen. Ez idő alatt a csirkemájat kis csíkokra / kockákra vágom, hogy minél hamarabb átsüljön - ezzel is időt nyerve. Amint feldaraboltam már mehet is rá a hagymára, együtt pirítom őket. Az egész kb 10 percig tart. Amikor már teljesen átsült a máj minden oldala (nem nyershús-színű), akkor jöhet rá egy gerezd fokhagyma rápaszírozva. Az is ad egy kis ízt neki és még őröltem rá egy kis borsot, és már kész is.
A paradicsomot gerezdekre vágjuk, és már lehet is tálalni.

...a régi kerékvágásban

Ez a pár nap nehezebb volt mindannyiunknak, gyerekek betegek voltak, és én is a premens időszakomban voltam, mondhatni minden ellenem volt. De ennek mára vége :) Szerencsére a mérleg nem esküdött ellenem, és ma reggelre is tartottama 93 kg-ot a tegnapi pár db túrós pogácsa ellenére is :)

Szerencsére már egész jól vannak a gyerekek, illetve Marci már teljesen jól van, csak még itthon tartottam néhány napot, hogy erősödjön a szervezete, valamint hogy ne egyből vigyem Flórit is be a közösségbe, de ma már elkezdte újra a bölcsit. Bölcsiből hazaérve nekem is megjött a várva várt mensim, megvolt az oka a sok zabálásnak, de legalább tudom, hogy minden rendben működik odabent :)

Flórit leraktam aludni, én pedig a délelőtti kellemes kávém után nekiálltam tornázni. Megint Norbi 2008-as dvd-jére tornáztam, de most nem csak egy, hanem 2 edzést csináltam meg, azaz 25+20 percet edzettem. Nagyon jól esett!!! és már rögtön az első edzésnél éreztem, hogy ez most sokkal jobban megy nekem, mint mondjuk 2-3 héttel ezelőtt. Ez szerintem, vagyis tuti , hogy az esti aerobik-edzéseknek köszönhető. És a második edzést is simán vettem. Annyira jó érzés most! 

Készülök nagyban a Fittarénára, ugyanis jövő szombaton, febr. 18-án lesz Kecskeméten a Fitt Aréna rendezvény, amin csomó neves fittnesz edző lesz jelen és tart órákat. Györgyivel (P. unokatesója) meg is beszéltük, hogy megyünk együtt. Remélem nem jön közbe semmi! P. is bevállalt a gyerekek vigyázását arra a napra :)

Közben már az ebédemet is kitaláltam, már olvad a csirkemáj és szív, azt fogom hagymásan, rostélyosan megsütni. Igaz, köretet nem tudok most hozzá kitalálni, rizzsel lenne a legfinomabb, de azt ugye nem lehet enni, igy leginkább magában, v. update kenyérrel fogom enni. 

Megint hétfő

Azt már kitaláltam, hogy hétfőn nem állok mérlegre, ugyanis hétvégén általában "elszalad a ló", és úgysem mutatna a mérleg nekem megfelelő eredményt, így hát kihagyom ezt a lehetőséget, hogy csalódás érjen. Így is tettem.
A napunk korán indult, pontosan: 5.55-kor, Marci ekkor kelt, aztán persze Flóri is, mert Marci hangosan kiabált, hogy FELÉBREDTEM. Így aztán semmilyen csodát nem vártam ettől a naptól, csak a túlélésre hajtottam.
Kajailag egész jól sikerült tartanom a "diétát", már ami az 5 étkezést jelenti, de sajna du. is ettem ch-t, méghozzá kakaóscsigát, 2-t is :((((( Tudom, iszonyú bűn ez, de végülis már jó pár napja, hete nem ettem péksüteményt, így könnyen megbocsátottam magamnak. Valamint az is tudatosult bennem, hogy most vagyok épp a premens időszakban, ami minden nő számára a "zabálások időszaka"...:( Cserébe du már nem ettem semmit, csak este még egy kis maradék levest, hogy éjjel ne legyek éhes.
A mérleg ennek megfelelően ma reggelre (kedd) megtartotta a 93-as mutatóját, pedig aszittem legalább 1 kilóval több leszek, de szerencsére nem :)
úgy látszik, hogy most ez a 93 állandósulni látszik, jó lenne hónap végére megint 2-vel kevesebbnek lennem!!!!!

Mai napunk korán indult, mindkét gyerek 6-kor kelt. Nesze neked vasárnap :S
Délre meghívtunk néhány (nekem ex)kollegát ebédre, egész délelőtt sütöttem, főztem. Fincsi lett az ebéd, nekik is ízlett - legalábbis az elmondásuk szerint :)
Húsleves volt, jó sok zöldséggel, rántott csirkemell meg rántott csirkecomb, rozmaringos-fokhagymás tepsis burgonyával és update majonézes kukorica saláta. Desszertnek pedig mákos guba vanília sodóval.
Tudom így leírva elég durván hangzik, de nem ettem ám végig a menüt, és mindenből csak keveset próbáltam enni.
Ennek eredményeként mondjuk már kora du újra éhes voltam, akkor megettük P-rel közösen a mangót, majd vacsira ettem egy szelet vajas kenyeret. Gondolom mindez majd holnap meg is mutatkozik a mérlegen, de sebaj, holnaptól megint visszatérek a régi kerékvágásba.
Ami inkább jobban aggaszt, hogy Marci továbbra sem akar enni, és eléggé rosszul is érzi magát, napközben többször panaszkodott, hogy fáj a pocakja, elég csúnyán köhög is, úgyhogy holnap reggel első utunk a doktor nénihez fog vezetni.
Flóri már szerencsére jobban van, de még kapja tovább a gyógyszert. Már az orrszívózást is tök jól viseli :)

február 4. szombat

Végre-végre!!! csordogálnak lefele a dekák, megvan az eredménye annak, hogy tegnap szinte 100%-osan betartottam a diétát. Ma reggelre már "csak" 92.9-et mutatott a mérleg. Ez ahhoz képest nagyon jó eredmény, hogy tegnap meg emelkedett és 93.3 volt... De ha csak a 93-at nézzük még a 10 dekának is örülni kell, ha minden nap ennyi lenne, nem panaszkodnék. :)

bár a mai pizza után nem hinném, hogy holnap csökkenés fog mutatkozni. Ugyanis ebédre pizzát készítettem, házilag. Isteni finom lett. És hogy őszinte legyek nincs is lelkiismeret-furdalásom miatta, hogy megettem, mert most tényleg nagyon finom lett és jól is esett most! Egyébként utána meg 4 óra körül lementem az edzőterembe és tekertem meg futottam egy keveset. Igaz, nem sok erőm volt, és alig voltam lent fél órát, de úgy gondolom, hogy ez is több mint a semmi. :S
Remélem majd holnap több erőm lesz!

Most meg uzsira megettem egy mangót (Péterrel elfelezve)

Gyerekek amúgy még mindig betegek, vagyis főleg Flóri a nyűgös, Marci csak egyszerűen nem akar enni semmit :(

2012. febr. 3. péntek

El sem hiszem, hogy már majdnem vége a napnak. Nagyon kemény nap van mögöttem, eléggé próbára tette az elszántságomat a diéta terén.

Kezdődött úgy, hogy ma Péter a "napos", ami azt jelenti, hogy ő kel fel a gyerekekkel korábban, én meg lustálkodhatnék fél 8, 8-ig...de Flóri már kora reggel olyan nyűgös volt, hogy nem bírtam hallgatni a sírását, és elkezdtem én is a napot 7 órakor...

Ugyebár betegek mindkét gyerkőc. Tegnapi napunk pedig tök jó volt, erre ma mindketten visszaestek, és egész nap csak ment a nyűgösség, a hiszti, a nem-evés, stb.

Én meg pont ezektől a dolgoktól akadok ki a legjobban és szoktam magam evéssel vigasztalni.

Ennek megfelelően a reggelim egyből májkrémes zsemle volt, mert egyik gyerekem sem volt hajlandó szilárd kaját reggelizni...gondolom fáj a torkuk :(

Aztán a délelőtti gyümölcsöt is csak Marci ette meg, én meg megettem Flóriét, ez már okés!

Délben Árkádban voltunk, vásároltunk, elmentem 2x a meki és a BK mellett, de sikerült visszafordulnom és végül a görögnél vettem gyrost magamnak zöldségkörettel!!! Írtó büszke vagyok magamra, hogy sikerült megállnom, hogy nem ettem hambit meg sült krumplit.

Du. uzsonnára persze nem ettek semmit megint a gyerekek, talán Marci evett egy kis chipset - mi mást...hajrá egészséges életmód, de legalább örültem, hogy valamit eszik. Flóri meg rácuppant a Marcinak szánt rántott halra, azt eszegettük ketten, kizárólag a bundája nélkül, csak a halat. Nagyon finom volt, Flórinak is nagyon ízlett, szerintem majd sűrűbben veszek ilyen halat. (múltkor vettem azt a "hires" fagyasztott halrudacskákat, de annyira gáz volt, hogy többet tuti nem veszek olyat - vagy csak rossz gyártótól választottam?)

Aztán du Marci kitalálta, hogy palacsintát kér. Oké, csinálok neki, legalább eszik megint valamit, kb 10 palacsinta lett, és én megálltam, hogy egyetlenegyet sem ettem belőle!!!!!! Igaz, Marci is csak egyet evett, na ezért felesleges lenne nekiállni sütögetni, de mindig annyira kéri Marci, hogy azt gondolom, hogy na majd most bevág 3-at...aztán mindig jön a koppanás, hogy egyet alig eszik meg. :S Viszont a nutellás üvegből nagykanállal merte a mogyorókrémet...

Mondom én, hogy ez Marcinak ma nem az egészséges napja volt :)

Én palacsinta helyett megettem egy mangót. Imádom!!! Péterrel most rá vagyunk kattanva a mangóra. Múltkor kerestem is a kcal-táblázatban, de nem volt benne, mindjárt meg is keresem, hogy mit írnak róla, mennyire egészséges, mik vannak benne, mert jó lenne tudni :)

Vacsorát persze Marci már nem kért ezek után, Flóri viszont bevágott egy szelet sonkát meg pár falatka sajtot, vajaskenyeret. Végre nem csak a cici kellett neki. Szegénykém elég szarul van ma :(

Én meg mit vacsiztam? sonkát és sajtot magában, összetekertem őket és úgy ettem :)))

Mostmár fél 10, nem megyek le futni, pedig terveztem, de az idegeim nagyon kivannak a mai naptól, viszont holnap tuti megyek futni!!!!

A mangó nem csupán kellemes ízű vitamin- és ásványi anyag forrás, hanem enzime

gyomorvédő hatású. Vitaminok közül megtalálható benne az A-provitamin, B1, B2 és az E vitamin. Ásványi anyagokban is rendkívül gazdag, hiszen foszfort és kalciumot ugyan úgy tartalmaz, mint nátriumot, magnéziumot vagy vasat. Béta karotin tartalma miatt pedig kiváló káliumforrás. Rosttartalma segíti az emésztést, és a kutatások szerint jótékony hatással van a szívre, valamint csökkenti a vér koleszterin szintjét.

2012. február 2. csütörtök

meglett a tegnapi edzésnek + diétának az eredménye, ma reggelre 40 dekával voltam kevesebb mint tegnap, azaz kereken 93.00 kg vagyok. Majdnem 92.9 lett, de aztán továbbment a mérleg L Sebaj, holnap már 93 alatt leszek!!!!

Eddig sikerült tartanom a diétát, most ebédeltem fincsi update manhattan bigburgert, isteni finom volt, 2 db-ot ettem igaz, de tele is vagyok mint a duda.

Délután nem is voltam éhes, csak muszájból ettem egy Cserpes joghurtot (250 gramm), meg sajna bevágtam egy túró rudit is. Utána sem voltam továbbra sem éhes, nem is vacsiztam torna előtt. Péter épp hogy hazaért 7 óra előtt, én már indulhattam is az edzőterembe. A mai torna is nagyon jól esett, érzem is a hatását rendesen már most!!!

Viszont utána megettem a maradék tejbegrízt - lehet nem kellett volna, de olyan csábító volt.

2012. február 1. kedd

szörnyű éjszakánk volt, mindkét gyereknél tetőzött a betegség: Flóri óránként kelt kb, Marci csak 2x mondjuk, de igy is fárasztó volt az éjszakám. Reggel dokinál kezdtünk. Vmi virusos nyavaja, Marcinak mondjuk elég csak a köptetőt szedni (+ hörgőtágító), de Flóri antibiotikumot kapott: ő lázas is meg nagyon folyik az orra. Persze ő ugye nem tudja kifújni, megint kezdődhet a porszivós időszak L

Így aztán mondanom sem kell, hogy mosott sz..r voltam reggelre, de azért a tegnapi fogadalmamat igyekeztem betartani. Ami úgy emlékszem nagyjából sikerült is.

reggeli: sonkás rántotta (kenyér nélkül)

tízórai: 3 az 1-ben kávé light tejszínhabbal

ebéd: gyrostál, szigorúan csak görögsalátával (kértem, de azért ettem Marci sültkrumplijából is keveset)

uzsonna: 1 duplavajas kifli (imádom sajnos)

vacsora: 1 Cserpes joghurt + 2 szelet natúr husi borsós körettel, pár szem rizs is a tányéromra került.

mozgás: 15 perc bicikli + 25 perc futópad (1 kör séta, 1 kör futás, séta: 5,2 km / óra, futás: 7.2 km/ óra,) kb mérés szerint 200 kalóriát égettem el. nem túl sok, de annál jobban érzem magam.

Este ugye lefektettük a gyerekeket, majd megnéztem a BK-t, majd megkérdeztem P-t, hogy most szerinte menjek-e aludni, vagy fussak egyet. Erre ő: fussak. És lementem, összeszedtem az erőmet, kicsit nehéz volt, de mikor arra gondoltam, hogy utána milyen jól fogom érezni magam, egyből nem volt kérdéses, hogy elinduljak. És lám, jól tettem, tényleg nagyon jól esett, jól is érzem most magam!!!!

2012. január 31. kedd

A tegnapi napom és a mai is elég szörnyűségesre sikeredett. Sem a diétát sem a tornát nem nagyon sikeredett betartanom. Tegnap diós tésztát főztem ebédre, és nagyon megkívántam, ettem is belőle egy kisadagnyit, és napközben is lecsúszott 1-2 kifli meg sültoldalas L

mai napom is kb ugyanigy telt kajailag, bár ebédre sikerült diétásat főznöm, még RR műsorában láttam: baconos, cukkinis, sajtos csirke csőben sütve. Két adagnyi lett belőle, az lesz majd az ebédem is. Du. uzsonnakor sikerült ennem kiflit is meg egy kakaóscsigát is. Utálom magam ezért. L Aztán Péter elég későn ért haza, pedig 7.00-kor nekem tornám kezdődik. Épp vacsoráztattam Flórit. Azért erőt vettem magamon, és lementem tornázni, igaz pár percet késtem, de legalább nem punnyadtam itthon. Most EZERSZER jobban érzem magam. Rájöttem, hogyha ráveszem magam a tornázásra, futásra, edzésre, akkor utána sokkal, de sokkal jobban érzem magam, még több erőm lesz tőle. Tudom, néha csak nekilendülni nehéz, és utána sokkal jobb lesz, ennek kellene mindig a szemem előtt lebegnie.

igérem, holnaptól megint próbálom összeszedni magam!!!!

2012. január 29. vasárnap

a mai napom egész jóra sikeredett. Reggel ugyan megettem 2 szelet pizzát a tegnapi maradékból, de ha úgy vesszük, akkor ez még talán délelőtt bele is fér. 11-kor sikerült leraknom Flórit aludni, ekkor lementem az edzőterembe: bicikliztem és futottam, kb 40 percet mozogtam. jól esett nagyon. Délben sikerült P-rel összevesznem, igy mérgemben még nem is ebédeltem, elment az étvágyam. Egy joghurtot ettem össz-vissz. Majd du elmentünk bevásárolni, utána haza, itthon vacsira ettem: egy kis sült oldalast céklával, majd még később ettem 1 pár virslit mustárral. Semmi szénhidrát. És nem is érzem magam éhesnek. Ja, valamikor du még ettem néhány magvat is, meg most estefelé lecsúszott egy túrórudi is…azt már nagyon bánom, felesleges volt.

Viszont nemtom milyenek lesznek a következő napok, Marci ugyanis ma elkezdett tüsszögni, meg a hasa is ment 1x, és melegnek is érzem. tuti valami bújkál benne, már csak az a kérdés, hogy mennyire fogja leverni a lábáról szegénykémet L

mai kajám:

reggeli: 2 szelet pizza

tízórai: kávé

ebéd: Cserpes epres joghurt + magvak

uzsonna: sültoldalas céklával

vacsora: 1 pár virsli mustárral

Nagyon kíváncsi vagyok, hogy holnap mit mutat a mérleg.

jan. 28-i kaja:

Lemaradt a mai naphoz írott listám, hogy miket ettem:

mai kajám:

reggeli: 1 zsemle rántott husival, zsemle: 150 kcal, 31 gr ch, rántott husi: 100 grammban: 125 kcal és 0 ch, de a panir miatt volt benne ch is (nemtom mennyi)

tízorai: 1 dobozos kóla light 0,3 kcal, 0 ch

ebéd: 1 szalámis, sajtos melegszendvics, jegeskávé 200 kcal , 25 ch

uzsonna: 1 db redbull light,

vacsora: 2 szelet pizza

utovacsi: 1 actimel

2012. január 28. szombat

Tegnap megint lazulós napom volt, sajnos szégyen szemre nem mozogtam tegnap sem. Nem tudom miért, de eléggé lustának érzem most magam megint kb 2-3 napja L Napközben viszont sikerült tartanom a diétát, sőt, még este is, amikor elmentünk Péterrel „randizni” J Most volt első alkalommal, hogy bébiszittert fogadtunk, és kettesben elmentünk vacsorázni. Najó, volt már hasonló precedens értékű élményünk, de eddig csak anyósék vigyáztak Marcira és ott mentünk el vacsizni, az egyetlen lehetséges vendéglőbe. Most viszont egy „idegen” vigyázott a gyerkőcökre és egész Budapest gasztronómiája minket várt, hogy befogadjuk J))) Végül a Tonett étterembe mentünk el. Régebben jártunk oda párszor, még „időszámításunk előtt”, szóval még a gyerekek születése előtt. Én előételnek padlizsánkrémet ettem, majd utána kértem Steak-et zöldségkörettel. Nagyon büszke voltam magamra, hogy nem krumplit v. egyéb nehezebb köretet kértem, és így nyugodt lelkiismerettel fogyaszthattam a vacsorámat. Ennek ellenére ma reggelre megint magasabb értéket mutatott a mérleg L

Mai napom mozgásilag abban merült ki, hogy sétáltam Flórival másfél órát a mínusz 5 fokban, ugyanis bealudt a drágám a babakocsiban, és igy inkább sétáltam vele egy csomót, hogy kipihenje magát. Kaja-ügyileg viszont egész jó voltam: nem reggeliztem, nem voltam éhes, majd az Árkádban ettem egy melegszendvicset, de a kenyérnek még a felét sem ettem meg, majd végül a vacsival rontottam el, pizzát sütöttem házilag, 1 tepsivel sütöttem, azt 8 szeletre vágtam, abból 2 szeletet ettem. Szal ha nem akarnék fogyózni még jó is lenne, de azért mégis jobb lett volna más vacsit kitalálni. Na, majd holnap!

na, most időközben megszállott az ihlet, és eldöntöttem, hogy a cukorbetegek számára ajánlott diétát fogom csinálni, mert anno, mikor terhesen is terhességi diabéteszem volt, és ezt a 175 grammos ch-diétát csináltam, tök jól mentek le a kilók, illetve nem jöttek fel, csak Flóri súlya gyarapodott J

A lényege ennek a diétának, hogy napi 175 gramm szénhidrátot, illetve 1800 kcal-t lehet bevinni. Napi hatszori étkezés, szigorúan 3 óránként. Mondjuk nekem ez a kora reggel 6 órási reggeli anno sem jött be, de majd nagyjából próbálom tartani az időtartományokat.

Most el is olvasom újra azt a tájékoztató füzetet, amit anno kaptam, hátha tudom kicsit frissíteni a tudásomat a diéta lényegéről.

2012. január 26. csütörtök

ma van a heti mélypontom. azt hiszem, legalábbis ha már igy alakult, azt szeretném, hogy ez legyen a mélypont, és holnaptól megint jobb legyen J

már a reggelivel elrontottam a dolgot, ugyanis rántott husis szendvicset reggeliztem. Oké, ez még mondjuk az update szerint belefér délig, már ha nem akar fogyni az ember, csak súlyt tartani. De én fogyni szeretnék, szal nem kellene ilyeneket ennem, még reggel sem L Aztán az ebédem: paradicsomszósz meg husileves. ez oké. Viszont du. sütöttem palacsintát - én hülye J és ettem is belőle. először csak 1 db-ot, de annak a végét már ki is köptem, kérdeztem magamtól kell ez nekem??? nem kellett, kidobtam. De még este, Marcival csak benyomtunk 1-1 palacsintát L valamint vacsorára is ettem kb két kiflit májkrémmel – mentségemre szóljon mindezt 6 óráig bezárólag, szal akár még jól is jöhetek ki a dologból.

Reggel mérlegeltem magam: 93.1 kg. Kiváncsian várom, hogy holnap mit mutat a mérleg….már csak azért is mert ma bőven ettem ch-t is, és mozogni sem mozogtam, legalábbis edzésen nem voltam. Péter ma kimenőn van, igy esélyem sem volt elmenni se aerobik órára, sem futni…mert már fél 11 és még nincs itthon, én meg mostmár fekszem le aludni.

2012. január 25. szerda

Flórika 10 hónapos.

meg is „ünnepeljük” a hónapfordulót egy finom házi húslevessel J Én már meg is ebédeltem belőle, isteni finom lett, remélem neki is ízleni fog. Csak husi, répa, krumpli és zeller. Krumpliból csak egy kis darabkát raktam bele, a többi husi és zöldség. Marcinak főztem hozzá tésztát is, mert imádja, Flórinak pedig rizst főztem hozzá, azzal fogom neki sűríteni. Persze magamnak ezekből nem szedtem a tányérkámba. Majd megettem a rakottkarfiol másik felét. Televagyok, mint a duda. Flórika még alszik, most ráérek még naplózni J

Ma estére is futást tervezek, miután elalszik Flóri megint megyek az edzőterembe!

Tesommal épp az előbb beszélgettem, szervezzük nagyban az esküvőjét, vagyis ők szervezik, én majd csak az esküvői ruha kiválasztásánál, próbálásánál fogok neki segíteni. Ez az esküvő még nagyobb lendületet ad nekem, hogy le kell fogynom, nem akarok kövér tanú lenni ott az esküvőn!!!!!!!!! Le kell fogynom! Legalábbis jobb formába kell hoznom magam, mint amilyenben most vagyok.

Most nem tűzök ki magam elé lehetetlen és gyors célokat. Már az életmódváltás a cél, nem a gyors fogyás (majd hízás). Próbálom szem előtt tartani a havonkénti 2-3 kiló fogyást, igy karácsonyra akár 20 kilóval is kevesebb lehetek, Flóri szülinapjára kb 6 kilóval leszek könnyebb, Marciéra 8-cal, Tesóm esküvőjére már akár 12-vel is! szerintem az már látszódni is fog, és én is sokkal jobban fogom érezni magam a bőrömben. Nem adom fel, most nagyon elszánt vagyok, mint még soha!!!!!!!!!!!!!

2012. január 24. kedd

majdnem sikerült a mai napomat 100%-osra teljesíteni mind az étkezést, mind pedig a mozgást illetően, ha csak az a fránya diós tészta közbe nem szólt volna. Du. voltam vásárolni Flórival, és találtam diót, egyből kitaláltam, hogy diós tésztát fogok főzni Péternek és Marcinak. Péter már régebben mondta, hogy úúúúúgy enne, Marci meg persze, hogy imádja a diót. Kinéztem a receptet, mert szégyen, nem szégyen még sosem csináltam diós tésztát, persze elméletben tudtam én, hogy hogy kell elkészíteni (nem nagy ördöngősség), de hogy hogy kell finomra készíteni, azt el akartam olvasni. És hát mit ne mondjak, tényleg isteni finomra sikerült. Vacsira készült el, kb 6 órakor ettem belőle…Marci a várakozásommal ellentétben nem evett túl sokat belőle, igy sajna nekem is több maradt belőle. Viszont Péternek nagyon bejött, úgyhogy szerintem ezt a kaját előreteszem a ranglétrán és sűrűbben előveszem! Esetleg kipróbálom majd update tésztából készítve, hátha úgy is finom lesz, és akkor én is ehetek belőle lelkifuri nélkül. Szóval ezt a kis bakit eltekintve sikerült tartanom a diétát és ch-t sem vittem be, csak asszem reggelire. Délre update rakott karfiolt készítettem, ami annyiból másabb mint egy hagyományos rakott karfiol, hogy én csirkemellből készítettem, valamint rizs helyett update rizsszem tésztát raktam bele. Nagyon finom lett igy is, két napra elegendő ebédem lett belőle.

Este edzés, aerobik óra. Évi, aki tartja az órát most részt vett valami 3 napos továbbképzésen, és hozott nekünk egy brutál tornaanyagot. Egy órát mozogtunk így is, nagyon elfáradtam, de utána olyan jól éreztem magam. Állítólag ennek az edzésformának még az az előnye, hogy edzés után még 24 órán át égeti a zsírt! hát én nem vagyok semmi jónak elrtontója, kiváncsian várom a zsírégetés hatását :D

2012. január 23. hétfő

hétvégénk gyorsan eltelt, és most nem is mozogtam sajnos semmit. Cserébe viszont az étkezés terén sikerült tartanom az Update szerinti étkezést. Vettem néhány dolgot az update pékségben, hogy kihúzzam kajával…ráadásul az ismerősöktől kapott csülkös pacalt is magában ettem, vagyis csemegeuborkával. Se kenyeret, se főtt krumplit nem ettem hozzá, pedig ott volt elém tálalva. Tiszta büszke voltam magamra, hogy kibirtam J

Ma pedig sikerült elkezdenem az edzőtermi edzésemet is. Miután Flórit leraktam aludni, úgy fél 9 felé fogtam magam és lementem a lakópark edzőtermébe. Először tekertem 16 percet, majd futottam (futás nálam egyenlő egyelőre futás+ séta váltogatva) 25 percet. Kb 200 kalóriát égettem el ezzel…hát nem valami sok. De azért remélem a sok kicsi sokra megy alapon ez is megmutatja majd a hatását!. Most mindenesetre nagyon jól érzem magam a bőrömben. És azért mennyire kényelmes, hogy itt van a „seggem alatt” ez az edzőterem!!!! 1 perc alatt odaértem, edzettem, majd 1 perc alatt hazaértem, és már tusolhattam is…Imádom ezt a helyzetet J

2012. január 19. csütörtök

huuu, már egy hete nem irtam??? aztapaszta. Pedig annyi mesélnivalóm lenne.

ja, igen, mensim volt kb egy hétig, szinte semmihez nem volt erőm, kedvem csinálni, és még a kaját is tömtem magamba L gáz volt ez az egy hét. De most végre vége, és új ciklusnak nézek elébe. Netes barátnőimtől kaptam egy kis lelkifröccsöt, így kedden már újult erővel csaptam a lovak közé. Utánajártam, hogy hol tudom megvenni a bérletet a helyi konditerembe, valamint kedden először lementem aerobik órára is. Marci is jött velem, van ugye ott játszószoba is, volt lent még két másik kislány is, de ők már nagyobbak voltak, igy nem igazán tudtak jól eljátszani. Marci kb fél órát birt nyugiban lenni, utána már mindent kitalált, meg kérdezgette, hogy mikor végzek. Szal igy ha nincsen játszópajtása nem igazán jó program ez neki, igy inkább máskor nem viszem magammal. Viszont nekem nagyon jól esett az esti torna, utána még órákig jól fel voltam pörögve, és szerencsére az anyagcserém is felpörgött tőle, mert reggelre már 92,6-t mutatott a mérleg. Jajj de régen volt már 92 a súlyom. (najó, szeptemberben is volt rá alkalom J) Ennek örömére szerdán is egész ügyesen tartottam a diétát, de estére sajna közbejött egy grízes tészta. Mivel Péternek speckó kajákat kell főznöm (nem ehet húst, fehérjét, csak nagyon minimálisat, így ő épp olyan kajákat ehet csak, amit én nem…) szal főztem a grízes tésztát, amit én is annyira szeretek. De annyi a szerencsém a szerencsétlenségben, hogy elég korán megfőztem, és este 5-kor vacsiztam meg belőle…igy nem ettem olyan későn azt a kaját. Marci is imádja amúgy, ő is tömte befelé J Szal már néhány napja nem eszek este 6 után és valahogy ezt máris kezdi értékelni a mérleg. hurrá!!! Mai napom (csütörtök) is a diétázás jegyében tellett, ebédre gyrost ettem (csak hús és görögsali), valamint elcsábultam egy vargabélesre, de két falat után azt mondtam, hogy kell ez nekem? nem is esik olyan jól!!!!! rájöttem, hogy csak megszokásból veszem magamnak az ilyen kajákat, már nem is igazán kívánom. Sőt, ha ennék belőle (mint tegnap a grízes tésztából) utána mocskosul lelkiismeret-furdalásom van. Kell ez nekem? NEM!!! Becsomagoltam, és elhoztam haza. Majd holnap Péter elviszi melóba. Mivel ő sem vacsizik már este, igy nem ette meg ő sem ma.

Délután játszani voltunk játszópajtáséknál, épp hogy hazaértünk 3/4- 7-re, Péter szerencsére már itthon volt, és mondtam, hogy ma is megyek tornázni. Szerencsére bevállalta a két gyerkőcöt, és mehettem is ugrabugrálni. A mai edzés is jó keményre sikerült. Volt néhány gyakorlat amit nem igazán tudtam kivitelezni (izom hiányában, sok háj birtokában), de a lábamban, hasamon és hátamon máris érzem az izomlázat. Kellemesen elfáradtam, de fel is pörögtem tőle, siettem haza (még szerencse hogy csak pár lépcsőháznyit kell jönnöm), és máris fürdetés, altatás…most meg jöhet a megérdemelt pihenés! Egy Activia joghurtot még benyomtam azért, nem birtam ki. ja meg egy Update túrós-barackos papucsot…remélem ez még belefér. (dél óta nem is ettem mást)

Holnap péntek, csak délig lesz Marci bölcsiben, nemtom mire jut időm holnap. Viszont megvettem tegnap az edzőterembe a bérletet, szal elméletileg mostmár éjjel-nappal járhatok oda edzeni. Sőt, nem csak én, hanem Péter is, hiszen családi bérletünk van J

2012. január 11. szerda

A tegnapi napom is jól telt, Marcit vittem bölcsibe, Flórit délben leraktam aludni, igy megint nem volt kifogás arra, hogy ne tudjak tornázni. Megint a Norbi 2008-as duci tréningjére tornáztam, kb 24 percet. aztán még a végén megcsináltam néhány hasprést is. Terveztem, hogy este majd lehet lemegyek edzeni az újonnan felfedezett edzőterembe, de du. megjött a mensim, görcsöltem, szóval inkább kihagytam az esti tornát. De nem volt lelkifurim miatta, mert délben már tornáztam, és a kajára is sikerült egész nap nagyjából odafigyelnem.

szomszédasszonyom hozott át nagyon finom túróspogácsát. Még szerencse, hogy délelőtt áthozta, igy ettem belőle 2 db-ot, a többit félretettem. Du átjöttek barátnőim a gyerkőcökkel, ők meg szépen megeszegették a többit J Az ebédem nagyon finom udpate kaja volt: vmi natúr husi baconos zöldbabbal és sajtmártással. Isteni finom volt! Estére azért sikerült kicsit bűnöznöm, mert rakottkrumplit vacsiztam. (krumplit nem lehetne enni…) de kenyeret nem ettem hozzá, szal talán igy még elmegy.

A mai napom sem a legegyszerűbb igy hasgörcsökkel indítva, de gondolom ez minden nőnek ismerős, hogy a mensi első 1-2 napja nem a legkellemesebb, és muszáj némi kajával csillapítanunk a fájdalmat L Én is igy tettem: vettem magamnak egy kakaóscsigát, azt reggeliztem. Délben update kaját ettem: mézes-mustáros csirkét barnarizzsel.

jaaa, és a legjobb, hogy tegnap reggel is mértem magam, és akkor is súlycsökkenést mutatott a mérleg, tegnap: 93.5 kg voltam. (most nem méretszkedek pár napig, a mensi miatt úgysem mutatna nekem tetsző eredményt).

2012. január 9. hétfő

Hétvége gyorsan eltelt, szinte géphez sem jutottam, cserébe azért sikerült a diétás életmódot NAGYJÁBÓL követnem. Persze azért ettem édességet is, amire nem vagyok büszke, de egyelőre még az agyam kívánja ezeket a desszerteket. Remélhetőleg szép lassan sikerül ezekről is lemondanom. Viszont szombaton viszont amikor gyrost vettem nem kértem hozzá se sült krumplit, se rizs-köretet, hanem csak zöldséget J és még jól is laktam vele.

Nos ma reggel meg mérlegre álltam, mert kíváncsi voltam már van-e látszatja az „életmódváltásomnak”. És lám, van: 93.9-et mutatott a mérlet, ami azt jelenti, hogy 1 hét alatt lement 1,3 kg! Szerintem ez nagyon jó eredmény, és a legjobb pedig az lenne, ha ez a heti 1 kilo be is állna…akkor nem lenne okom panaszra J

Erre a hétre megint rendelem magamnak az ebédet a Teletáltól, vagyis a Norbi update-től. Mai ebéd update gordon bleu volt majonézes borsóval. Finom volt, felét ettem meg kb.

2012. január 5. - ÚJRAKEZDÉS!!!

Hát szó se róla, jó pár hónap kimaradt mind a fogyókúrámból, mind pedig a naplóírásból. Ennek több oka is van, de igazából ezek csak mind kifogások lennének. De őszintén be kell vallanom, hogy egyszerűen nem volt erőm se tornázni, se lemondani a jó kajákról, édességekről. Gyerekeim felváltva keltek éjszaka, hol egyik, hol a másik beteg, egyszerűen nem tudtam kipihenni magam, ideges, ingerült voltam, és egyetlen menedéket a kajázás jelentette számomra. L mondhatni beleestem a szénhidrát csapdájába. Ráadásul úgy emlékszem, hogy a november volt a mélypont a számomra. Az óraállítás végképp betette nálam a kaput, hamar sötétedett, nem tudtunk már du. kimenni a gyerekekkel sétálni, játszani, csak begubóztam, kevesebbet mozogtam, és még eggyel több ok volt a kajázásra: időtöltés. Erre a novemberi begubózásra csak a decemberi télapó-karácsonyi süteményforgatag csak még jobban rájátszott, szépen elszaladt velem a ló. Mondjuk ezzel szemben nagyon finom sütiket sütöttem, sokszor Marci is segített nekem sütögetni, tök jó délutáni programok voltak ezek J

Most január 5-e van. Igaz, már december végén megfogadtam, hogy január 1-jétől újra belekezdek a diétába, de persze közbejött egy újabb betegség, mindkét gyerkőc és én is, meg Péter is betegek lettünk, kinek van ilyenkor ereje, kedve még diétázni is? L De mára sikerült összeszednem magam. Még tavaly év végén megrendeltem R.Rékától a jubileumi dvd-jét, de már két hete csak ott állt a polcon, ki sem bontottam. Nos, tegnap már odáig jutottam, hogy kibontottam, belenéztem, elolvasgattam benne a kaja-recepteket, nagyon jónak találom őket. Ki is fogom mindet próbálni szerintem…Ma reggel pedig, ahogy hazajöttünk Flórival a bölcsiből (Marcit vittük – sétálva), őt leraktam aludni, megittam a reggeli kötelező kávémat, majd elkezdtem tornázni. Norbi duci-tréning dvd-jét vettem elő, ez még nekem is megy…igy 95 kilosan L igen sajna, 95 kilós vagyok, január 1-jén mértem magam. 95.2 voltam, szóval ezt tekintem most a kezdő súlyomnak 2012-ben. Az utóbbi két napban sikerült elhagynom a vacsorát, illetve az esti nassolást, vagyis a vacsora ideje olyan 5 óra körül volt, utána már nem ettem, talán csak egy mandarint. Így ennek köszönhetően ma reggelre már „csak” 94.6 kg voltam, ami azt jelenti, hogy már több mint fél kilót fogytam 5 nap alatt. A mai tornától újabb eredményeket várok, hiszen érzem, hogy az emésztésem nagyon le van lassulva. Ennek köszönhetően a szervezetem minden bevitt élelmiszert hasznosít, ennek következtében szépen hízok is. Na, most becsapom a szervezetemet, és próbálom felgyorsítani az emésztésemet a napi rendszeres tornával. A tapasztalataim szerint így a székrekedésem is helyre fog állni, aminek köszönhetően újabb dekák-kilók fognak rólam lecsorogni.

Most pedig készül a finom ebédem. Megkívántam a padlizsánt, még sosem csináltam itthon házilag, először a legegyszerűbb módját választottam: grillezni fogom. Van még itthon cukkini is, azt is szépen felszeletelem, és megpirítom, valamint még sárgarépát, bacont és tojást fogok még ezek mellé sütni, meg talán gombát is, mert azt is vettem vmelyik nap. Szóval ez lesz az én mai ebédem. Már alig várom, hogy elkészüljön. Nyami. Flórika még alszik, lesz még időm elkészíteni J

El is készült a finom ebédem, és hát mondanom sem kell, hogy isteni finomra sikeredett. Viszont du 3-ra már újra éhes lettem, alig vártam, hogy hazaérjünk Marcival a bölcsiből, és együtt uzsonnáztunk. Vettem magvas rozskenyeret, meg sonkát azt ettem újhagymával. Du még lenyomtam egy update túró rudit, majd végül a vacsorával sikerült kicsit bűnöznöm, ugyanis házi készítésű hamburgert vacsoráztunk, aminek a zsemléje jó nagyra sikeredett, de a husi meg a sok zöldség végülis nem hizlal, ugye? J)) Meg is beszéltük Péterrel, hogy nem szabadna nekünk ilyet vacsorázni, de havi egyszer talán majd bele fog férni, ráadásul legalább nem mekis hamburger. Mondjuk most megint elég nagynak érzem a hasam, de remélem reggelre lejjebb megy.

Jajj, még amit nagyon akartam mesélni: ma du végre megnézhettem saját szememmel is a lakópark konditermét + közösségi termét. Háááát, én erről miért nem tudtam hamarabb??? illetve miért nem néztem meg hamarabb? mert ugyebár hallottam én róla, hogy létezik, de valahogy sosem vitt rá a lélek, hogy le is nézzek oda. Nos, ma Évivel (Zalán anyukájával) lementünk, ők már egy ideje lejárnak oda edzeni. Jó-jó, nem olyan mint egy belvárosi fitnessterem, de van benne (mindenből 1) futópad, taposópad, vibrációs izé, súlyzós padok, evezőpad, hasonlók, meg van egy nagy tükör rész is, és mint kiderült, ott kedd és csütörtök esténként tornát tart az egyik csaj, lehet bármikor csatlakozni! valamint ami a legklasszabb az egészben, van ott egy nagy játszószoba is (közösségi szoba), ami kb akkora mint a lakásunk alapterülete, tele van ikeás berendezéssel, kis asztalok, székek, játékok, szóval a Marci korabeli gyerekek már tök jól elvannak ott! Arra gondoltam, hogy a szétszedett járókánkat levinném oda, és akár Flórival is lejárhatnék oda edzeni. Na, még ezt végiggondolom, hogy hogy legyen, de nagyon nagy kedvet kaptam most ehhez.

2011. okt. 10.

Már egy hete nem irtam, igaz nem is nagyon lett volna mit, ugyanis mivel Marci betegeske volt és elég nyűgös, ráadásul rá 1-2 napra én is elkaptam tőle a betegséget, nálam még torokfájás is volt pluszban, utána egy hétig meg orrfolyás, igy aztán se erőm, sem kedvem nem volt megerőltetni magam mozgásilag. Igy aztán kereken egy hétig nem tudtam elmenni sem úszni, se nem tornáztam. Kedden ráadásul szörnyű éjszakánk volt, mert Flórinak új kaját vezettem be az étrendjébe, és hogy attól-e, vagy attól, hogy túletettem, de nagyon fájt a hasa, és egész éjjel sirt, aludt, sirt…Szegénykém!

Ma viszont már nem birtam tovább és orrfolyás ide vagy oda, de miután elaludtak a gyerekek én is elővettem a dvd-t (ducitréning 2008) és tornáztam egyet. Igaz most csak az első 23 percet csináltam meg, de gondoltam nem terhelem túl a szervezetemet hirtelen. Holnap talán már 2x ennyit tudok újra tornázni. Fő a fokozatosság!!!

Étkezésben sem tudok most valami bizalomkeltőt mondani, hiszen a sok punnyadás és betegség idején amikor épp már volt étvágyam, akkor sem igazán az update szerint éltem…ma viszont próbáltam tartani a kodokat, és bár nem vagyok ma sem 100%-os, de legalább a vacsorát sikerult este 6 orára szoritanom, igy nyugodt lelkiismerettel bújom az ágyba J

2011. okt. 3. hétfő

Ma eddig update szerint elek, eszek es mozgok. Reggelire mondjuk kakaoscsigat ettem egy pohár kakao kiséretében, de ez még belefér. Tizórait sikerült kihagynom, mert nem volt időm enni. Aztán fél 12 körül ébredt Flóri a délelőtti alvásából, elmentünk a gyerekekkel egyet sétálni, majd hazajöttünk, ebéd. Tejfölös krumplileves volt, de abból Marci nem kért. Neki borsófőzelék pulykafasirttal, abból szépen falatázott, nekem pedig update bácskai rizseshús volt, nagyon fincsi volt. Csábító volt Marci főzeléke is, de sikerült legyőznöm a kisördögöt, és szépen elpakoltam Marci maradékát estére, vagy ő vagy P. megeszi vacsira.

Ebéd után gyerkőcök mentek aludni, én meg összeszedtem erőmet, és nekiláttam a mai edzésemnek. Asszem említettem, hogy hétvégén megvettem a 2008-as Duci tréning dvd-t, na, most abból csinaltam meg egy 25 és egy 20 perces edzést. Mit ne mondjak nagyon jól esett, és most is tök jól érzem magam tőle. Majd letusoltam, borotválkoztam és még bőrradíroztam is, szal mondhatni kicserélődtem.

Uzsonnára megettem egy szőlőt. Igaz ez update szerint 3-as kódú, tehát csak délig ehetném, de délelőtt egyáltalán nem kívántam, és muszáj megenni a gyümiket, mert egy csomót kaptunk apósoméktól. J

Nemsokára kelnek a skacok és kezdődhet a délutáni műszak.

2011. okt. 1-2. hétvége

Ez a hétvége sem igazán az update jegyében telt, bár a kezdetén még mindent megtettem érte, hogy ugy legyen. Szombat reggel utaztunk le anyukámékhoz és anyosomékhoz (még szerencse, hogy egy felé laknak), előtte beugrottam az Update peksegbe, jol bevasaroltam update termékekből, hogy kibirjam a hétvégét. De aztán jött anyosom főztje a finom brassoi, abbol dupla adagot ettem, nagyon finom volt. Mondjuk mentségemre szoljon desszertet nem ettem, pedig nagyon kinálta a marcipános jégkrémet, de én megköszöntem és nem kértem J

Vasárnap reggelire sonkás-hagymás rántottát készítettünk Marcival, na, abból is bőségesen sikerült jól laknom, de update kenyeret ettem ám hozzá J Ma viszont ettem nehány szelet sutit is, aposom hozta a szomszédból, és sajna a házi sütik a gyengéim…

na, majd meglátjuk, hogy holnap mit mutat a mérleg, kiváncsi vagyok.

jaaa, és a lényeget nem meséltem: pénteken és szombaton ketten is megjegyezték, hogy látszik rajtam, hogy fogytam. Egyik Judit volt az egyik játszótéri anyuka, szerinte 6-7 kilo mínusz látszik rajtam, másik pedig az update pékségben dolgozó csajszi dicsért meg, hogy mennyire látszik a fogyásom. Én ennek nagyon-nagyon orultem!!!!! Én is már most sokkal jobban érzem magam, az ilyen visszajelzések visznek előre…

2011. szept. 30.

A tegnapi nap vegulis ugy telt el, hogy nem mozogtam, legalabbis aktiv tornat, edzést nem vegeztem, volt is lelkifurim miatta. De ilyenkor még ott van mentségként, hogy eleget futkározok én Marci után, meg sétálunk a boltba, stb…hogy valamennyi kaloriát csak égetek azzal is.

Az ebédem sajna ma sem update-sre sikeredett, ugyanis a rendelt Brassoi nem jött be Marcinak, es igy én ettem meg az ő ebédjét, ezzel máris megszegtem az első szabályt, hogy nem esszük meg a gyerek maradékát L

Ma délelőtt is bölcsiben volt Marci, majd hazajöttünk, ebéd és alvás. Alvás után pedig fogtam a skacokat és mentünk a Jókai térre (Mátyásföld), ugyanis ott nyilt egy új Update pékség, és annak volt a hivatalos átadója. Vasaroltunk a peksegben, talalkoztunk, vagyis inkabb csak lattuk Rekát és Norbit, de sajna nem tudtunk hosszabb idot ott tolteni, ugyanis Marci elegge nyugos volt, nem akart maradni. Igy hat hazajottunk. Este sikerult időben leraknom megint Flórit, és ma is mentem úszni!!!! Háááát, hogy milyen jol tettem, hogy mentem!!!! Alig voltak az usziban, nem voltak edzések, különórák, csak az ilyen hobbyúszók voltak ott, mint én is. Végig, a 40 perc uszás alatt saját sávom volt, alig voltunk a medencében! Imádtam ezt a helyzetet. Így aztán nem is volt, aki feltartson, vagy visszafogjon, elég sokat is úsztam, 1050 metert 40 perc alatt. Persze tudom, hogy ez még igazábol „semmiség”, de nekem mindig is az 1 km volt a lélektani határ, szoval buszke vagyok magamra, hogy ezt már sikerült átlépnem. Fél 10 után értem haza, várható volt, hogy felpörgök a mozgástól, P-vel megnéztünk egy filmet, aztán mentem aludni.

2011. szeptember 29.

Fáradtan ébredtem, ugyanis éjszaka nem túl sokat és nem túl jól aludtam. Tegnap este jól jött ki a lépés a kisebbik fiam altatását illetően, és az esti szopizás közepette jött az ötlet, hogy mi lenne, ha én most elmennék uszni. A szülés után két hónappal már megvettem az uszibérletet, de a 4 hónap alatt csak kb 8x jutottam el az uszodába. Hol az éjszakák voltak fárasztóak, hol éppenhogy nagyot aludt Flóri és nem kelt fel szopizni, és ugyebár anyatejjel teli mellekkel nem igazán a legjobb dolog elindulni uszni, meg ugye attól is tartottam, hogy mi van ha épp akkor kel fel enni, amikor én nem vagyok otthon. De mivel az esti szopi alkalmával szinte üresek lesznek a „tejes zacskóim” és az uszi amugy is este 10-ig nyitva van, ideje volt, hogy kipróbáljam milyen este menni úszni. Egyszóval elmondva SZUPER volt!!!! Erejem teljében is voltam, gyorsan is haladtam, annak ellenére, hogy azért elég sokan voltak velem egyutt a medencében. Másfél óra alatt meg is jártam az egészet. Hazajöttem, brutálisan éhes voltam, de erőt vettem magamon és csak egy joghurtot ettem, majd lefekudtem. Igen ám, de az intenziv testmozgástól annyira felpörögtem, hogy nem bírtam elaludni, és tovabbra is éhes voltam. Aztán addig húztam a dolgot, míg hajnal 1-kor ki nem mentem a konyhába, és ettem egy szendvicset. Még szerencse, hogy volt itthon update kenyér, sonka es U1 majonéz, igy csak kicsit volt lelkifurim, hogy én hülye miért nem birom megálllni, hogy ne egyek. Szóval ettem, majd sikerult bealudnom es ma reggel meg sikerült hullafáradtan ébrednem.

Hozzáteszem Flóri is és Marci is 1-1x keltek éjszaka, szal kb óránként ébredhettem vmelyikőjükhöz.

A reggelim nem épp update volt, Marci meghagyott májkrémes kenyere, amiről nagyon gyorsan le kellene szoknom, mármint nemcsak a majkremes kenyerről, hanem arról, hogy megeszem a gyerek maradékját azzal a cimszóval, hogy kaját nem dobunk ki. De akkor mi vagyok én? szemetes? belém lehet dobni a maradékot??? NAAAAA, NEEEEM!!!!

ELSŐ SZABÁLY: SOHA NE EDD MEG A GYEREK MARADÉKJÁT!!!!! – Inkább a kukában rohadjon, mint bennünk!!!!!

Ezeket az általam kreált és elfogadott szabályokat szerintem ki fogom nyomtatni, és kirakom a hűtőre v. az étkezőasztal melletti falra, hogy mindig szem előtt legyen, és ne essek kísértésbe.

Nos, az update életmód szerint déli 12 óráig bármit lehet enni, még a 3-as kódu ételeket is, de igy ne várjunk fogyást, csak maximum nem hízunk. Szal az én délelöttöm most ennek a jegyében tellett, hiszen tízóraira megettem egy normál kakaós csigát, amit itt lehet nálunk venni a kisboltban, annyira finom, hogy csak na, és most ez helyettesit nálam minden édességet. Majdnem minden nap eszek kakaóscsigát sajnos, erről is nagyon gyorsan le kellene mondanom. Vagy legalábbis eleinte csak lecsökkentenem a mennyiséget mondjuk minden másnap ehetek 1 db kakaóscsigat, 2 het mulva már csak minden 3. nap ehetek, utána meg már csak heti 1x ehetek kakaóscsigát.

MÁSODIK SZABÁLY: CSAK HETI 2X EHETEK KAKAÓSCSIGÁT (egyéb péksütit v. kiflit v. feherkenyeret) ÉS AZT IS CSAK DÉLELŐTT!!!!

Délben a szokásos Teletálas ebédünk volt. A levest ketten együtt Marcival szoktuk megenni. En kiszedem neki a sürejét, én meg megeszem a levét. Ma zöldbableves volt. Második félének rendelek külön Marcinak és külön egy update ételt. Nekem ma update káposztás tésztám volt az ebédem.

Délután, alvás után Marci kitalálta, hogy palacsintát szeretne enni. Már régóta terveztem, hogy kipróbálom az update palacsinta sütését, csak egy bibi van vele, hogy annak allnia kell a hütőben legalabb egy órát még sütés előtt, hogy jól összeálljanak benne a dolgok. De a tervem most sikerült, és a palacsinták is elkészültek, igaz nem sütöttem ki mindet, mert Flóri is felebredt a du-i alvásból, két gyerek mellett meg már tényleg nem tudok még a palacsintasütésre is koncentrálni. Szal sutottem asszem 5 db-ot, a megmaradt tésztát beraktam a hűtőbe, holnap majd kisütöm a többit. Marcinak is nagyon ízlett a palacsintam. Igaz, csak addig volt U1 a palacsinta, amig meg nem töltöttem, hiszen saját készítésű baracklekvárt tettem bele, amiben cukor van, igy ez már igy inkább az U3-ba sorolható lenne.

Vacsorára megettem a káposztás tésztám másik felét, és nem is vagyok már éhes.

A kezdetek előtt...

Szeptember 7-evel datalom azt a napot, amikor ugy dontottem, hogy ez volt eddigi eletem utolso napja, es matol valami uj kovetkezik. Emlékszem aznap elég sok zöldteát ittam, aminek éjszaka meg is lett a hatása: nem birtam aludni. Nagy ráértemben szörfözgettem a neten, kerestem, kutattam, hogy mit is kezdhetnék magammal, hogy ne maradjak örökre ekkora vagy még nagyobb darab. Ugyanis az egyik barátnőm nyári esküvői képeit ekkor láttam meg, vagyis jobban mondva magamat láttam meg azokon a képeken, és elszörnyülködtem, hogy „ ez lennék én? „ Ez nem én vagyok!!!!!! Nem akarok ilyen lenni, Azonnal változtatnom kell ezen a testen, mert én nem érzem jól magam benne. Nem kellett túl sokáig keresgélnem a neten, hogy rátalalják az Update életmódra, Rékára és Norbira. Talán az ő útmutatásuk áll hozzám a legközelebb, az ő életmódjuk tűnik nekem a legjobban es a leghosszabb távon tarthatónak. Próbáltam én már anno a 90 napos diétát is, igen kevés eséllyel, és emlékszem, hogy mindig a másnapi kajákat vártam a legjobban, az aznapit nem is tudtam élvezni. Azt is tudom, hogy a testmozgás a lételemem, mégha most nem is látszik rajtam. Jó pár évvel ezelőtt is az uszással sikerult formába hozni magamat. Szóval akkor éjjel jött az elhatározás és másnap reggel már mentem is a fiaimmal a legközelebb lévő Update peksegbe es szepen beszereztem néhány péksütit, liszthelyettesítőt, joghurtokat, salátákat es meg update turorudit is tudtam venni J

Az update peksutik hatarozottan nagyon finomak! Még Marci is, a 2,5 éves kisfiam is nagyon szereti őket, sőt Péter (továbbiakban „P”, hogy megtartsam az inkognitojat J ) a férjem is rákapott az izére. A majonezes salátáik meg olyan finomak, hogy jó pár napig minden nap azt vacsoráztuk, Marci is odáig volt (még most is) érte. Az első néhány napban sikerült is 100%-osan az új életmód szerint élnem, és láss csodát, egyből le is ugrott rólam 2 kg.

A pékségben vásároltak mellett még az ebédem is Update, és a Teletáltól rendelem minden nap a főételt. Meg kell hogy jegyezzem, hogy nagyon finomakat foznek, es az adagok is akkorák, hogy nem mindig tudom megenni az egészet egy evésre.

De maga az étkezés mit sem ér, ha nem mozgok mellette. Megszereztem RR egyik dvd-jét, és arra kezdtem el itthon tornázni, viszont rá kellett jönnöm, hogy ezt a tornát nem az én kövér testemre szabták, hiába akartam nem sikerült végigcsinálnom a gyakorlatokat, sokat elsumákoltam benne, stb. Ennek meg igy nem volt értelme. És jött a felismerés, hogy én már nem az a 10-en, 20-on éves csajszi vagyok, aki egykoron röplabdázott és aránylag fitt volt, hanem egy 32 éves 2 gyermekes édesanya, 6 hónappal a szülés után és több mint 20 kiló súlyfelesleggel…szóval nem volt más hátra, mint előre…irány egy könnyebb tornagyakorlat keresése, ami nem volt más mint Schobert Norbi Duci tréning dvd-jére való tornázás. Igaz, jó pár napba került mire sikerült beszerezni a dvd-t, de meglett, és erre is elkezdtem edzeni. Ettől a héttől kezdve már erre is tornázok, ahogy időm engedi, általában a gyerekek alvásidejeben sikerül összehozni a dolgot.

Sziasztok!

Először is bemutatkoznék: Erika vagyok, 2 fiú gyermek édesanyja! Marci 2009. áprilisában, Flóri (Flórián) 2011. márciusában született. Szóval épp elérkezettnek tartottam az időt ahhoz, hogy végre "visszakapjam a testem".

Próbálkoztam én már anno Marci előtt is, Marci után - Flóri előtt is a fogyással, és nem sokkal Flóri születése után is elég gyorsan nekikezdtem most a mozgásnak, de úgy érzem, hogy most jött az a bizonyos kattanás a fejemben is, hogy ne csak a testemmel, hanem a fejemmel is aktív részese legyek ennek az életmódváltásnak.

Nem mondom, hogy egy példa értékű napirendem van, vagy hogy nincsenek kilengéseim, persze, néha még vannak, van amikor megkívánok olyat, amiről később már bánom, tudom, hogy nem kellett volna megennem, de úgy érzem ezekkel a rossz lépésekkel is csak egyre erősödik bennem a tudat, hogy hogyan is kell egészségesen étkezni úgy, hogy közben ne éhezzek.

A mérleg pedig a barátunk, nem az ellenségünk. Ha olyat mutat, amit nem szeretnél, azt nem azért mutatja, mert hogy nem szeret téged, hanem azért, hogy arra a napra újra erőt kapjál "CSAKAZÉRTIS", hogy megcsinálod, és tudd, hogy másnapra megint kevesebbet fog mutatni.

Nos, volt egy jó pár "első napom", ami a diétát illeti, volt is néhány jó eredményem, néhány leadott kiló, de azok mindig gyorsan vissza is jöttek. Na, ezt most nagyon nem szeretném, hogy íg legyen. Fogyni akarok és fogyni is fogok!!!!! 2012 az én évem lesz!!!!