50. nap - Kedd (7. hét vége)

7. hét vége! mérlegelés :)

Nos, reggelre a mérleg megint lejjebb ment. HURRÁ!!! még mielőtt mérlegre álltam volna, elkezdtem számolgatni, hogy legalább mennyinek kell lennem ahhoz, hogy tartsam az ütemet...87.4 kg voltam az előző héten, ha akarom tartani a legalább 0,5 kg-os fogyást / hét, akkor 86.9-nek kell lennem LEGALÁBB!!!
és vagyok is :)
Reggel a mérleg ugyanis: 86.8 kg mutatott!!!

Eszemet nem tudom, hogy utoljára mikor láttam ennyit a mérlegen :)
Nagyon boldog vagyok!!!! :)))))))))))))))))))))))))))))) ennyire :)

Újabb erő, újabb lendület.
Augusztus végére szeretnék lemenni 85-re!!! nem lehetetlen!!!!!
Szeptember 20-ára, a házassági évfordulónkra szeretnék még lejjebb menni, 82 kg-ig...akkor az azt jelenti, hogy meglesz a 10 kg fogyás !!!!!! Meg kell lennie. Most érzem az erőt magamban :)

Reggelire ettem abonettet párizsival
meg egy joghurtot
meg egy tejeskávét is ittam.

Ebéd időben már szédülgettem, itt kicsit "elkanyarodtam", ugyanis vettem egy Fornettiben pogácsát, szigorúan csak 10 dkg-ot!!!!
Ebédre kínai kaját vettem magamnak, de nem volt vmi finom most a bambuszos csirke :((( A csípős leves jó volt, azt ettem kis adagot, meg a másodikhoz kértem párolt zöldséget, azt is megettem, de a csirkét nem :S

Uzsonnára, ami jól elcsúszott (mindjárt 6 óra van) 2 db joghurtot ettem.

Vacsira még nincs ötletem. Vagy dinnye lesz megint, vagy csirkemell árválkodik még a hűtőben...de IKEJÁBA is kellene menni...ha meg oda megyek, lehet ott eszek vmit.

49. nap - Hétfő

Reggel én nyitottam, itt reggeliztem az üzletben: abonett + párizsi, nem nagyon volt időm enni, szerencsére pörgős volt a délelőttünk.

Tízóraira szerintem még ettem joghurtot (de ebben nem teljesen vagyok biztos) , sorry, már elfelejtettem.

Délben mentem úszni. Újra összefutottam az edzőmmel, átvettük-gyakoroltuk a helyes lábtempózást, biztos jól csináltam, mert nagyon éreztem a popsimban meg a combomban a fájdalmat, mára meg egy kis izomlázam is lett tőle :)

Nem úsztam sokat, mert persze közben sok volt a "duma", de azért 50-60 percet eltöltöttem a medencében aktívan.

Hazajöttem, gyors ebédet készítettem: csirkemellet édes-savanyú mártással, így magában ettem, egyéb köret nélkül...mondjuk nem túl nagy kaja, kalória sem volt sok...viszont megnéztem a cukor tartalmát a kész mártásnak, és durván sok volt benne, úgyhogy szerintem ez nem sűrűn fér bele a diétámba.

Délután uzsonnára ettem egy almát.

Este pedig vacsira dinnyét ettem!

nem túl sok kcal így a nap végére, tudom...de már nem is kívántam mást, meg már túl késő volt rendes kaját enni. :S

48. nap - vasárnap

Reggel frissen és üdén ébredtem. Mentem úszni 8-ra! nagyon jól ment most, 1500-at úsztam.
Utána itthon reggeliztem, rántottát, másfél tojásból (1 sárgája)

Ezután elmentünk a belvárosba, Péter szülinapi ajándéka, hogy elmentünk óriáskerekezni, nagyon klassz volt, bár volt pillanat, amikor kicsit betojtam :)
A belvárosban ebédeltünk, egy olasz étteremben, én tésztát ettem, cukkinis, csirkés taiglatelle-t, finom volt nagyon, és nem is tudtam megenni az összeset. (azért az én kedvenc olasz éttermemben még finomabbak  a kaják)

desszertet, előételt nem ettem, mert így is bőven elég volt a kaja.

Itthon még ünnepeltünk, megköszöntöttük Pétert, a tegnapi torta végre mára kész lett, jó lett :)
most este vacsira kóstoltam meg, du. nem ettem belőle.

Du. még lementünk Marcival sétálni, biciklizni...kicsit még futottam is utánuk :)
Péter is biciklizett...20 km-t tekert, nagyon büszke vagyok rá !

ps. hoztam képeket, most először ezeken a képeken már látom a változást magamon...nagyon örülök :)

 jaaa, még a képek is megsúgják, fagyiztunk is...a Bazilika mellett van egy kézműves fagyizó, ahol ilyen rózsa formájú fagyit adnak. Péter nagyon dicsérte, én nem voltam tőle elájulva...sőt :S


Közben azon vettem észre magam, miközben a fagyit ettem, hogy már ez a kaja (ebéd + fagyi) nem okozott olyan nagy örömöt, mint pl. amit az úszás okoz....ennek nagyon örülök, mert nekem nagy örömforrásom a kajázás, a jó kaják...de szerencsémre egyre jobban kezdem megtalálni az örömömet a sportban, attól sokkal jobban érzem magam mint pl. egy fagyitól...
Óriási előrelépés ez nekem - agyban :)

47. nap - szombat

Legfontosabb a mai napban, hogy ma van Péter szülinapja :)

Reggel biciklivel mentem a boltba reggeliért :) azért kicsit csípős volt az idő, fáztam  - igaz rövidujjú pólóban voltam. Fel kell készülni a hüvösebb időre (pedig már fél 8 volt).

Reggelire végül egy párizsis zsemlét ettem - sajnos a boltban nem volt Abonett, persze otthon is elfogyott (tegnap megettük Marcival), és más kalóriaszegényebb pékárut sem találtam...így megettem egy zsemlét.

Tízóraira hoztam magammal gyümölcsöt (szőlőt és almát)
meg megittam egy Actimelt
iszok egy tejeskávét (3in1)
kb ennyi a délelőtti kalóriám.

Délben még nemtom mi lesz az ebéd, mivel dolgozom Péter intézi a kaját :)
csak nehogy úgy járjunk mint múlt hétvégén :S
Du-ra olvasztottam ki husit a fagyóból meg vettem zöldségeket, főzök majd húslevest...
meg van bepácolva csirkemell is...ezekből szerintem majd vacsi lesz :)

még a tortát is meg kellene csinálnom...huhh jó sok mindent beterveztem mára...
és még titkon egy úszás is dejó lenne :D

ebédre gyrost ettem, csak a husit és a salátát. Péter nagylelkűen hozott még hozzá pitát is, de azt neki adtam, nem ettem meg. De még így is jól telelaktam és elálmosodtam, lefeküdtem pihenni kicsit,
ezután elmentem úszni, bár kár volt, mert nem sok erőm volt, és fáradt/álmos is voltam.

Vacsorára, hm, már nem is emlékszem, hogy mit ettem...jajj ...szita az agyam.

46. nap - péntek

végre Péntek - mindenki úgy örül neki...nekem most ez semleges :) 

Épp imádom a munkámat, a munkahelyemet, ráadásul szombaton is dolgozom, szóval nem igazán foglalkoztat a péntek-kérdés...ha csak azért nem, mert így legalább egy újabb nappal közelebb vagyunk ahhoz, hogy láthassam Flórikámat. Nagyon hiányzik...és még 20-a messze van :(((

A délelőttöm még mindig a mensis-zabálás-szénhidrátbomba kereteiben tellett ...hehe

Reggelire egy fél kiflit ettem párizsival...(fehér, vajas kiflit) 

ráadásul még vettem magamnak akciós rétest is...2 db-ot, azt is megettem a melóban (túrós-meggyes)

a kispiacon vettem zöldségeket, gyümölcsöt...szőlőt is ettem még délelőtt - tudom ez is ch-bomba :S 

hátha du. Marci megeszi a másik felét a szőlőnek - nem sokat vettem!

Ebédre viszont már tudatosan készültem, és egészségeset készítettem :)
Csirkemellet pácoltam be, és azt grilleztem meg, és pároltzöldséget csináltam hozzá. Jó sok brokkolival :)
Nagyon finom lett!!! Mostanában oda vagyok a brokkoliért...még vettem külön egy zacskó brokkolit is (fagyasztva), amiben nincs is más, csak brokkoli :D
Lehet meg kellene tanulnom brokkoli-krémlevest főzni, az is fincsi lehet.

Délutánom, uzsonnám még nemtom hogy fog alakulni...du nem én dolgozom...talán elkerül az ehetnék...

közben sütöm Péter tortáját (holnap lesz a szülinapja)
hagyományos recept szerint készül...talán enni is fogok belőle... :)

Délutánra végül vásároltam almát, azt ettem, meg a gyerekek kukorica-chipséből ettem - finom volt :)

vacsira jó lett volna valami izgalmasabb, de végül az abonett-párizsi történet maradt :)
végülis a napot jól zártam.

45. nap - csütörtök

Alig bírtam reggel felkelni :(
pedig beállítottam az ébresztőt 5.30-ra, hogy lehet elmegyek úszni korán reggel, de visszaaludtam...majdnem fél 8 volt, mire kikeveredtem az ágyból. Szédültem, fájt a fejem...alacsony a vérnyomásom.
Ez lehet a mensitől, meg lehet attól, hogy tegnap nem ettem rendesen!

Komolyan mondom nehezebb dolog sokszor keveset, rendesen enni, mint hogy ne egyen az ember semmit...
Jó sok tennivalóm van még a rendszerességen, de hát ezen dolgozom, talán majd idővel jobb lesz :) csak beáll egy rutin egyszer!!! gyakorlás kérdése ez is!

Reggel elvittem Marcit oviba, utána kávét ittam, otthon reggeliztem...egy fél tk. kiflit felkarikáztam, sonkával és paradicsommal.
jah, meg mivel már majdnem 10 óra volt, ettem egy rétest is (meggyes-túrós)  Tudom: cukros is, fehérlisztes is...de ez van :) nem bánom :P

Ezután elmentem úszni, összefutottam az edzőmmel is, segített, kijavította a lábtempómat, azt gyakorolgattam, meg is dicsért, hogy milyen jól fejlődök, ügyes vagyok :) - jól esett nagyon!
Nem sokat úsztam így mennyiségileg, mert ugye sok volt közben a duma - dehát ilyen napoknak is kell lennie!

Ma elég borus idő van, nem sok mindenhez van kedve az embernek :S

Ebédet sem hoztam magamnak...szép vagyok mondhatom!
Viszont uzsonnára daraboltam össze gyümölcsöket: 1 vilmoskörtét és 1 őszibarackot. Nyami :)

ma 6-ig dolgozom! hosszú lesz a nap!

végül pizzát rendeltem, vékony tésztás hawaii pizzát :( De szerencsémre bejött egy barátnőm is az üzletbe, és ő is evett belőle, és még haza is vittem belőle 2 szeletet. huhh :)

vacsorám is káosz volt...és ráadásul éhesen feküdtem le.
jajj ez a mensi múljon már el...kómás vagyok, éhes vagyok :S

44. nap - Szerda

Lehet elkiabálom...de most pár napja "olvadnak" rólam a kilók. Tény, hogy most 100%-osan betartom a saját szabályaimat, figyelek a kajára, illetve a kajázás rendszerességére, és sportolok is persze, na, meg vizet is iszok - bár még mindig nem sokat, de legalább iszok, amennyit csak tudok! 

Reggel mérlegeltem: 87.4 kg voltam (megint lement 40 dkg)

Ez azt jelenti, hogy a 6. hét befejeztével pontosan 5 kg ment le rólam !!! 

Jajj, annyira örülök! :) Még több erőt és kitartást ad ez, ha látom, hogy a mérleg is mutatja az eredményeimet :)

Ma sportolásilag pihenőnapom van...nem is baj, mert dél körül pont meg is jött a mensim, szóval nem igazán vagyok "beszámítható" állapotban :S 

Nembaj, szedek magnéziumot, C-vitamint és mostmár kálciumot is vettem....reméle

m nem fog fájni nagyon a hasam.

Reggelire vettem egy kornspitz-et, és 90 gramm sült karajt vettem (előre csomagolt, HERZ), 98 kcal volt benne, szuper :)

Ez már kábé mondjuk a tízóraim volt, de reggel figyeltem rá, és olyan 7 óra körül ittam egy Actimelt - szóval az volt a reggelim. 

Ebédet ma vettem egy kifőzdében: gulyásleves (csak a levét, husit és répát ettem meg, annak is csak a felét), 

másodikfélének tökfőzeléket vettem (feltét nélkül). 

Más úgysem szereti a családban a tökfőzeléket, így néha magamnak szoktam venni kifőzdékben...én nem tudom igazán finomra csinálni, szóval egyszerűbb így és finom is, na, meg olcsó: 349.- Ft asszem egy adag. 

Uzsonnára még nincs ötletem, de a vacsi már sül :)

Vettem két csirkecombot, azt most fólia alatt kisütöm hagymával, paprikáva, paradicsommal...

még köretem nincs hozzá...lehet hogy koviubi vagy hasonló illene hozzá a legjobban!

Nos, az estém enyhén szólva elcsúszott :(
Uzsonnára nem készítettem be semmit, csak vizet ittam egész du :( éhes voltam pedig :S

Fél 7-re mentem fodrászhoz, de az is jól elhúzódott, fél 10-re értem haza, addig egy falatot sem tudtam enni...hazamentem, azért megettem az egyik csirkecombot, csak úgy magában...de az már nem volt az igazi.
Az sem, hogy csak úgy magában ettem meg, az sem, hogy este 10-kor vacsiztam...
szóval elcsúszott az estém. szédültem is már, fáradt voltam...tudom, hogy kevés kcal-t vittem be ma !!!

feladat: sokkal de sokkal tudatosabbnak kell lennem és megterveznem a napjaimat :S 

43. nap - Kedd

Ma reggel nem én nyitok, így kicsit ráérősebb volt a reggelem, így elhatároztam, hogy reggel 6-kor megyek úszni.
Mentem is :) szuper volt, 1500-at úsztam!!! 1 óra alatt kb.

Mérlegeltem is, megint lejjebb ment a mérleg: 87.8 kg vagyok ma!!!! Eszemet sem tudom, hogy mikor voltam utoljára 88 alatt.
Szeretnék augusztus végére lemenni 85-re!!! nagyon-nagyon szeretnék :)

Úszás után bolt és kávé!
Elvittem Marcit oviba, most reggelizek még csak: fincsi sváb bagettet (talán nem fehér lisztből készül) felszeleteltem, 5 szeletet magamnak (a többit P-nek megcsináltam reggelire), raktam rá: vajat, sonkát, jégsalátát, sajtot és lilahagymát....Nagyon fincsi. Már fél órája elkezdtem enni, de még nem ettem meg mindet :) Ideje lenne befejezni a reggelit így fél 11 magasságában :D

Ebédre kiolvasztottam a bolognai szószom egy részét, ahhoz főzök ki szénhidrát csökkentett penne tésztát, és sajttal együtt összesütöm jénaiban.
Délre megyek dolgozni, kb 1-kor majd ebédelek.

Uzsira és vacsira még nincs semmi tervem...

Uzsonnám végül joghurt volt, meg a maradék bolognaimat ettem meg (tényleg csak pár falat)

Vacsira, huhh mit is ettem vacsira...jah tudom már:
sütöttem "rántottát": 1 sárgája + 2 tojásfehérjéből kis lepénykét, és ahhoz csináltam salátát (jégsaláta, paprika, paradicsom, lilahagyma) Finom volt :)

42. nap - Hétfő

Reggel méretszkedtem, már olyan rég tettem, és láss csodát végre újra lejjebb ment a mutató: 88.2-t mutatott a mérleg. Ez 4,2 kg fogyást jelent a 42. napon, nem rossz, sőt :)))

Reggelire ittam actimelt
tízóraira joghurtot és egy kornspitz-et ettem
Délben, fél 1-kor elmentem úszni....

majd ebédre ettem egy gyrost (csak husi és saláta)

uzsonnát végül nem is ettem....

és vacsira elég volt egy joghurt.

A gyrostól nagyon jól laktam eltelített egész du-ra, és nem jött rám a farkasétvágy sem.

41. nap - Vasárnap

Már este eldöntöttem, hogy a vasárnapot úszással fogom kezdeni. Mondjuk kár, hogy csak 8-kor nyit hétvégén az uszi, mentem volna hamarabb is! 

Úsztam 1500-at, nagyon jól esett :) 

Úszás után haza, pakoltam össze a cuccokat, és indultunk Tiszakécskére. 

Anyósom testvéréékhez, Öcsiékhez voltunk hivatalosak ebédre. Isteni finom kakas-tyúk pörköltet és levest főztek (bográcsban)...és sikerült tartanom magam az elveimhez, a kalóriaszámoláshoz :)

Levest ettem jó sokat: levét, répát, husit. 

Pörköltet ettem, sokat: husit és savanyúságot. 

És mondjuk lecsúszott 3 szelet süti is amit tegnap éjszaka én sütöttem, dehát isteni finom volt :) és gondoltam mértékkel szabad, úgysem ettem más ch-t még aznap. 

Jah, mert hogy reggelizni, tízóraizni elfelejtettem ám :((((

Uzsonnát persze megint nem ettem, mert még tele voltunk az ebéddel (későn ebédeltünk)

Estére pedig egy másik rokonhoz voltunk hivatalosak palacsintapartira. Nos, ezek gigantikus nagy óriáspalacsinták voltak ám, tárcsán sütötték. Én megettem 1, másfél db-ot, kb...Flóri is evett az enyémből, így talán kevesebbet ettem, meg egy kis dinnyét is ettem utána - ez volt a vacsorám. 

Itthon este már nem ettem semmit! 

Flóri ott maradt mamánál...egy hétig, 10 napig marad...de már most hiányzik :((( 

40. nap - szombat

Régóta nem írtam már a súlyomról...hát őszintén szólva azért, mert nincs mit írnom róla...éppen stagnál...napok óta 89 kg vagyok...(voltam már ennél kevesebb is: 88.6 egyik nap, de több is...).
Most úgy látszik "pihen a súlyom"...és várja a következő löketet.

Szeretnék augusztus végére lemenni 85-86 kg-ra...egyre nehezebbnek tűnik ez a terv, de nagyon bízom benne, hogy sikerül.
Már a premens időszakban vagyok, most fontos, hogy kicsit visszafogjam magam, mert ilyenkor hajlamos vagyok sokat ZABÁLNI :(((

Reggelire egy kornspitzet ettem, karikára vágtam és vajjal megkentem - nem kívántam mást :S
Ittam még egy tejeskávét is...

Tízóraira most hoztam magammal joghurtot.

Ebédre grillcsirkét hoz Péter, nyami, már alig várom. Kovászos uborkával szoktam enni :)

Uzsonna és vacsi még nagyon távol van

ma dolgozom...
du szeretnék elmenni úszni, ha alszanak a fiúk! Remélem alszanak :)))

Nos, a nap további része nem úgy sikerült, mint ahogy elterveztem, emiatt nagyon bosszús is vagyok, már akkor du bosszús voltam...de mindez óriási tanulságot rótt le maga után!!!! Legközelebb okosabb leszek!

Kezdődött úgy, hogy Péter felhívott 1-kor (amikor végzek a munkával), hogy nem volt ott a grillcsirkés (lakókocsiból árul), és nem tud kaját venni. FUCK!!! pedig annyira rászámoltam!
Eljöttek értem, én elmentem kajáért, Flórit hoztam magammal...P. KFC-t kívánt, azt vettem - magamnak is. De már "szerencsére" nem a csípős csirkeszárnyakat - múltkor nagyon ledöbbentem, hogy mennyi kcal van benne - ,hanem egy quirritót vettem...na, meg ettem még egy Twister-t is...du. szépen beállt a kajakóma.
Úgy elaludtam a gyerekekkel ebéd után, mint annak a rendje...fél 6-kor Péter ébresztett....
Péter elment Marcival biciklizni, én elmentem Flórival vásárolni....kb használhatatlan voltam a nap további részében...próbáltam kijönni a kómából, de nem nagyon sikerült. Utáltam magam, utáltam a helyzetet.

Tanulság...amit legközelebb máshogy csinálok:
ha szombaton fogok dolgozni, akkor előtte pénteken kimegyek a piacra, veszek alapanyagokat, és megfőzöm a szombati ebédet előre. Így biztosra azt ehetem majd, amit eltervezek, nem kell megalkudni...

Szerencsémre utána már nem is voltam éhes, úgyhogy semmit nem ettem már szombat este.

39. nap - péntek

Reggel elaludtunk...kapkodás volt megint a reggel.
Ittam egy tejes kávét!

Aztán jöttem dolgozni és ügyesen csomagoltam magamnak reggelit: ch csökkentett kenyérke, 3 vékony szelet (kör alakú), rá vaj, sonka és paprika (ahogy tegnap is ettem).

Tízóraira hoztam magamnak egy joghurtot

Ebéd előtt még 12.30 körül elmentem úszni! Sürgetett az idő, szóval nem tudtam most sokat úszni, így is meglett az 1600 m (32X oda-vissza).
aztán mentem ebédelni, gyrost ebédeltem ma is: husit és salátát, csípősen. nyami :)

Uzsonnára hoztam magamnak joghurtot, meg vettem még vmelyik nap egy Danone Activia Zabkását...lehet azt fogom választani.

Vacsira virslit terveztem főzni.

meg is volt a vacsira virsli-főzés...de nem volt annyira nagy szám ez a virsli, és valahogy még mindig olyan éhes voltam :(
Péternek sütöttem ki fokhagymás bagettet, abból ettem egy keveset...

jah, és ráadásként még este úgy 10 körül még fagyit is ettem.....áááááááááááááááááá :))))

38. nap - csütörtök

Az egész ott kezdődött, hogy elrontottam a reggelemet...nem azzal, hogy rosszat ettem, nem, hanem éppen azzal, hogy nem ettem semmit :(((
Reggeli rohanás, gyerekek oviba-bölcsibe, én rohangálok, ügyintézek, és 10 órakor azt veszem észre, hogy ájuldozok az éhségtől és a szomjúságtól. :(((

Az elmúlt pár napban hüvösebb volt, legalábbis sokat esett az eső, és valahogy megint megfeledkeztem a folyadékpótlásról, a vízivásról, és nem volt nálam, de még a kocsiban sem egy palack víz :S
(köszönhető annak, hogy szerelőnél volt a kocsim múlt héten és mindent kipakoltam)

Elmentem kávézni kedvenc CBA-mba...és már majdnem ott tartottam, hogy mindegy hogy mit, de eszek vmi péksütit, DE NEM!!! nem vettem semmit, nem ért annyit az egész. Szépen hazamentem, és a reggel ALDI-ban bevásárolt csupa egészséges cuccból reggeliztem.
Rég vásároltam már az ALDI-ban, mostanában inkább LIDL-be, SPAR-ba járok...de elájultam, hogy milyen fincsi felvágottak vannak pl. amit tegnap vettem (csirkemellsonka 96% csirkemellből).

Szóval reggeliztem szénhidrátcsökkentett kenyeret (kerek formájú, magvas, asszem 3 vékony szeletet vágtam), megkentem vajjal (kell a zsiradék a vitaminok felszívódásához, és mert olyan finom :)))) csirkemellsonka, és paprikát karikáztam rá...Isteni fincsi volt, és jól is laktam.

Aztán futás tovább...
Ebédre gyrost ettem: csak a húst és a zöldséget kértem...pitát, más köretet NEM!!! és jól laktam nagyon is :)

Uzsonnára csak olyan 5 után került sor, nem is voltam éhes, csak "muszájból" ettem...egy almát a játszótéren.

Majd vacsorára azért lecsúszott egy pici tészta is a gyerekek vacsijából, csirkepaprikás a tegnapiból...

Utóvacsi már nem volt.
Sport sem volt ma, hulla fáradt és kómás voltam egész nap :(
Viszont Péter hazaért, hurrá...és a legnagyobb büszkeséggel tölt el, hogy este még elment biciklizni is egyet. :)

37. nap - szerda

Tegnap végül a pizza után már nem ettem semmit,  szóval khmm, kicsivel kisebb a vétkem :)

milyen jó, hogy megbocsátok magamnak...de majd meglátjátok, hogy miért, mindjárt írom :)))

Reggel szakadó esővel indult, gyereknek gumicsizma-zártcipő kellene, de mindent kinőttek :S

szóval a délelőttöm vásárlással telt...

reggelit itthon ettem pár falatot Flórival, de az minimális volt...még délelőtt Árkádban ettem egy tojásos szendvicset ott a nemtom melyik pékségben, ahol azokat a fincsi szendvicseket adják (teljeskiörlésű kiflivel készült) ez már mondjuk beillett tízórainak is!

kb 12 órára érkeztem az usziba, hát mit ne mondjak, NAGYON JÓT úsztam!!!! Annyi energiám volt, mint még soha!!! És nem fáradtam el! ha időm engedte volna még mentem volna...így is 1 óra 20 percet úsztam, egyfolytában, megállás nélkül: 2200 m-t úsztam.

Először a min. cél mindig az 1500 m, mert az már a kisujjamban van, aztán mivel jól ment, a 2000-ig nem akartam megállni. És végül még ráhúztam 4 hosszt, és így meglett a 2200 :)

Ez már majdnem a balatoni átúszás fele távolsága :)

Úszás utánra már jó éhes lettem, a gyrost kívántam, van a közelünkben egy tök jó gyros-os, kértem egy tálat...kis méretűt, de csak a husit és a zöldséget, nyami :)

Uzsonnára répát rágcsáltam, és mivel egész du vihar volt és esett az eső, a vacsit is én készítettem el. Egy csontos csirkemellet vettem még tegnap, annak a csontjából főztem erőlevest, a mellből pedig csirkepaprikást, tésztával.

ez volt a vacsink, plusz cékla!

Gyerekek még fürdés után éhesek voltak - hát persze! :) szóval ők még ettek joghurtot.

Holnap már jön haza Apa, hurrá :)

36. nap - Kedd

Reggel korán keltem, 5.30-kor keltett Marci...onnantól kezdve nincs pihenőm, ma amúgy is egésznapos vagyok az üzletbe, ráadásul 30 fokos hőség van, valahogy most 5 órára "elfáradtam"....
A mérleg viszont számomra kedvezőt mutatott: 88.6 kg vagyok! :)

Reggel még jól ment, reggelire ettem bajor sonkát, sajtot és paradicsomot
Tízóraira hoztam magamnak 2 joghurtot
Ebédre főztem magamnak túrós csuszát:

Még tegnap vettem szénhidrát csökkentett tésztát, azt kifőztem, egy csík bacon-t kis falatkákra vágtam, lepirítottam, ennek a zsírjában forgattam meg a tésztát, majd jött rá a tejföl és a túró...tetejére a szalonna darabkák...nagyon szűken számolva.

Tészta 100 gramm: 371 kcal
Szalonna 17 gramm: 97 kcal
Túró 125 gramm: 97,5 kcal
Tejföl 140 gramm: 200 kcal (ebből lehetett volna spórolni, de utólag néztem meg a kcal-értékét, mert nem volt a dobozon :(

Mindösszesen: 806 kcal kb. Nos, ennek csak a kétharmadát ettem meg, úgyhogy kb 600 kcal-lal számolom az ebédemet.
Desszertnek ettem pár falat dinnyét.

Uzsonnára úgyszintén dinnyét hoztam...

és most itt borul a bili, mert épp az előbb rendeltem egy pizzát (vékony tésztásat)
Felelősséget nem vállalok magamért, hogy mennyit fogok enni belőle...de enni fogok, az biztos :(

Amúgy ma pihenőnapom van, ami a sportot illeti, egyedül vagyok a gyerekekkel, szóval esélyem sincs elmenni mozogni. (Péter elutazott Dublinba - csütörtökön jön haza).

De sebaj!!!!
Holnap pihenőnapos leszek, reggel az usziban fogok kezdeni, már alig várom :)

35. nap - hétfő

Éjszaka durva vihar volt, alig bírtam aludni, aztán meg reggel jól elaludtunk, lőttek az eltervezett korai reggelimnek :S

Reggelim végül egy tejeskávé lett
Tízóraim sem volt :(
Ebéd, ami inkább a tízórai lett volna (délben) pár szelet kornspitz és bécsi felvágott, paradicsommal
Uzsonnára párizsit ettem magában, meg a gyerekek almáját ettem meg én nagyrészt egyedül, de Flóri is besegített
Most vacsira ettem megint két szeletet a kornspitzből téliszalámival (tudom sok benne a kcal)...
és még szívesen ettem volna dinnyét, mert van itthon egy egész dinnye SZENTKIRÁLYRÓL, de lehet ma sem kerül rá sor :S

34. nap - csalónap :)

Az az igazság, hogy elcsábultam, és tartottam egy csalónapot! Nem terveztem, de így alakult.
A szombati úszóverseny után vhogy úgy éreztem, hogy ennem kell, és ettem is....és nagy pechemre csupa finomság jött velem szembe.
Vasárnap reggel kimentem a piacra: lángost reggeliztem...isteni finom volt - hozzáteszem :)
Utána persze csomó ideig nem voltam éhes.
Ebédre gyrost ettem pitában...de végül a pitát is megettem :S
Uzsonnára kukoricát főztem a gyerekeknek, de isteni finom volt, még a piacon vettem reggel, nagyon finom édes volt - tehát azt is ettem,
sőt, végül még jégkrémet is ettem, kb 2 gombócnyit...

Teljes egészében pihenőnapra és ch napra sikeredett ez a vasárnapom, de valahogy nem bántam, nem volt lelkifurim...nem indultam el a lejtőn, egy nap volt, semmi több!!!! igérem :)

Reggel ráálltam a mérlegre, szerencsére újra lejjebb ment: 88.9 lett, 89.2-vel mentem asszem szombaton az úszóversenyre....szóval oké!

nem mondom azt, hogy rendszeresíteni fogom a "csalónapokat", de néha, ha úgy érzem, hogy kell, és pont úgy jön ki a lépés, és így alakul - nem fogok ellenállni. De természetesen le szeretném ezt korlátozni, max havi 1 napra!!!!

Velencei-tó úszás - 1500 m - megcsináltam :)

Néhány hete döntöttem el, hogy nagy kihívás lenne számomra a Velencei-tó úszáson való részvétel! 

Először az 500 m-es távon gondolkodtam...aztán az utolsó pár napban már az 1500 m-es távval kacérkodtam. 

Bevallom őszintén, hogy az 500 m-s távot cikinek tartottam ....tudom gáz! de mégis, az 1500-as volt a nagy kihívás! Az usziban, amikor úszok 1500-2000 m között teszek meg távokat...szóval a táv bennem van, már csak az volt a kérdés, hogy élő vízben is meg tudom-e ezt csinálni. 

Amitől féltem, hogy: 

• pánikba esek, hogy nem ér le a lábam, 
• usziban ugye 25 m-enként megkapaszkodhatok egy pillanatra, itt nem volt semmi kapaszkodó végig, 
• a szemüvegem örökké bepárásodik, hogy fogom azt megigazítani...? 
• na, meg aztán ott vannak az a fránya állatok, akik a vízben laknak...

Még az utolsó pillanatig is kétséges volt, hogy végül tudok-e menni, még a nevezési díjat sem fizettük be, mindig halogattuk, aztán lemaradtam az online nevezésről is :S 

Szombaton volt a tó-úszás, erre fő péntek este Flóri belázasodott, illetve hőemelkedése lett, na szép! 

Éjszakánk szerencsére nyugodtan telt, de reggel felkelt Flóri már 4.40-kor, onnantól kezdve nekem nem sok pihenésem volt :( 

Hulla fáradtan indultam neki a szombatnak! 

10 körül tudtunk végül elindulni Pestről Gárdonyba. Pestről nehezebb volt kijutni, mint az út Gárdonyig a pályán. 

11 után értünk oda, gyorsan neveztem, kaptam ajándékpólót is (amit később anyósom "lenyúlt" :) - nembaj, úgysem szoktam ezeket a repi pólókat használni :D 

Aztán megkaptam a rajtszámomat (karszalag), és mondták, hogy indulhatok. Na, köszi, de merre??? :)

Volt bennem némi félelem, hogy most aztán hogy fogok eligazodni...Kicsit be voltam tojva ! 

Elindultam, és csak úsztam és úsztam...fáradt nem voltam szerencsére egyszer sem, simán bírtam...inkább csak néha "uncsi" volt...csónakok voltak 100 méterenként felállítva, ezeket az apró távokat tűztem ki célul, hogy minél gyorsabban elérjem mindet. 

3 sárga nagy bólya volt, amit meg kellett kerülni. A szemüvegem persze párásodott folyamatosan, néha alig láttam, hogy merre megyek :S 

Aztán volt hogy levettem a szemüveget, na, akkor éppen átugrott előttem egy hal - rossz volt szembesülni a ténnyel, hogy itt halak is úsznak körülöttem :))))

1100 m-s távot is elhagytam már, amikor egyszer csak a szemüvegem a sok fél-kezes igazgatástól kikapcsolódott, és majdnem leesett, vagyis lesüllyedt...megfogtam, úsztam, csukott szemmel :) vicces volt. 

Aztán spontán ötlet volt, hogy beraktam az úszódresszembe a szemcsit és akkor kényelmesen tudtam tovább tempózni! 

A végén már leért újra a lábam, de úsztam minél tovább, hogy hamarabb beérjek (gyalogolni lassabban lehet a vízben szerintem), végül az időm: 53 perc ....mp lett - majd mindjárt megnézem a futanet oldalán a pontos eredményemet. 

Nagyon-nagyon-nagyon NAGY élmény volt ez számomra, óriási kihívás, kimozdulni a komfortzónámból. 

Rájöttem, hogy ha nagyon akarok valamit, azt meg tudom csinálni!!! Igazi személyiségtréningnek is megfelelt ez. Nagyon féltem tőle, de tudtam, hogy meg tudom csinálni, és sikerült. Hurrá :) 

Mostmár keresni fogom a hasonló alkalmakat, hogy ilyen kihívások elé állítsam magam, mert annyira jó érzés, amikor beér az ember a célba, és tudja, hogy ezt is megcsinálta! Ezt ő érte el, ez az övé!!! 

Legyen szó ezután futás, bicikli, úszás...keresem a lehetőségeket, hogy kihívjam saját magamat egy versenyre :) 

Kérdeztétek:  milyen volt??? 

Nos, szuper volt, szerencsére az idő is tökéletes volt, szélcsend, 30 foknál melegebb a levegő hőmérséklete, a víz kb 24 fokos volt, a hírek szerint, de ami másabb ugye egy medencés víznél, hogy itt folyamatosan váltakozott a hideg-meleg víz hőmérséklete, volt hogy egyik tempónál még meleg volt a víz, másiknál már hideg. 

Nagyon ajánlom bárkinek ezt a tó-úszást, aki kicsit is kacérkodik a gondolattal, hogy átlépje a komfortzónáját!!! 

32. nap - péntek

Huhh, olyan gyorsan eltelt ez a nap, hogy szinte nem is emlékszem már az elejére...

Reggelire ittam egy Actimelt, 

utána jó darabig nem volt alkalmam enni-inni...pedig vettem pulykamellsonkát magamnak, de nem került rá sor :S 

Ma szabadnapos vagyok, mostam, pakoltam, takarítottam...sőt még főztem is: bolognait. a szokásos mártást...aztán még maradt időm, megfőztem a penne tésztát is hozzá (teljes kiörlésű durumtésztából), főzve 75 gramm volt a tészta. 

Jénaiba tettem a kifőtt tésztát, rá a ragut, majd a tetejére a reszelt sajtot...mindezt a jénai tetejébe ám, a kis lapos edénykébe. Milyen hasznos is ez! pont belefér egy adag! 250 fokon jól megpirítottam rajta a sajtot...isteni lett...de nem ettem még meg...

Először elmentem úszni, 2000 m-t úsztam, nagyon jól esett :) Aztán még szaunáztam is egy keveset! 

hazajöttem, megebédeltem, még picit napoztam :)

Uzsonnára viszont nagyon éhes voltam, kekszet ettem (lehet kevés volt a kcal az ebédnél)

Vacsorára még éhesebb voltam, és még volt a bolognai raguból (de tészta ugye nem volt), raktam ragut magában a jénaiba, reszeltem rá sajtot és így kisütöttem...mint délben csak tészta nélkül :) ez volt a vacsim. 

Desszertnek még megettem egy Update csokis pudingot...

Holnap lesz a Velencei tó úszás...tervezem, hogy megyek...csak ne jöjjön közbe semmi. 

Flóri ugyanis lázas volt este :((( 

31. nap - csütörtök

Komolyan, el sem hiszem, hogy már a 31. napnál járok! hihetetlen, hogy eddig kibírtam, csinálom...sőt, már élvezem minden percét és már nem jelent megerőltetést, hogy életmódot váltottam. 

Persze a tegnapi napomat így utólag eléggé kritizálnom kell, és most újra erőt kell vennem magamon, mert ami pár napja a legjobban nem megy, az az, hogy NEM ISZOM ELÉG VIZET!!! :(((

Pedig tudom, csak elfelejtem, hogy a fogyáshoz sok folyadékot kell bevinni!!!! 

és tessék, ma is már 11 óránál járunk, és én még alig ittam! szörnyű!

A tegnapi KFC-s csirkeszárnyam is nem volt jó választás, belátom...mostmár ennyivel is okosabb lettem, hogy most a következő pár hónapban ez nem fér bele!!! nem, és kész! :S 

Reggelire megettem Flóri maradék májkrémes kiflijét (kb felet), és igen, fehér lisztből készült kifli volt megkenve...szóval most húzhatom megint a számat, hogy "vétkeztem". 

Előbb korgott a gyomrom, (ezer éve nem korgott), szóval éhes vagyok...joghurtot eszek tízóraira...

meg vettem a boltban Jó reggelt kekszet, abból lehet eszek 1 db-ot, de előtte tanulmányozom a kcal táblázatot. 

Ebédre még fogalmam sincs, de ma újra nálam Péter kocsija, szerintem elmegyek úszni :)

Voltam délben úszni, 1500-at úsztam mellen, 60 perc volt.
Utána viszont már nem volt sok időm, még beugrottam a zöldségeshez, vettem dinnyét, és mentem vissza dolgozni.
Ebédelni v. ebédet csinálni nem volt időm, így szégyen szemre rendeltem egy pizzát (vékony tésztásat), akciós volt: 1.095 Ft volt a Forte-nál a Pomodoro pizza, eddig ilyet nem is rendeltem, de nagyon finom volt. volt rajta sonka-sajt, lilahagyma és paradicsomkarikák...szerintem máskor is eszek ilyet, ha rendelünk.
Nem ettem meg természetesen egyszerre az egészet, két adagban ettem meg.
Utána már viszont nem is ettem semmi vacsit, csak dinnyét. Így is jól laktam bőven.

30. nap - szerda

Szép jó reggelt!
Ma már végre napsütésesebb a nap - de azért még nem az igazi!
Felvettem egy régebbi pólóm , és már nem annyira dudorodik ki a hasamnál, mint régen, hurrá :)

Reggelit megcseréltem a tízóraival - basszus, most jut eszembe, hogy elfelejtettem megenni a tízóraimat :(((
hátravittem a konyhába, és ott maradt...áááá, és már dél van, mindjárt megyek ebédelni :S
áááá, most mérges vagyok! :(

Reggelire ettem egy gyümölcsös joghurtot, és kb 2 szelet párizsit - külön.
Tízóraira hoztam magammal egy bajor kifliből 4 karikát, rá párizsit tettem és kaliforniai paprikát.

Ebéd: a  férjemmel :) én szerintem gyrost fogok enni.
végül KFC-s kaját ettem: egy quorito-t, meg 4 db csirkeszárnyat édes-savanyú mártással.
Tudom mindez nem hangzik vmi jól, de mentségemre szogáljon, hogy nem ettem hozzá se sültkrumplit, se egyéb nyalánkságot, és üdítőt sem ittam mellé, szóval csomó kcal-t megspóroltam magamhoz képest.

Uzsonna: valszeg a tízóraimat fogom megenni uzsira :)
Egy epres Cserpes joghurtot hoztam magammal, azt eszem most, evett belőle Flóri is. ez mondjuk jó erős 250 kcal...oda kell erre figyelni, nem fér bele minden nap.

vacsora: fogalmam sincs még :)

Mozgás: estére biciklizést terveztem! Végül elmentem ebédszünetemben bicajozni, 35 percet tekertem, több mint 8 km-t mentem...

vacsira grilleztem csirkemellet és pároltam zöldséget, Péternek és Flórinak sütöttem még hozzá krumplit is - én abból nem ettem. Jól laktam, fincsi volt.

Most nézem a kcal-táblázatot, a csirkeszárnyak durva kcal-t tartalmaznak, darabja 108 kcal....szóval az ebédem eléggé sok kalóriára sikeredett.

29. nap - kedd (4. hét vége)

Ma reggel a "kötelező" mérlegelésem volt, nem mintha a mostani napokban nem ráálltam volna minden nap a mérlegre...de ugye kedden kezdtem az életmódváltást, így ma színtén kedd lévén letelt a 4 hét!
Hurrrá, a mérleg újra lejjebb ment: 88.8 kg voltam ma - összegezve július 1-jéhez képest 3,6 kg fogytam! Szuper, nagyon örülök.
Még kettő nap van a hónapból, ezzel kicsit tudok "csalni" és csütörtök-pénteken újra mérlegelni, addigra szerintem még lejjebb megy a mérleg, és akkor meglesz az első hónapban a -4 kg!!!! Ez a célom :) Akkor karácsonyra símán meglesz a -20 kg!!!!

Első célom a szeptember 20. - házassági évfordulónk, addigra szeretnék -10-nél tartani...ha ebben az ütemben haladok, akkor nem lehetetlen célkitűzés!!!

Reggelire nem volt időm ma - kocsit kellett szervizbe vinni - azért egy kávét benyomtam.
Tízóraim, ami 11-kor volt, hááát, cseppet sem diétás kolbászka egy kornspitz-cel, lemértem kb 4,5 dkg volt a kolbász, és 1 db a kornspitz.
Dettivel még ittam egy kávét is az üzletben az 3in1 volt, abban ugye van cukor - szóval az is számít!!!!

Délben elmentem úszni, 1800-at úsztam, 70 perc alatt! Imádom!

Uszi után ebédeltem, nem volt készen semmi, így most vettem egy konzerv székelykáposztát...400 grammos - kb 500-max 600 kcal lehet, hááát, nem volt igazán finom - ez is finomabbnak rémlett az emlékeimben :S

Jövő hétre szerintem rendelek egy hétig kaját, mert most kifogytam az ötletekből, néha jól jön a rendelt kaja :)))

Mindjárt megyek Flóriért a bölcsibe, du együtt leszünk megint :)
Uzsonnára vettem szép piros almát, meg készítettem be vizet egy litert, mert ma még nem sokat ittam, muszáj bepótolnom.
jah, uszi után ittam egy Powerade-t, 80 kcal.

Uzsonnát végül nem ettem, vagyis az almát nem ettem meg, viszont ettem Flóri kekszéből 2 db-ot...durva mert ebből a TUC kekszből darabja 18 kcal :S

Hazajöttünk, fél 7 körül vacsiztunk: abonett, párizsi, sajt, paradicsom

most utóvacsizok épp egy Jogobella light joghurtot...90 kcal.

28. nap - hétfő

Új hét, új kihívások!

Furcsa lesz ez a hét, mert csak "egy-gyerekes" leszek, ugyanis Marci a mamánál nyaral, Flórival maradtunk hármasban. Ráadásul kocsim sincs, így a mozgás adott - mindenhová biciklivel megyek :))

Reggel mérlegeltem, kicsit ugyan félve álltam rá, mert a hétvégém nem volt 100%-os...de huhh, szerencsére éppen ugyanannyit mutatott mint pénteken: 89.1-et.
Holnap, kedden telik le a 4 hét, hát nemtom, hogy holnapra megugrik-e lefelé a mérleg, de szerintem max szerda-csütörtökre meglesz a -4 kg !!!

Ma végre Detti barátnőm is észrevette a változást, és megdícsért, hogy már látszik, hogy fogytam :) nagyon jól esett ez tőle, mert ugye ő minden nap lát, tehát nehezebb így észrevenni a változást, másrészről ő vékony csajszi, és ált. a vékonyabbak nem olyan dicsérős fajták :) illetve ők megszokják a vékony testalkatot...és ahhoz képest mérlegelnek !

Reggelire megittam kettő Actimelt és ettem egy éppen érett banánt - kisebb méretűt. (ezer éve nem ettem banánt, meg nem is fogom sűrűn beletenni a diétás étrendembe, de ez éppen most volt ehető fázisban, és gondoltam délelőttre belefér)

Tízóraira vettem 10 dkg pulykamellsonkát - azt ettem meg magában!

Ebédre még nincs se tippem, se tervem...jah, de van, mert kivettem a fagyasztóból egy kis csirkemellet - szerintem abból fogok megint pörit főzni, mert az nagyon bejött mindenkinek a hétvégén.
Családnak főzök hozzá nokedlit vagy tésztát, én meg majd savanyúsággal eszem :)

Sikerült megfőznöm az ebédet, ahogy terveztem, nagyon finom lett a pöri. Végül masni tésztát főztem hozzá a családnak (durumtésztából) kifőzve 100 grammban van 350 kcal.
először csak 50 grammot szedtem magamnak a tésztából, de aztán olyan finom volt, hogy még szedtem 50 grammot, szóval a tésztám így eléggé megdobja a napomat...a délutánt már lájtosabbra fogom!
Viszont sok savanyúságot is ettem hozzá, remélem ez majd segíti az emésztésemet :)

Uzsonnára hoztam magamnak joghurtot (Actimelt) azt ittam 2 palackkal, Flóri is azt itta...meg banánt kért, de nem ette meg mindet, annak is a nagy részét én ettem meg :S

vacsorára már be kell húznom a kéziféket :) ...és akkor oké leszek :)

na, az este érdekesen sikerült.
6-kor hazaindultunk Flórival az üzletből...jól nyakungba szakadt megint az ég :S
itthon beleedtem a chipsébe :((( viszont tudatos voltam, mert kimértem az adagot, 20 grammot ettem, kb 100 kcal...farkaséhség volt rajtam...muszáj volt vmit lépnem.
Hát, megvártam Pétert és elmentem biciklizni. Épp száradt már a föld, kellemes idő volt...de végül csak 5,62 km-t tudtam menni, mert megint eleredt az eső :( Pedig olyan jól lendületben voltam! kb 200 kcal-t égettem el ezzel...nem sok, de legalább a chips-et ledolgoztam, ráadásul nem ettem mást, mert elment az idő a bicajozással...végül már csak egy fehérje shake-t ittam.
Hurrá :)

27. nap - vasárnap

Hááát, reggel a mérleg nem mutatott kevesebbet, de nem is számítottam rá, ugyanis tegnap éreztem, hogy azzal a vacsival és jégkrémmel kicsit félrementem az utamról. Ma már okosabb vagyok, egyelőre ez sem fér bele....csakis azokon a napokon, ha edzek is.

Reggelire megittam egy actimelt meg egy Bomba-t is ittam.

8-kor nyit az uszi, terveztem, hogy nyitásra odamegyek, de nem értem oda, csak olyan fél 9 után - ugyanis bicajjal mentem, mert tegnap elszakadt az ékszíj a kocsimban, füstölt mint állat, szóval most nincs kocsim :((

Amúgy odafelé tök jó volt oda bicajozni...bár a főúton mentem, ahol nem lehetne bicajozni, de nem volt most nagy forgalom rajta, és azért így gyorsabb is volt oda az út.

Úsztam megint mellen 1500 m-t, (30x oda-vissza), nagyon jól esett. Az elején mondjuk éreztem a kezemet/vállamat, kicsit "fájt", de aztán úgy a 13. hossznál már tök jól éreztem magam, és elég jól haladtam. 1 órát úsztam, 860 kcal-t elégettem kb.

Na, hazafelé már sokkal nehezebb volt a bicajozás, dombokon keresztül jöttem...fárasztó volt.

Úszás után megittam egy kávét édesítővel és egy Powerade-t...

Itthon ebédeltünk:
gyerekek és Péter a tegnapi tésztát pörkölttel
Én még a tegnapelőtt készített sült husit ettem uborkával

Uzsonnára vettünk dinnyét, azt ettünk.
Most direkt lemértem, hogy mennyi pl. a 200 gramm - abban van 58 kcal...egészen elfogadható mennyiség és a kcal sem olyan sok, mint amennyire tiltanak egyesek a dinnyétől minket.
szerintem simán belefér a diétás életmódba, csak számolni kell a kalóriákat.

végül elég sok dinnyét ettem a délután folyamán, de nem bánom cseppet sem.
Utána még elmentünk Flórival sétálni, fagyizni, játszóterezni...másfél órás kikapcsolódás.
Flóri evett egy egygombócos fagyit, persze nem ette meg mindet, szóval abból jutott nekem is...magamnak nem is szoktam már fagyit venni, a gyerekek úgyis hagynak vmennyit :)))

Vacsorára rántottát sütöttem, igaz kis bacon-t is raktam bele - Flóri nagyon szereti. Ennek ellenére nem evett belőle, csak a szalonnákat csipegette ki belőle...viszont megevett vagy 4 joghurtot :)))

Én a rántottát vacsiztam (igaz benne volt minden sárgája :( ...paradicsomot ettem még hozzá!

pedig du. azt hittem mennyire éhes vagyok és nem bírom ki a mai napot - de sikerült :)
szuper!

26. nap - szombat

ma megint dolgozom. Reggel alig bírtam felkelni a mozizás után még itthon is megnéztünk egy filmet Péterrel...fél 1-kor feküdtem le :S 

Rájöttem, hogy ezt nem tehetem meg a szervezetemmel, mert egy az, hogy reggel nem bírok felkelni, 2, hogy kívántam valami rendes kaját, 3. pedig még 2 kávétól sem tudok észhez térni, szóval ha sportolni támadna kedvem sem tudnék most délelőtt tuti jól teljesíteni. 

Fontos, hogy kipihenjem magam, szóval a közeljövőben ilyen hosszass kilengéseim sem lehetnek! 

Fontos az alvás, a pihenés - nem hiába hangsúlyozzák olyan sokan! 

Reggel alig vártam, hogy mérlegelni tudjak...huhh, mázli, a mérleg megint 89.1-et mutatt. 

Persze gyerekek is ott nyüzsögtek mellettem, akkor már ők is felpattantak :)

Marci 18.7 kg

Flóri 14.7 kg 

Reggelire vettem magamnak egy kornspitz magvas kiflit, meg vettem egy Sága előrecsomagolt párizsit, abban 171 kcal volt, a kifliben sajna nemtom...meg mivel most csak 3in1 kávém van, így azt is ittam egyet, és abban sajnos cukor van - szóval ez volt a reggelim. 

Tízóraira hoztam magammal 2 db őszibarackot, de lehet elég lesz az egyik. 

Meg még a tegnapi házi gyümölcsös joghurtból is van egy kis maradék kb 1,5 dl - szerintem azt is meg fogom inni :)

jah meg hoztam magammal egy Bomba-t , abban is van némi kcal.

ebédre egy kis húslevest ettem üresen: vagyis csak husi és répa volt benne, de nem sok, még a tegnapi maradékból ami maradt.

Aztán uzsonna-vacsorára inkább főztem a maradék csirkemellből kis pörköltet, tejföllel és 1 csipetnyi tk liszttel sűrítettem be...mondanom sem kell, hogy nagyon finom volt :) gyerekeknek és Péternek főztem hozzá ki tésztát, magamnak meg tk szénhidrátcsökkentett tésztát, de igazából akár tészta nélkül is tök jó volt. Ettem hozzá savanyúságot, amit pénteken vettem a piacon - nagyon finom volt. Jól is laktam.

Jaaa, uzsonnára tudom már mit ettem, hazafelé vettünk jégkrémet és én ettem egy Magnum-ot, 260 kcal volt kb.

25. nap - péntek

Hülye vagyok, mert megint ráálltam a mérlegre...pedig eleinte milyen jól ment a fogadalom, hogy "nem állok a mérlegre minden nap" de mostanában vhogy minden egyes nap kíváncsi vagyok az eredménykre...
De szerencsére nem bántam meg, hogy ráálltam, hiszen 89.1-et mutatott, szóval megint lejjebb ment, igaz csak 10 dekával, de az is jó, nagyon jó! én örülök ennek is :)

Reggel vittem gyerekeket oviba-bölcsibe, aztán kimentem a piacra, vettem husit, friss zöldséget-gyümölcsöt, a tejesnél meg vettem: sajtot, joghurtot és házi tejet a gyerekeknek (mert 3,6%-os)...

Reggelire házi joghurtot ittam, epreset
tízóraira is betudom ezt, szerintem nem ettem más - már nem emlékszem :(

Ebédre főztem (volna) húslevest, meg jénaiba is pakoltam össze hagyma, csirkehús, paprika-paradicsom, egyben összesütöttem...

de időközben áramszünet lett...klassz :S
ment a főzés, sütés és még a mosógép is leállt, na, meg az internet is :D

Így hát fogtam magam, és lekapcsoltam mindent és elindultam úszni. Életem egyik legjobb úszása sikeredett, 75 percet úsztam, ez alatt 1500 m-t mellen és 500 m-t háton. Elégettem kb 1000 kcal-t.
Utána még infraszaunáztam is kb 10 percet, majd megittam egy Powerade-t, abban is van kb 80 kcal, viszont tele van csomó olyan vitaminnal, ásványi sóval, ami kell a sportolóknak!

Úszás után folytattam a főzést, sütést...és husilevest ettem 3 óra körül : csak husi, leve és répa volt a levesemben.
Gyerekeknek van még benne krumpli is és tészta is.

Desszertnek megettem még egy őszibarackot is .

Uzsonnára ettem egy túrórudit - nem vagyok rá büszke, nem is értem, hogy miért kellett ennem :S

Majd a vacsorám volt a kalóriabomba, ugyanis elmentünk a barátnőimmel moziba, és ott ettem egy nagy adag nachost sajtszósszal. Megnéztem a kalóriabázisban, hát simán megvan 1000 kcal amit megettem (szerencsére Ági is besegített).
De ez is "hasznos" volt, hogy ettem most ilyet, mert kíváncsi voltam, hogy milyen lesz utána, hogy másnap, stb.
És hát mondanom sem kell, hogy nem voltam jobban utána, jó volt azért rágcsálni, de elvagyok szerintem nélküle is, megettem az egészet, csak mert ott volt előttem - kár!!!!
De mostmár tudom az agyammal, hogy nem lesz ettől jobb ha megeszem, szóval mostanában tuti nem fogok ilyet enni, már nem kívánom!!!

Izgatottan vártam a reggelt, hogy ezek után mit mutat a mérleg, de bíztam benne, hogy a 75 perces úszás azért kompenzálja ezt a kilengést.
És hát így is lett: ma (szombat) reggelre ismét 89.1 voltam, szóval nem maradt rajtam egy plusz deka sem. Hála.
Ma megint okosabb leszek!

24. nap - csütörtök

A reggelem ugye jól indult a mérlegeléssel...
24. napra megvan a -3 kg fogyás :)

Reggelit és a tízórait felcseréltem. Reggelire megittam 2 flaska Actimelt

Tízóraira ettem 10 dkg pulykamellsonkát és egy fél piros kaliforniai paprikát

Ebédidőben lementem az edzőterembe futni, előtte 10 perc Flabélos, majd jött a futópad,
először erős gyorsgyaloglás, majd jött a kocogás...nem mentem 6,3 km/ h -nál feljebb, mert inkább az idő volt fontosabb számomra, hogy minél több időt edzek, nem a táv a lényeg egyelőre...szóval edzettem 45 percet (4,5 km-t mentem ez alatt)
jól esett, elfáradtam, izzadtam :)




Ebédre lecsót főztem magamnak:
3 db paprika,
2 db paradicsom
fél hagyma
1 db tojás
fűszerek, olaj

lemértem készen a tányéromban 300 gramm, mindjárt megnézem hány kcal kb :)
100 grammban van 64 kcal, akkor ez most 192 kcal - szuper :)
akkor még jöhet vmi "desszert" is :)

uzsonnára joghurtot vettem magamnak!

Nos az uzsonnámmal jól kiegészítettem az ebédet, ugyanis megettem 1 db almát, meg 2 x 150 grammos JOGOBELLA meggyes joghurtot. Lehet elég lett volna egyet is megenni - na, mindegy...ezen már késő keseregni.

A két joghurt maga 300 kcal
alma kb 100 kcal

vacsorára már nem sok lehetőségem maradt :)))

Vacsorára végül megint a Biotech-es löttyöt ittam. Elég volt :) 

ÚJRA 8-assal kezdődik a súlyom :)

Pedig megfogadtam, hogy nem állok mérlegre minden nap, de van hogy nem bírom megállni. Tegnapi napom jól is sikerült, és reggel is adott volt a helyzet, hogy a reggeli teendőimbe belefért a mérlegelés.

El sem hittem, amit láttam: 89,2 kg-ot mutatott a mérleg!!! (megjegyzem, tegnap 90.5-öt mutatott)

áááá, teljesen kész vagyok, nagyon örültem, magamban persze, mert nem akartam az egész családot felkiabálni :)))

Végiggondoltam a tegnapi napomat, végülis a tésztás bolognaitól féltem, hogy az elviszi a napomat rossz irányba, de pozitívan csalódtam.
Egyrészt azért, mert ugye szénhidrát csökkentett tésztából készült a penném, és utána egyáltalán nem jött a farkasétvágy, az éhség, semmi!!!! Muszájból megettem az almámat uzsira, meg este a shake-met, és tök jól elvoltam ennyivel.
Ráadásul ugye úsztam 80 percet, ami így utólag kiszámolva jöttem rá, hogy több mint 1000 kcal-t égettem ezzel.
Szóval várható volt a súlycsökkenés, csak nem mertem elhinni, hogy tényleg !!!!
Ha betartom a szabályokat, a mennyiségre is figyelek, akkor a mérleg is elindul. HURRÁ!!!!

A tegnapi napom másik büszkesége pedig az volt, hogy Péter egyedül, minden noszogatás nélkül elment biciklizni. 50 percet bicajozott, és 13 km-t ment, szóval tök ügyes :)

szóval végre 8-assal kezdődik ÚJRA A SÚLYOM!!! már annyira vártam rá!!!
csak így tovább, nem adom fel, csinálom tovább, minden nap kapok vmi lendületet olyan jó :)))

23. nap - szerda

Reggeli rohanás, ovi-bölcsi túra után jutottam csak ez első kávémhoz :)

vásároltam reggel a közértben, Actimelt (2 db) ittam reggelire, plusz vettem még 10 dkg pulykamell-sonkát, azt ettem meg magában...de már lehetett olyan 10 óra...megint jól elcsúsztam a reggelivel :(

Ezután, vagyis olyan 11 óra után vmikor elmentem úszni! Szuper távot úsztam...összesen 1900 m-t, azaz 38 hosszt.
Először 15 hossz mellen, majd 5 hossz háton, majd megint mellen 17-et, és végül még egyet háton...sajnos nem lett meg a 2000, de a végére már nagyon elfáradtam! Így is nagyon-nagyon jól esett!
Utána még infraszaunáztam 10-15 percet...

Vettem egy Powerade-t, tele van mindenféle vitaminnal, ami éppen a sportolóknak való - ezt csak azért írom, mert 16 kcal / 100ml van benne, szóval egy üvegben 80 kcal van, szóval ezt is bele kell számolni a napi kcal-bevitelbe.

Utána ebédet készítettem. Tegnap már kivettem a fagyasztóból egy adag kész bolognai szószt, így tésztát főztem hozzá. Néztem szigorúan a kcal értékeket, vettem anno még szénhidrátcsökkentett penne tésztát, azt főztem ki magamnak. De nagyon kiakadtam, hogy milyen kevés mennyiséget lehet belőle enni...mit is várhatnék egy tésztából.
75 gramm kifőtt tészta 250 kcal-t tartalmaz. Én nagyon szűken, kb egy maréknyi tésztát mértem ki magamnak, de az már eleve 170 gramm volt amikor kifőztem...szóval maga a tésztám 500 kcal-t is meghaladta. Nagyon durva. Nem sűrűn fogok tésztát enni az már biztos, mert akkor mellé már szinte semmit nem lehet enni egész nap.

A legdurvább ebben az, hogy eddig kb a dupláját simán megettem ennek a tésztának, és akkor is azt gondoltam, hogy keveset eszek. És ami a legjobb az egészben, hogy amennyit kiszedtem magamnak és kifőztem...igaz először kevésnek tűnt, de untig elég volt ez is - nem kellett többet ennem! Tényleg az egyik legfontosabb dolog, hogy amit eszek, abból ne egyek sokat!

Uzsonnára készítettem be magamnak egy almát, azt meg is ettem.

Vacsira most megettem az ebédem maradékát, de ez csak pár falat volt, még szerintem eszek egy joghurtot v. vmi lájtos dolgot!

vacsorára végül a Biotech USA Ultra Loss shake-ből ittam egy adagot (3 dl tejjel)

22. nap - kedd

Az a baj, hogyha aznap nem írom le, hogy mit eszek, akkor már el is felejtem :(

Azt tudom, hogy "rendesen" reggeliztem, tízóraira vittem magammal 2 joghurtot,
ebédre a Sugárban ettem gyros tálat rizzsel, de nem ettem meg az összeset,
uzsonnára vittem magammal - jó kislány voltam, mert készültem: két szelet puffasztott tönköly búzát + párizsit + sajtot + paradicsomot, de annyira elment a nap, hogy nem ettem meg :(

vacsorára ettem...több félét is ettem, mindenből keveset: ettem 2 db virslit mustárral, ettem pár falat kínai kaját, meg pár szem sültkrumplit (sütőben sütve olaj nélkül)

Mozgásom sajna nem volt, mert amit beterveztem nem jött össze :(

A RUHA!!!! - csupa nagybetűvel :)

Íme a ruha, amit tegnap vettem magamnak inspirációs jelleggel.

Még mindig nem hiszem el, hogy én ezt levettem a polcról és felpróbáltam! De milyen jól tettem.! annyira tetszik, és annyira vágyom rá, hogy fel is vehessem, hordhassam :)))

Lehet hülye vagyok, nem baj :D

Bele kell még fogynom úgy 5-10 kg-ot hogy hordható legyen, és olyan 15-20 kg-ot, hogy jól is álljon rajtam :))))

Hajrááááááááááá

Ez most megér egy új bejegyzést :)

Aki olvas, az tudja, aki ismer, az is tudja, hogy mennyire vártam már erre, hogy "más" is észrevegye a fogyásomat...nekem ez nagy sikerélményt jelent, ha már más is látja.
Januárban, amikor elkezdtem diétázni, sokat tornázni, akkor is pár hét múlva jöttek a pozitív visszajelzések, hogy látszik, hogy fogytam, dicsértek, sok erőt kívántak.

Most is vártam már, hogy mikor fog ez kívülről is látszódni. Én kb 1-2 hét után már éreztem magamon a változást, de legfőképpen belülről...erről már írtam is:

--több energiám van,
--nem fújódok fel,
--jobb a közérzetem,
--feszesebb kezdek lenni, stb...

Épp most panaszkodtam reggel, voltam elkeseredve, hogy nem fogytam az elmúlt jó pár napban, kiloban...de aztán ma jött a barátnőm, neki nem szóltam az életmódváltásomról, hanem ahogy jöttem szembe vele, akkor mondja nekem, hogy mennyit fogytam, mennyit változtam...pont 1-2 hete nem látott már, szóval ő nem látta folyamatában a kezdeteket, a változást.

Ez annyira jól esett!!! Újabb erőt és energiát ad, na meg persze nagy-nagy lendületet, hogy igenis, megéri tovább csinálni, csinálnom kell, mert jó lesz ez, csak türelem-türelem és sok-sok erő és kitartás kell hozzá!!!!
Köszönöm Móni :)

Másik:
Detti barátnőmmel elmentünk vásárolni, betértünk egy butikba is, ahova én magamtól tuti nem mennék be, csupa nőcis ruhát árulnak ott - mit keresnék én ott. Ő nagyon csinosan öltözködik, irigylem is érte...első mozdulatom az volt, hogy keresztbe tettem a kezeimet, átkulcsoltam magam, mintegy védekező állásba tettem magam, mondván , hogy én itt nem keresgélek magamnak semmit, meg amúgy is, nem nekem valók ezek a ruhák.

Azért jó pár perc múlva csak kitártam a karom, és elkezdtem nézegetni, tologatni a vállfákat, és láss csodát, még egy-egy jó darabot is találtam (volna) magamnak, persze ha nem lennék ilyen nagydarab.
Azért nemtom milyen oknál fogva megtetszett egy ruha - szuper színei vannak!!!! SOHA, de soha nem vennék fel magamtól ilyet, mert tudom, hogy nem áll jól, de a színei annyira megtetszett, és pont ráértem, amíg Detti az általa kiválasztott ruhákat próbálta, hogy fogtam magam és én is felpróbáltam ezt!

És furának tűnhet, de tetszett, amit láttam...illetve fogalmazzunk úgy, hogy nem szörnyűlködtem el!
Láttam magam, hogy 10, vagy akár 20 kiloval kevesebbel milyen klassz lesz ez a ruha, és tuti fel fogom venni, mert nagyon szeretném!!!!

Most azt tervezem, hogy felveszem, lefényképeztetem magam Péterrel ebben a ruhában, aztán mondjuk havonta felveszem, fotózunk...és jövő nyárra lefogyok olyan csinosra, hogy egész nyáron ebben flangálhatok majd :)
Jajj de várom.
Inspirációnak vettem, de már most nagyon inspirál! vágyom rá, hogy hordjam ezt a ruhát !!!
majd hozom ide is a képet! :)

Inspiráció

21. nap, nem fogytam az utóbbi pár napban, de tudom már, hogy miért nem. 

Nem ettem rendszeresen, csak amikor már éhes voltam, és ez így nem jó! 

Nem is gondolná az ember, hogy sokkal nehezebb napi 5X enni keveset, mint egyszer-kétszer sokat. 

Nagyon-nagyon oda kell figyelnem, megtervezni előre a napi étkezéseimet, hogy tudjam tartani a rendszerességet. 

Például a reggelijeim mostanában elmaradtak...

de ma tudatosan ettem pár falatot: 2 szelet fittness kenyeret, 2 szelet párizsit, sajtot, paradicsomot

ittam egy tejeskávét és ittam 3 dl citromos vizet - oké!

tízóraira is készültem, hoztam magammal két kis joghurtot - megettem , pipa

(pedig nem voltam még éhes)

de ha nem akarom, hogy ebédkor farkaséhség jöjjön rám, akkor muszáj volt ennem. 

Közben olvasgatok, és egy nagyon érdekes, nyers, őszinte blogot találtam a fogyókúrával, diétával kapcsolatosan ahonnan most ki is másoltam egy idézetet, 

21. nap - hétfő

3. hete kezdtem az életmódváltást...
2 kg-ot fogytam, ami nem sok
de szerintem centiben többet, csak arra lusta vagyok, hogy a centiket is mérjem
ránézésre, tükörben én már látom a változást :)
a közérzetem is sokkal jobb
emésztésem felgyorsult - napi 2x járok wc-re
szinte minden nap mozgok, sportolok vmit - kb heti 1, max 2 nap marad ki, de akkor már rosszul érzem magam, hogy miért nem sportoltam :)
mások még nem mondják, hogy látszik rajtam - kár, de nem baj, majd eljön az idő, hogy mások is látni fogják :)
Agyamban már kezdenek helyreállni a dolgok, kezdenek rendeződni az információk...
egyre kevésbé vagyok kívánós, és egyre jobban tudatosan étkezem.

Reggel viszont elfelejtettem, meg nem is volt időm reggelizni
csak egy kávét ittam :(

délelőtt olyan 10 körül ettem egy db jóreggelt kekszet - Dettitől kaptam :)

Utána elmentem úszni, úsztam 1350-et (27 hossz oda-vissza), szuper jó volt :)))

Ebédemet a Pólusban vettem: gyros pitában, de a pitát nem ettem meg, csak pár falatot kóstoltam meg.
aztán még éhesnek éreztem magam, és ettem egy kínai csípős levest...
viszont kár volt, mert utána nem éreztem jól magam, túl ettem magam :(((

kár, hogy nem reggeliztem...oda kellene erre is figyelnem !!!!

uzsonnára a gyerekekkel ettem 1 joghurtot, meg a játszótérre vittem le magammal almát, és végül azt ettem, meg a Flóri almáját is én ettem meg :)

Vacsorára paradicsomos húsgombócot ettem, kb egy egész adagot - hm, finom volt, jól esett :)

19-20. nap szombat-vasárnap HÉTVÉGE :)

Szombatom jól indult, hiszen a reggeli kávém után egyből mentem is úszni, amit most a legjobban szeretek a világon csinálni !

Tegnap Péterrel megbeszéltük, hogy szerinte simán menne az 500 m-es Velencei tó úszás (nem merek még nagyobb távot menni nyílt vízen). , szóval ma az úszáson azt gyakoroltam, arra készülök fel a következő két hétben, hogy ott jól tudjak teljesíteni, vagyis hogy egyáltalán teljesíteni tudjam. 

Végül úsztam 500-at mellen, 250-et háton, aztán megint 500-at mellen, szóval 50 perc alatt leúsztam 1250-et, nagyon jól esett, és el sem fáradtam!!! 

Uszi után nem is reggeliztem semmit, csak ittam szinte egész nap, mert hőség van, kánikula, nagy szerencsémre nem kívánom a kaját, csak a vizet, az innivalót! 

mostanában újra elkezdtem citromot facsarni a vizembe - azt mondják jót tesz :)))

11 körül indultunk Kecskemétre, tesomékhoz a gyerekekért, már nagyon várom, hogy újra láthassam őket.

Jah, reggel még készítettem sütit is rendelésre, és ráadásul Péternek is készítettem fincsi reggelit: leveles tésztába csavartam virslit, megszórtam szezámmaggal, ebből csináltam négyet, meg még vagy 8-10 db-ot csináltam szilvalekváros pogácsából - de én nem ettem ám belőle egy falatot sem :) büszke voltam magamra. 

Délben tesóm hurkát-kolbászt sütött, krumplipüré, savanyúság és kenyér is volt hozzá, nos és a hurkát, kolbászt magában ettem, illetve egy kis savanyúsággal - tesom nézett is furcsán, hogy se krumplit, se kenyeret nem kérek hozzá :)

Délután jöttünk hazafelé, még megálltunk Nagykőrös-Cegléd között vhol gokartozni, illetve Péter gokartozott, meg Máté (őt is felhoztuk Pestre), meg a gyerekeket is vitte 1-1 körre.
Hőség volt, egész nap sok-sok vizet ittam.

Du. már éhesek voltunk, ez már olyan 5-6 körül volt, megálltunk egy Burger King-nél. Gyerekek sültkrumplit akartak enni. Én kicsit féltem ettől a kihívástól, imádom a burgerking-es hambikat, jajj de imádom, de nem azt választottam, hanem salátát grillezett csirkemellel. És láss csodát, egyáltalán nem volt nagy nehézség ezt választani. Tudtam, hogy ha megenném a hambit, utána csak rosszabbul érezném magam, mind a lelkem, mind a pocakom. És azt is tudom, hogy csak fél évet kell kibírnom...utána már nem okoz nagy gondot, ha 1-1x hambit fogok enni, mert tudom,hogy 1-1 erősebb edzéssel, futással, stb...meg sem fog rajtam látszani.
De egyelőre még tartanom kell magam az elveimhez, és nem ehetek ilyen kalóriabombákat.

Ezután este már nem is voltam éhes, és nem is ettem semmit sem...igaz jó korán le is feküdtem a gyerekekkel, hulla fáradt voltam !

Vasárnap strandon voltunk, itt a kerületben. Kánikula volt ma is, ez volt a legjobb program, amit csak választhattunk :)
előtte még azért reggeliztem itthon egy keveset: magvas kenyér, párizsi, sajt és retek
ebédre gyrost ettem, a strandon ez volt a lehetséges legjobb választás, igaz pár szem sült krumplit is ettem belőle :(
uzsonnának egy két gombócos fagyit tudok be, amit a strandolás után ettünk
vacsorára pedig 2 db palacsintát ettem

hááát, ami a kajázást illeti nem lehetek büszke magamra, így leírva nem is hangzik vmi túl jól, de ha belegondolok, hogy akár ehettem volna egy egész gyrost tálat is, de nem ettem, ehettem volna még kint a strandon lángost, palacsintát - de nem ettem. Itthon sütöttem kb 15 palacsintát, és csak 2 db-ot ettem meg...ehettem volna többet is, de nem ettem - akkor azért egész jól türtöztettem magam ma.

Reggel 90.3 kg voltam, kiváncsiságból holnap is meg fogom mérni magam, csak hogy lássam, mennyire vétkeztem ma, vagyis mennyire mutatja ezt a mérleg is.

Jah, és a lényeg, hozok képeket magamról, fürdőruhás...így nézek most ki. 90 kilosan. hát nem egy szép látvány, de nagyon érdekes, mert a 3 heti diéta és mozgás által már most sokkal jobban érzem magam, mint pl. egy hónappal ezelőtt!
ezeket a képeket fogom ELŐTTE képnek minőségíteni!

18. nap - péntek

Ma dolgozom. Ami azt jelenti, hogy van némi rendszeresség a napomban :)
Lehet nem meséltem még a munkámról, nem is terhelnélek benneteket ezzel, a lényeg, hogy most a nyári időszakban lazább a nyitvatartásunk, és több szabadidőm van, többet tudok magammal foglalkozni - az üzlet mellett persze - és vannak olyan napok, amikor egyáltalán nem kell dolgoznom.
Na, nem sokáig tart még ez így...már csak két hét, de ki kell élvezni ezt az időt, ősztől úgyis jön a sok-sok meló, akkor meg az lesz a baj :)))

Szóval ma dolgozom. Reggel viszont sokáig aludtam, 3 napja nem megyek úszni reggel (mivel megjött a mensim), és máris ellustultam, nem kel fel a biológiai órám csak olyan fél 8 körül - szörnyű :)))

Elszaladtam a boltba reggeliért, meg persze a reggeli kávémért, joghurtot és egy kornspitzet vettem magamnak, de végül nem is az lett a reggelim, mert még volt időm otthon reggelizni nyitás előtt, így ettem Spar-ban vásárolt magos zsemlét meg olivás krémet, imádom....sajna elég sok a kalória benne, de úgy voltam vele, hogy reggelire megengedem magamnak, és nem is eszem meg az egész dobozzal...hanem szépen beosztom.
Tízóraira elhoztam magammal a joghurtot.

Ebédre tojásos lecsót készítettem magamnak, most kivételesen virslit is raktam bele, de nekem nem jött össze a két párosítás, így a jövőben külön fogom enni a virslit és külön a lecsót :) sebaj, próbának jó volt.

3-ra jöttem vissza dolgozni, előtte ittam még egy kávét, viszont uzsonnáról elfelejtettem gondoskodni magamnak. Szerencsére volt még a táskámban egy tartalék müzli szelet, azt ettem meg...4 órakor. De már kopogott a szemem az éhségtől, és még most is kopog rendesen, nem sok választott el attól, hogy rendeljek egy pizzát.
Fontolgattam, hogy nemááár, egy vékonytésztás pizza belefér, meg hogy majd nem eszem meg az egészet, akkor nem lesz semmi gond...aztán ott volt a másik oldal, hogy nemááár, tegnap is csak kívántam a diós tésztát, megettem, és nem lett jobb semmi utána, nem esett olyan jól, nem laktam jól, és még utána csak jött a lelkifuri. Nem rendeltem végül - elfoglaltam magam a munkával.

Inkább a vacsorán gondolkodok, hogy az mi legyen, ami laktató is és finom is, és még nem is hízlal...
gyros-on gondolkodom erősen :)

Mai tervem a mozgást illetően: lehet elmegyünk Péterrel bicajozni egyet, de még szeretnék tornázni is otthon dvd-re...az már rég volt.
Délben kellett volna, de akkor lusta voltam sajnos :(

Holnap végre megyünk a gyerekekért Kecskemétre, már NAGYON-NAGYON HIÁNYOZNAK!!!! alig várom, hogy a karjaimban tartsam őket <3

16-17. nap szerda-csütörtök

Nem emlékeztem, hogy le vagyok maradva a bejegyzésekkel, így most gondolkodhatok erősen, hogy mi is volt szerdán :)

Nos, az biztos, hogy dolgoztam napközben, reggel megjött a mensim - végre! nem késett, meg semmi gond, csak a mensi előtti időt nem szeretem, jobb ha gyorsan megjön és akkor hamar túlleszek rajta.

Egész nap görcsölt a hasam - ezt mondjuk nem szeretem az első napban, így aztán nem sok erőm volt mozogni. Napoztam inkább a teraszon - az is jó zsírégetés, és a lelkemnek is nagyon jót tett :))

Délben virslit ebédeltem,
uzsonnára hoztam magammal a meloba joghurtot meg müzlit.

Munka után jött haza Péter, és elmentünk együtt bicajozni. 5-5 km-t tekertünk oda-vissza, elmentünk a Veres Péter úton lévő Burger House-ban.

Már kicsit bele is törődtem, hogy nem tudok majd egészséges kaját enni, vagy csak nagyon körülményesen, de szerencsére volt olyan Hamburger táljuk, amin  a hamburger hús külön volt tálalva salátával és külön még a sültrkumpli - így én ezt rendeltem. A krumplit pedig odaadtam Péternek.

Tök jó volt a bicajozás, tök jó volt a kaja, minden szuper volt :)




Csütörtökön reggelire virslit ettem, aztán mentem még vásárolni, spar-ba és cba-ba.
Tízóraira már nem is emlékszem, hogy mit ettem....
délelőtt napoztam kicsit,
délben mentem kozmetikushoz, megszabadultam némi szőrszáltól mindenhonnan - mostmár sokkal jobban érzem magam a bőrömben :)
Utána viszont nagyon kívántam valami tésztát, és így csináltam magamnak diós tésztát...
Nos, rá kellett jönnöm, hogy
---jobban kívántam, mint amennyire jól esett,
---nem laktam tőle olyan jól, mint más, jobb kajáktól szoktam,
---utána ismét éhes voltam, alig bírtam ki, hogy ne egyek még vmi "rosszat",
---tuti mostanában nem fogok újra tésztát enni, nem éri meg...:(

Uzsonnára joghurtot ettem.

Este viszont megint elmentünk vacsizni Péterrel, bicajjal mentünk, először elmentünk a Hekk City-be, közel van hozzánk, bicajjal sem volt vészes, ott vacsiztunk, majd a desszertért áttekertünk a Vári cukrászdába, és mivel nem akartunk a forgalmas Szlovák úton bicajozni, így egy jó nagy kerülővel, Csömörön keresztül tekertünk, hegyen-völgyön át, néha olyan durva meredek lejtők-emelkedők voltak, hogy gyalogolnom kellett :S
A süti, mint mindig finom volt, mindig ezt a Kecskeméti barackos köles tortát szoktam itt csinálni, mert itt megcsinálják nyírfacukorral, diétásan. Imádom :)
Péter fagyit evett.

Hazafelé is jó meredek volt a tekerés :)

Este még sokáig filmeket néztünk, még rámjött az ehetnék, nagyon rágcsáltam volna szívesen valamit, de szerencsére nem is volt semmi olyasmi, ami elcsábított volna, meg már kezdek erős is lenni, és ellállni az ilyen kívánalmaknak :)

Mostanában nem mérlegeltem magam, a mensi miatt nincs is értelme, majd talán vasárnap, vagy kedden!
(kedden lesz majd 3 hete, hogy diétázok)

apró jelek - amik további erőt adnak :)

Mostmár túl vagyok a két hetes "nehezén", ez még bőven az eleje, azért voltak az elején kilengések, amikor még a "belefér" sokszor megesett. De egyre kevesebbszer. Napról napra gördülékenyebben mennek a dolgok, tudok előre tervezni, hogy mit fogok enni aznap vagy már másnapra is tudom előre, és így nem történik meg velem az, hogy terv nélkül maradva véletlen vmi "rossz"-hoz nyúlnék.

Amiken már most is sikerült változtatnom a 2 hét alatt:
- nem eszek tésztát, rizst, krumplit,
- nem veszek semmi fehér kenyeret, péksüteményt, hogy még otthon sem legyen
(bár ez jövő héttől nehezebb lesz, mert itthon lesznek a gyerekek, nekik kell vmi, de nagyon keveset fogok venni, mert ők sem esznek nagyon sokat ezekből, max 1-1 kiflit v. zsemlét)
- napi szinten mozgok (még ha csak 20 perces ducitornára van időm v. erőm, akkor is megcsinálom)
- bicajjal járok a közelebbi helyekre (munkába, boltba), hogy ez által is mozogjak,
- felgyorsult az emésztésem, már 2x járok naponta wc-re,
- reggel lapos hassal ébredek,
- nem fújodok fel, nincs kellemetlen puffasztó érzés - kivéve, ha sok gyümölcsöt eszek, de az gyorsan elmúlik...
- jobb a közérzetem, kezdem látni magamon a külső változást is.

Nem tudom másoknak mikor fog feltűnni, hogy változom...(amikor majd jönnek a "jé, Erika, te fogytál?") zavarba ejtő megjegyzések, őszintén szólva már várom, hogy mások is lássák rajtam, de a lényeg, hogy már én látom magamon a változást, és napról napra sokkal jobban érzem magam :)))

2 hét telt el, 2 kilo lement rólam. Kíváncsian várom, hogy újabb 2 hét múlva milyen változások lesznek rajtam, körülöttem, bennem :) - leírom azt is majd, hátha másnak is segít, vagy más is ebben a cipőben jár!
Apró, de fontos lépések ezek!!!!