Reggel én nyitottam, itt reggeliztem az üzletben: abonett + párizsi, nem nagyon volt időm enni, szerencsére pörgős volt a délelőttünk.
Tízóraira szerintem még ettem joghurtot (de ebben nem teljesen vagyok biztos) , sorry, már elfelejtettem.
Délben mentem úszni. Újra összefutottam az edzőmmel, átvettük-gyakoroltuk a helyes lábtempózást, biztos jól csináltam, mert nagyon éreztem a popsimban meg a combomban a fájdalmat, mára meg egy kis izomlázam is lett tőle :)
Nem úsztam sokat, mert persze közben sok volt a "duma", de azért 50-60 percet eltöltöttem a medencében aktívan.
Hazajöttem, gyors ebédet készítettem: csirkemellet édes-savanyú mártással, így magában ettem, egyéb köret nélkül...mondjuk nem túl nagy kaja, kalória sem volt sok...viszont megnéztem a cukor tartalmát a kész mártásnak, és durván sok volt benne, úgyhogy szerintem ez nem sűrűn fér bele a diétámba.
Délután uzsonnára ettem egy almát.
Este pedig vacsira dinnyét ettem!
nem túl sok kcal így a nap végére, tudom...de már nem is kívántam mást, meg már túl késő volt rendes kaját enni. :S
Barátnőm kezdesz atesni a ló túloldalára ejjnye!Tessék enni mondtam neked a light sajtot egeszitsd ki a reggelidet vele ...es ebedre ehetsz egy kis rizst pláne ha barna vagy pl kölest mert ha csak a húst eszed sokkal előbb ehes leszel de ha eszel mellé ilyesmi köretet akkor az teljes értékű ebéd. Azért is irom ezt mert te hosszú távon akarod ezt csinálni és a szervezeted azt szokja meg hogy nem eszel köretet aztán meg amikor újra eszel hízni fogsz tőle en csinaltam ezt tapasztalat. Remélem nem veszed okoskodásnak!
VálaszTörlésEz nagyon kevés kaja amit ettél pláne h reggelire abonett volt .
VálaszTörlés