Fitt Aréna Kecskemét - 2013.

Mostmár dátumoznom kell a Fitt Arénákat is, mert idén már másodszorra volt megtartva ez a rendezvény Kecskeméten, és már tavaly is olyan szuper volt.
Budapestről indultunk családostul, aztán Péter kirakott engem Kméten a sportcsarnoknál, ők meg mentek tovább a mamához :)
Idén is sok jó tréner volt ott: végül 3 órát edzettem végig:

1. Béres Alexandra - sajna lekéstem
2. Tatarek Rezső - nagyon jó volt :)
3. Kangoo - ezt kihagytam
4. Szentgyörgyi Rómeó - kicsit lötyi volt idén
5. Rubint Réka - szuper volt!!!
6. Katus Attila - ezt is kihagytam sajnos, mert épp sorba álltam Rékához fotóért :)

és végül egy összehasonlító kép a tavalyi és az idei képet egymás mellé rakva :)

Hagymás-rostélyos csirkemáj

Már többször említettem az egyik kedvenc, joker diétás kajámat. Vagyis nem biztos, hogy annyira diétás, hiszen a csirkemáj nem tartozik a legsoványabb húsok közé, viszont nagyon hasznos táplálék, nagyon sok vasat és egyéb vitaminokat tartalmaz, ami elengedhetetlen a diétázoknak, hogy ilyen természetes módon vigyék be a szervezetükbe. 

Hozzávalók: 

• 25 dkg csirkemájat vágtam csíkokra
• 1 fej vöröshagymát - szintén csíkokra
• 2 gerezd fokhagyma
• kevés só és bors

Elkészítése nagyon egyszerű: 

Egy serpenyőben 1 ek. olajat hevítünk, ebben megpirítjuk, pároljuk a csíkokra vágott vöröshagymát, aztán jöhet bele a csíkokra vágott csirkemáj, majd ha már elvesztette a nyers-hús-színét, akkor zúzhatod rá a fokhagymát, a sót és borsot is adhatod hozzá. 

Én egy pici vizzel is fellocsoltam, hogy szaftosabb legyen. Isteni finom. 

1 db kiflit ettem hozzá. 

Kalória: 

25 dkg csirkemáj: 430 kcal

1 fej vöröshagyma: 10 dkg-ra számítva 40 kcal

fokhagyma és a fűszerek kalóriaértéke elhagyható (bár a fokhagymának magas a kalóriaértéke, de ilyen pici mennyiségben szinte semmi)

1 db kifli: kb 150 kcal

összesen:  620 kcal - tökéletesen megfelel ebédnek :) 

vacsorára már nem ajánlom! 

Kakaós csiga vs sárgarépa (7. hét)

A hetem jól indult, a mérleg is a barátom továbbra is, bár hozzáteszem, hogy szinte teljes mértékben tudom tartani a diétát, nincsenek kilengések. 

Aztán pont ma reggel éreztem azt, hogy hú de ennék egy kakaóscsigát. Itt a helyi kisboltban nagyon finom kakaóscsigát lehet kapni. Péternek elég sűrűn veszek azt reggelire. Nos, ma engedtem is a csábításnak és vettem magamnak egy csigát. Aztán itthon már nem is annyira kívántam, de elkezdtem eszegetni, majd rájöttem, hogy nem is annyira esik jól, mint amennyire kívántam. Szóval az agyam még kívánta, de a szervezetem már nem...jó úton haladok! már csak az agyamat is át kell kódolni, és rendben lesz minden :)

nem mondom, hogy nem fogok soha kakaós csigát enni, mert nem akarom megvonni magamtól a finom és íncsiklandozó dolgokat, de ha nem esik jól, akkor most miért erőltessem? Ha meg úgy esik, akkor eszek csigát és majd futok 2 körrel többet :)))

jaaa, és tegnap vettem nagyon finom zsenge sárgarépákat, és most azt eszegetem! Nyami 

amúgy most kiloban nem vagyok kevesebb, ma reggel: 87.8-at mutatott a mérleg, de egyáltalán nem bánkódom, mert ugye volt már ennél kevesebb is, de érzem, hogy a hasam laposabb, jobban is érzem magam, majd megindul az lefelé, nem aggódom :)))

Tegnap (hétfőn) amúgy pihenő napom volt, már ami a mozgást illeti, ma megpróbálok este lemenni futni! 

Péntek-szombat (6. hét)

Pénteken általában futni szoktam esténként, de valahogy olyan erőtlennek éreztem magam este, hogy inkább jobbnak láttam, hogy lefeküdtem Marcival együtt aludni, és aludtam is reggelig. Szerencsére így ki is pihentem magam! 

Sajnos a köhögésem még mindig nem múlik, de beszereztem újabb gyógyszereket, vitaminokat, remélem hatásosak lesznek! 

Kajázásilag viszont jól tartottam magam. 

Szombat reggel természetesen a mérlegeléssel kezdtem, de sajna nem ment lejjebb a mérleg, sőt, most 87.7-et mutatott, de nem is csodálkozhatom, hiszen egy csomó zabpelyhes kekszet ettem tegnap, Hiába diétásnak mondott, azért ennyit mégsem kellett volna megennem. 

A napom aztán a hagyományos módon telt: Marci délelőtt varázsoviban volt, én elmentem vásárolni, aztán főztem finom, mit finom, isteni!!!!!!!!! húslevest, majd mikor hazaért Marci is, ebédeltünk, utána pedig elmentem úszni + szaunáztam is :) Ma is megvan a 2000 méterem! nagyon büszke vagyok magamra. 

Utána már kajázásilag is sikerült jót teljesítenem. 

Sütöttem palacsintát a családnak, én akkor nem is ettem belőle. Finom vacsorát rittyentettem, főztem tojást, rusztikus kenyér, sonka, sajt, sok-sok zöldség: paradicsom, paprika, retek, répa, Fincsi volt. Aztán végül csak bevágtam még 2 db palacsintát...hát kíváncsi leszek holnap mit mutat a mérleg! 

megpróbáltam ma is sokat inni, de sajna nem ittam eleget - úgy érzem! 

csütörtök (6. hét)

Tegnap miután megbeszéltem magammal, hogy fontos a kajára figyelnem, figyeltem is, és láss csodát jobban is éreztem magam. Nem volt szénhidrát-bomba, nem volt cukoringadozás, csak kiegyensúlyozottság :)
még a napomat megspékeltem egy diétás sütemény készítésével is, nem volt benne se cukor, se fehérliszt, muffin lett belőle, nagyon finom volt, nekem legalábbis izlett és a legjobb az volt, hogy bármennyit megehettem belőle :)

Aztán délben erőt vettem magamon és tornáztam 20 percet, hát nem voltam valami jó formában, éreztem is magamon :(
Estére viszont összeszedtem magam, és lementem futni, mondjuk ez is elég nehézkesen indult, azt hittem már 10 perc után kipurcanok, de aztán mindig jött vmi, ami inspirált. Pl. hogy elérjem az x kilométert, vagy hogy x időig futok, és így tovább, így aztán úgy kihúztam, hogy végül 66 percet futottam és 7 km-t tettem meg ez idő alatt!

Ma reggelre meg nagy hó esett! Tegnap este mikor mentem haza a futásból már szemerkélt a havas eső, de nem gondoltam volna, hogy ebből ekkora nagy havazás lesz.
Fél 9-re jött Móni, egy aranyos barátnőm, aki ezentúl heti v. kétheti 1x besegít nekem, vigyáz Flórira, és fogtam magam, ma elmentem úszni.
Nagy reményekkel mentem az usziba, gondoltam magamnak senki nem lesz délelőtt, hát nagyot tévedtem. Egyrészről tele volt ovisokkal, akik jöttek úszóleckéket venni, másrészről ott volt a sok későnkelő "reklám szatyros" nyugdíjas, akik szintén pont ilyenkor érnek rá úszni jönni, szóval enyhe tömeg volt. Nem volt vészes, de azért a reggeli létszámhoz képest sokkal többen voltunk. Egy előnye van mégis az ilyenkor-úszásnak, hogy ilyenkor van időm még szaunázni is, reggel sietnem kell.
Szóval ma úsztam, 2 km-t sikerült megint megtennem, kb 75 percet úsztam, majd kb 10 perc szauna. Szuperül érzem magam :)))

Jaaa, és a legjobbat nem is meséltem, hogy a tegnapi kaja-odafigyelésemnek és edzésnek ma reggelre meg lett az eredménye, mert gyorsan lecsusszant rólam másfél kilo (ami vasárnap óta jött vissza), és így reggelre 88.1 voltam! Szuper!!!!!!!!!!
(zárójelben jegyzem meg, hogy szombaton már 87.9 voltam - szóval nagyon jó lenne már újra lemenni 88 alá!!!!!! )

szerda - tanulság levonva

Mindig ide lyukadok ki, és nem győzöm magam ismételgetni, de ezek szerint mégsem elégszer, mert nem akarom, tudom felfogni, hogy a KAJÁZÁSRA KELL NAGYON ODAFIGYELNEM!

A héten eddig még nem ettem normálisan.
A legnagyobb gond az volt, hogy nem főztem még a héten magamnak, hétfőre mondjuk rendeltem update kaját, de az lófütty sem volt, és még én csodálkozok, hogy feljött rám hirtelen két kilo. Jóhogy, mert ha nem ebédelek normálisan, diétásan, akkor csak az egész napom az eszegetésből áll, ebből is egy kevés, abból is...és nincs az, hogy napi 5x eszek, normálisan, hanem össze-vissza :( Én vagyok a hibás, tudom.

Mára összeszedtem magam, és nekiláttam főzni (sütni), csak a legalapabb, legegyszerűbb kaját: natúr, fokhagymás csirkemell grillezve, hozzá párolt zöldség. Nyami. Tudom, hogyha ezt megeszem, akkor kalóriában sem fogok elszállni, és ezzel szinte az egész napot kibírom úgy, hogy ne egyek egész du-este.

Uzsonnára vettem magamnak mangót, vagy van itthon banán, azt fogok enni, vacsorára meg sonkát-sajtot-paradicsomot :)

Tegnap amúgy vettem egy kilo savanyúkáposztát, azt kezdtem el eszegetni, Flórinak is ízlett, ő is evett belőle. A savanyú káposzta nagyon jó C-vitamin forrás ráadásul köretnek is kiváló :)))

Szóval most odafigyelés van ezerrel, már csak azért is, mert erőm az nem sok van tornázni, edzeni, mert érzem, hogy napok óta fájdogál a torkom, kapar, köhécselek. Persze szedem a C-vitamint ezerrel meg érzem is, hogy a szervezetem is küzd a nyavaja ellen, de érezhetően gyengébb vagyok hétfő óta - lehet ezért is eszek annyit össze :((( Nemtom. De nincs kifogás!!! Küzdenem kell! vannak céljaim, azt el akarom érni!

Március 10-e a következő céldátum! A születésnapom :)

Ma voltam kozmetikusnál gyantáztatni, máris jobban érzem magam :)))

Hétfő - 6. hét

Hamar indult ez a nap is, gyerekek 6.20-kor keltek...mit ne mondjak, tudtam volna még aludni. :(

A délelőtt azért gyorsan eltelt, sétáltunk is Flórival jó egy órát, bár nagyon hideg volt, és szemerkélt is néha valami (hó + eső). 

Reggel viszont elkezdett fájni a torkom és már kezdtem is felköhögni a "cuccot", attól tartok idén sem úszom meg a torokfájós betegséget, de még bizakodó vagyok, hogy a méz+kamillatea + C vitamin csodákat tesz, és nem dőlök le a lábamról, nagyon nem szeretnék!!!! Így hát délben erőm sem volt semmihez, aludtam egy picit Flórival. 

Este viszont már összeszedtem magam, és miután a gyerekek is elaludtak, + még a kókuszos tekercset is elkészítettem a szerdai farsangra a nagyfiamnak (még holnap és szerdán sütöm a többi sütit), még nekiálltam tornázni egyet . 30 perc ducitornáztam. Jól esett, de a végére úgy bekeményedett, befeszült a fenekem a bal oldalon, hogy szinte mozdulni sem tudtam...nem tudom, de én a tegnapi flabélos-ra gondolok, hogy ott feszíthettem be...vagy nemtom. Remélem reggelre elmúlik a "beállás" :S 

Kajázásilag úgy ahogy jó vagyok, de mégsem tökéletes. Du. 3-kor ettem két kiflit párizsival, utána már nem ettem kaját, csak két falat husit a gyerekek vacsorájából, viszont ittam 2 dl kakaót meg mézes teát, szóval a kalória megvan. 

Hétvége - 5. hét vége

Péntek este olyan büszkén és fáradtan feküdtem le a 10 km-es futás után, jajj, nagyon jó érzés volt!!!

Mondanom sem kell, hogy mindenem fájt, alig bírtam mozdulni is utána, de jólesett akkor is :))) Alig vártam a reggelt, hogy megnézzem a mérleg mit mutat. 

És hát nem csalódtam, a mérleg a barátunk ugyebár, és a súlyom lement: 87.9-re!!!! Na, nekem sem kellett jobb, megszépítette az egész hétvégémet ez a súlyadat :)

Aztán a szombat nyugisan telt, lementünk Kecskemétre és Tiszakécskére a nagyszülőkhöz, én elmentem fodrászhoz is, aztán egyik rokontól mentünk a másikig :)

Végre anyósom is megdicsért és megjegyezte, hogy látszik, hogy fogytam :) Ez nagy szó, eddig akárhányszor fogytam, nem látta meg, vagy nem tette szóvá, de most igen :) Nagyon jól esik :)

Vasárnap du jöttünk haza, és már vártam az estét, hogy mikor mehetek újra futni! Leraktuk a gyerekeket aludni, és 9 körül mentem le az edzőterembe, ma egy laza 8 km-es távot tettem meg 71 perc alatt, kb 8-10 perc belesétával. 

Ezután még 10 percet flabélos-oztam, most megint fáj mindenem :)

holnap hétfő, mérlegelés!!!! 

Az első 10 km-em :)

A mai napom mondhatni szuperre sikeredett! 

Délben ugye lenyomtam 30 perc ducitornát, aztán most este még lementem az edzőterembe futni. Próbálom tartani, hogy meglegyen a 8 km-es futásom, de most valahogy olyan jól ment, hogy úgy döntöttem továbbmegyek :)

Pedig nem indult könnyen az eleje, ugyanis az egyik szomszéd anyuka is lent volt az edzőterembe, és pont akkor kezdett neki a futásnak, amikor én odaértem, de szerencsére csak 10 percet futott...addig én meg kipróbáltam a Flabélos rázópadot (10 perc), ennek még utána kell olvasnom, hogy pontosan mire is jó, de RR is nagyon reklámozza, szóval tuti jó lehet :)))

Ezután nekikezdtem a futásnak. Annyira jól ment, bár az eleje nehézkes volt, de aztán gyorsan bemelegedtem, és az első 7 km-ig meg sem álltam. 60 perc alatt futottam le a 7 km-t, majd 4 perc séta...ezután még 15 perc futás, majd megint 3 perc séta, a végét meg megnyomtam, és felemeltem a futósebességet. 

Így végül 1 óra 27 perc 40 mp alatt sikerült lefutnom a 10 km-t! 

A lábaim és a fenekem fáj mint állat, de nagyon büszke vagyok magamra :)))

Holnap pihenőnapot tartok, utazunk le a nagyszülőkhöz vidékre, vasárnap talán időben hazajövünk, akkor majd megpróbálok újra futni, ha a lábaim is úgy akarják :)))

február 1. - péntek (5. hét)

Ma is csodás napsütéses napunk van, igaz kicsit szeles, de legalább süt a nap!!!! és ez olyan jó érzéssel tölti el a lelkemet.

Kajázásilag jó vagyok eddig ma, igaz ebédre pizzát sütöttem magunknak, de még nem ettem belőle, és érdekes, mert éhesnek sem érzem magam, azért muszáj enni valamit, szóval eszek azért majd belőle néhány szeletet. Éhezni nem akarok!

Alvásidőben tornát terveztem mára. És persze, hogy Flórikám próbálta keresztbehúzni a terveimet, de nem sikerült. Ahogy elkezdtem a tornát, rá kb 10 percre felébredt, kihoztam...aztán tovább tornáztam még 20 percet, szóval megvan a mai 30 perces tornám. Igaz, még tervezek estére is egy futást, remélem összejön.

Hétvégére leutazunk a nagyszülőkhöz, nemtom hogy fog összejönni a sportolás, de ami jó lesz, hogy végre újra megyek fodrászhoz :)))

Ma is készítettem fotókat magamról, oldalnézetből már kezdem látni a változást :)

1. hónap vége!

Ma van a napja, amikor egyszer csak azt veszem észre, hogy már nem vagyok éhes, nem vágyakozom a kaja után...üres járataimban nem a kaján jár az agyam, hanem azon, hogy mit kellene mozogni. Kezdek átállni agyban is, és ez nagyon jó!!!! Csak maradjon is így :)

Tegnap hosszú idő után újra rávettem magam, hogy reggel 6-kor elmenjek úszni. Tegnapra tavaszias időt jósoltak, és tényleg így volt, kellemesen hűvös volt reggel, igaz, éjszaka a gyerekeim "ellenem voltak", vagyis inkább a koránkelésem ellen, de nem hagytam magam, és 5.40-kor felkeltem, felöltöztem és mentem úszni. 6.10-re értem a medencébe, és mivel csak 1 órás úszójegyet vettem, iparkodnom kellett :)) meg aztán P. is ment dolgozni, Marci oviba, szóval nem értem rá annyira, mint mikor hétvégén megyek úszni. 

Végül 50 percet úsztam és 1500 m távot tettem meg, ez arányaiban nagyon jó idő és táv!

Innentől az egész napom tök jó volt, kajázásilag is tartottam mindent és a hangulatom is toppon volt. 

Egyedül a nap legvégét rontottam el, ugyanis unalmamban megettem egy kakaóscsigát :(

Reggel mértem magam, és csináltam hó végi összegzést is, így a januári zárásom: 

• 88.6 kg (fogytam 1.8 kg-ot)
• futottam 70 km-t, 
• úsztam 5500 m-t, 
• tornáztam 6x30 percet

Februárra a célom, hogy megint lemenjen kb 2 kilo, meglegyen a 100 km futás, az úszás és torna meg ahogy összejön :)