Életmódot váltani nem is olyan egyszerű dolog. Főleg úgy, ha az embernek még két gyereke és egy férje is van, akik teljesen más étrenden vannak, mint ő maga...Nade azért csak megoldjuk, csak szervezés kérdése az egész.
Szombatom és vasárnapom is egész jól sikerült, már ami a táplálkozást illeti, nagyon büszke lehetek magamra.
A finomított pékárut egyből lecseréltem barna kenyérre, és nagyon tudatosan figyeltem arra, hogy a gyerekek maradékát meg ne egyem :) Ez volt amúgy is az 1. házi feladat, amit a dietetikus felírt nekem!!!!
Betartottam a napi 5x étkezést, odafigyeltem, hogy kellő mennyiségű folyadékot vigyek be, szóval nagyon lelkes vagyok. Bízom benne, hogy ez hosszú távon is így marad.
A mai ebédem is eléggé kérdőjeles volt, gyereknek és Péternek is megvolt már előre a kajája, tegnapról maradt, de én mit egyek??? ha nem akarom egyből a második napon elszúrni a diétámat, akkor bizony saját magamnak kell gondoskodnom diétás ebédről.
Elmentünk hát a Tesco-ba, és vettünk csomó finomságot. Úgyhogy fogtam a csirkemelleket felszeleteltem, bepácoltam simán csirkefűszerrel és fokhagymával, olajjal leöntöttem és mehetett a dobozkába. Kivettem kettőt belőle, serpenyőben kisütöttem, a Tortilla-lapot megmelegítettem, csomó zöldséggel megtömtem, rá a husi, kis öntet és feltekertem. Ebből ettem kettőt. És végül még 2 gombóc vanília fagyit is ettem, de előtte persze megnéztem a kcal-t a dobozán és láttam, hogy két gombóc = 90 kcal, ez még igazán belefér.
Néztem az órát, fél 2-kor ebédeltem, szóval könnyű volt kiszámolni, hogy fél 4-kor már hetek is edzeni. Elszánt voltam és vagyok!
Tegnap még nem bírtam edzeni, hulla fáradt voltam, aludtam is 12 órát egyhuzamban :))) de ma már kipihent vagyok!
Szóval lementem az edzőterembe fél óra kocogás (futás) volt a cél egyelőre...vagyis hogy minden nap meglegyen a fél óra edzés. Nos, annyira jól esett a futás, hogy alig bírtam abbahagyni: először fél óránál mondtam, hogy ez még mehet tovább olyan jól esik, aztán mikor 5 km volt akkor éreztem, hogy van bennem még több is, mentem tovább...végül 6 km-t mentem 56 perc alatt.
Nem mondom, hogy időben ez hejj de jó, nem jó, de nekem pont jó volt, mert tuti zsírégető tartományban voltam :)
Igazából csak azért hagytam abba a futást, mert elsőre nem akartam sokat menni, meg hogy már biztos felébredtek a gyerekek és menni kell a játszótérre :)
Futás után azért még ráálltam a Flabélosra, és edzettem azzal is 10 percet.
nemtom pontosan, hogy mennyi kcal-t égettem, mert csak egy átlagot számolt a gép, de az 380 volt, azzal én is megelégszem :)
Edzés után megittam egy fehérje shake-t 3 dl sovány tejből, ettem pár szem cseresznyét is.
Vacsorára pedig megint sütöttem ki csirkemellet és ugyanazt ettem mint délben, csak most kicsit más zöldségeket is daraboltam bele: uborkát, kaliforniai paprikát és újhagymát is...így kicsit másabb volt az íze...változatos :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése