Újra mozgás

még mindig szerda van, de gondoltam új bejegyzést kezdek ezzel a mozgással, hiszen most kezdem az új ciklust, szóval most 3 hétig mozgás van ezerrel újra :)

Kalkulálgattam, hogy mit is tudnék így elsőre mozogni, és legfőképp mikor, így maradt a szerda esti itthoni duci torna. Szerda amúgy futós napom lenne, de még a futást nem mertem bevállalni...így aztán tornáztam. És milyen jól tettem, nagyon jól esett, teljes erőm teljében vagyok, már vágyta a testem a mozgást! 30 perc ducitornát csináltam végig, majd még úgy éreztem, hogy kellene vmit csinálni, így elkezdtem RR hasizmos tornát...na, abból azért nem bírtam sokat, 5-6 percet, kezdetnek ennyi elég is :)

majd legközelebb már 7-8 percet csinálok!!! mindenből fő a fokozatosság, ugye? :)

Kajázásilag is nagyon jó vagyok, vacsorára 3 db virslit ettem, magában....

majd elmentem szoliba,

aztán mégiscsak kívántam egy kis édeset, de még szerencse, hogy du a Spar-ban vettem egy update somlóit, azt ettem meg, mindössze 87 kcal volt benne. Mondjuk nem volt olyan finom, mint a régi somlóim, amit szoktam venni, dehát valamit valamiért. P-nek és a gyerekeknek amolyat vettem, megnéztem 511 kcal van benne. Azért nekem 50 percet kellene futni!!! kell ez nekem? NEM. Főleg így hogy nem mentem ma futni, így bőven elég a 87 kcal-os update somlói :)

most egy darabig megint megleszek desszert nélkül. Remélem! :)))

Holnap reggel mérlegre állok, mostmár gondolom visszaállt a súlyom.

Még leírom, hogy milyen terveim vannak erre a ciklusra: 

• legfontosabb céldátum február 16-a, amikor lesz a FittAréna Kecskeméten
• futásban szeretném továbbra is tartani a 8 km-t minél kevesebb futással, és ha lehetséges ciklus végére már jó lenne felmenni 9 km-re (az idő nem számít)
• úszásban jó lenne felmenni heti 2x edzésre, és jó lenne mindkétszer megtenni a 2000 m-s távot
• ducitorna továbbra is legalább heti 2x
• kajázásban szintén tartanom kell a diétát végig a ciklusban!!!!

Holnap jan. 31-e, holnap lesz 1 hónapja, hogy újra elkezdtem mozogni, nagyon kíváncsi vagyok, hogy mit fog mutatni a mérleg :) Remélem nem kell csalódnom!!!!!!!!!!! 

szerda (5. hét)

túl nagy eseményről, illetve változásról nem tudok most sajnos beszámolni.
Mivel hétfőn megérkezett a "mikulás", így néhány nap pause-t tartok. Na, nem az új életmódomat adom fel, csak egyszerűen fizikailag ilyenkor nincs lehetőségem kimozdulni, az első 2-3 nap nekem nagyon durva szokott lenni.
Viszont az eddigiekkel ellentétben, most nagyon odafigyelek a kajázásra. Nem hagyok a csábításnak, és nem eszegetek, csipegetek, amikor kicsit is fáj a hasam, mert régebben ilyenkor többet ettem, gondolván hátha elmúlik a hasfájás, de rá kellett jönnöm, hogy a kajázástól nem múlik el a hasgörcs, beveszek két panadolt, aztán tartom a diétát :)))
Túl lehet vészelni ezt a 2-3 napot, csak ésszel kell csinálni!!!
Mérlegre nem merek állni, mert ilynkor úgyis többet mutatna. Majd pénteken v. szombaton nézem a súlyom.
Hétvégén hazautazunk szóval a hétfői értékek is lehet false eredményt hoznak :)))

Szóval a kajázásra nagyon odafigyelek. Nem mondom, hogy nem eszek meg egy zsemlét...de ésszel csinálom, és ami még fontos, hogy számolgatom a kalóriákat, nem akarom túllépni az 1200-1400 kcalt, és nagyon figyelek arra, hogy napi 5x egyek és sok vizet igyak.
Mondjuk ebben a hidegben ez a legnehezebb, hogy sok vizet igyak, dehát muszáj!!!

mai ebédem nagyon finomra sikerült:
csirkecombot sütöttem ki, először pároltam, raktam mellé hagymakarikákat, fokhagymát, paradicsomot, megszórtam csirkefűszerrel és oregánóval...jó másfél órát párolódott, aztán még 15 percet rápirítottam! Isteni finom lett :))) 2 db-ot meg is ettem belőle.
Köretnek lila párolt káposztát készítettem, már pár napja kívántam, így hát megcsináltam. Ráadásul cukor helyett nyírfacukorral édesítettem. Igaz így teljesen másabb (nem mondom, hogy jobb ) íze lett, de ezt is meg lehet szokni.

CSAK FÉL ÉVET KELL KIBÍRNOM ezekkel a kajákkal és így diétázva, aztán már minden könnyebb lesz:
1.) egyrészt mert természetes lesz a diétázás, az életmódváltás
2.) másrészt addigra remélem elérek olyan súlyt, hogy az új énem még több erőt és elszántságot ad a továbbiakhoz
3.) harmadrészt pedig az alacsonyabb súlyom és a napi rendszeres mozgás mellett már bele fog férni olyan étel is, ami most még nem fér bele a diétába!!!

Augusztus 1-jét tűztem ki célul...ha addig megcsinálom, akkor király vagyok!!!!!!! :))) és király is leszek :)

Mennyi az annyi? 5. hét kezdődik

Ma hétfő van, így hát mérlegelés!!!
Na, nem mintha nem állnék rá minden reggel a mérlegre, de a hétfői adatokat fogom számításba venni, így tudom követni a heti változásokat...remélem a mérleg is mindig olyan kegyes lesz hozzám, mint ma reggel, hogy éppen hétfő reggelre ugrott lefelé a mérleg :D

Múlt héten végig 90 körül mozogtam, a legkevesebb amit mértem 89.6 volt...már épp kezdtem volna a kardomba dőlni, de még szerencse, hogy vannak olyan lelkes és bátorító fórumtársaim, akik bátorítanak és inspirálnak, hogy ne adjam fel a céljaimat, és higgyem el, hogy majd megy lefelé a kilo is, csak kitartás kell NAGYON-NAGYON!!!!

Nélkülük már lehet megint feladtam volna, de nem, csináltam, csinálom az életmódváltást!!!!

Tegnap este még lementem egy klasszat futni. Ugye a legújabb stratégiám, hogy inkább lassabban futok, kocogok, és úgy teszem meg a távot, és nem az időt figyelem. És láss csodát, MŰKÖDIK!!!!
Jelenleg a 6,8 km /  óra a legkényelmesebb futótempóm, amiben aztán a világból is ki tudnék futni. Tegnap nemtom minek köszönhetően, de nagyon ott voltam agyban is meg testileg is. Szinte végig futottam a 72 perct, 3x sétáltam bele 2,5 percnyit...de így is gyorsan meglett a kényelmes 8 km-em. A legjobb érzés az volt, hogy az első 40 percet simán lenyomtam egyben, minden pihenés nélkül...és olyan jól is esett. Nem szúrt sehol, nem fáradtam, nem lihegtem, pont jó volt :) A második harmadban a felénél felvettem a tempót 7,2-re...majd séta és a végét pedig 7.0-val nyomtam végig...így éppen belefértem a 72 percbe...ami nekem így is nagyon jó eredmény, hogy nem az időre koncentrálok, hanem a távolságra.

Lehet hogy ez lesz a titka a súlycsökkenésnek, mert reggelre végre újra 89 alá ment a mutató, pontosan: 88.5-t mutatott, ami már nagyon rég nem voltam :))) Nagyon boldog vagyok!!!!

Most viszont jönnek a piros napok...lesz egy pár lazább napom...de hétvégére már újra fitt leszek, remélem :)

Jaaa, és csináltam képeket, fürdőruhásat akartam eredetileg, de ennek a bikinimnek nagyon bénán áll a felső része, így sima melltartó van rajtam, elnézést az illúzió rombolásért, de remélem a lényeg így is látszik :)
Kezdem magamon látni a változást, de még messze vagyok a célomtól...viszont jó úton haladok, és ez a lényeg!!!!

heti összegzés (4. hét)

A gyümölcsnapom végül nem sikerült olyan jól, mint szerettem volna...sőt, mondhatni a végére az ellenkezőjét értem el vele, mint amit terveztem! Du. 4-ig tartottam magam az elveimhez, aztán ettem a gyerekek palacsintájából (pedig sütés közben kibírtam, hogy nem ettem), aztán a csúcs, hogy este még hirtelen elhatározástól fogva lementem az edzőterembe, de annyira nem volt erőm, és annyira éhes voltam, hogy 10 percnyi kocogás után fogtam magam és feljöttem. 

De mindez nem elég, még a pizzát is megkívántam, és sütöttem magamnak egy extra feltétes pizzát. 

Csodák csodájára nem volt lelkiismeret-furdalásom emiatt, és a pizza után sem éreztem azt, hogy fú de telezabáltam magam, szerencsére éjszaka is tudtam nyugodtan aludni, szóval a tanulságot levontam: 

• a szervezetemnek szüksége van a táplálékra, 
• gyümölcsnapon nem megyek le edzeni, 
• akkor tartok majd gyümölcsnapot, ha mind agyban, mind testben készen állok rá, 

Aztán másnap reggelre a mérleg sem mutatott kudarcot, ugyannyi voltam, mint előtte napon (89.6 kg). 

Aztán szerdára megint pihenőnapot céloztam be, a tegnapi kudarcomat figyelembe véve, majd jött a csütörtök, már végre sikerült a déli alvásidőben egy ducitornát lenyomnom (30 perc), bár a gyerekek épp felkeltek, mire nekikezdtem volna, de nem érdekelt, nem fogom mostmár abbahagyni, leültek szépen a kanapéra és végigvárták, amíg én tornáztam :)))

Pénteken végre sikerült lemennem az edzőterembe. Igaz vacilláltam ezen is, mert nagyon fáradtnak éreztem magam, de megint jött egy inspiráció, a netes ismerősök persze, hogy belinkelik, hogy mennyit futottak aznap, és így aztán rájöttem, hogy én sem lehetek lusta, ha más sem az. 

Most taktikát váltottam futásban...ahhoz hogy súlyt veszítsek, egyelőre nem az kell legyen a cél, hogy minél gyorsabban megtegyek X km-t, hanem a lényeg, hogy a pulzusomat zsírégető tartományban tartsam, illetve még a célom az, hogy minél kevesebb belegyaloglással teljesítsem a távot. 

Így sikerült megint megtennem a 8.00 km-t, 75 perc alatt, viszont aránylag kevés belegyaloglás volt benne...és a sebességet próbáltam csak 6.8-on tartani, néha felemeltem picit, de rájöttem, hogy nekem egyelőre a 6.8 a kényelmes tempó...amivel akár a világból is ki tudok futni :)))

Szombaton aztán megint eljött a kedvenc napom, amikor usziba mentem. Gyerekeket leraktuk aludni, aztán irány az uszoda! 2.10-kor mentem be a medencébe és 70-75 percet úsztam, megint leúsztam a 2000 m-t, nagyon büszke vagyok magamra, és nagyon jól esett megint az úszás. Egyszerűen imádok úszni :)))

Utána persze még szaunáztam is kb 10 percet, jó meleg volt, nem mondom...de utána a bőröm annyira finom tapintású volt :)

Mára, vasárnapra megint futás van betervezve. 

Ami kicsit (NAGYON) bosszant, hogy a súlyom nem akar változni. Múlt héten már emlékszem voltam 88.9 is, viszont a hét eleje óta 89.6 vagyok...mára mondjuk lement 89.3-ra, de még mindig nem 88 :((( Pedig mostmár a kajázásra is próbálok odafigyelni, de mégsincs sikerélményem :(((

Nade nem adom fel, majdcsak sikerül a dekákat is leküzdeni! 

Kedd (gyümölcsnap)

Mivel az elmúlt pár napban minden nap sportoltam, és ennek ellenére sem akar lefele indulni a mérleg, így ma úgy döntöttem gyümölcsnapot tartok. 1-2 hete is tartottam egy ilyet, és láss csodát egyből lement 2 kilo, szóval most jól jönne szintén, ha megindulna a súlyom lefelé, hogy egy kis lendületet adjon nekem a diétámban.

Étkezésem: 
reggeli: 1 db banán + tejeskávé édesítővel
tízórai: fél narancs
ebéd: 1 db gyümölcsös bio müzli szelet + 1 körte
uzsonna:
vacsora:

Ebédre a gyerekeknek kreáltam egy újfajta fasirtot, remélem Péternek is ízleni fog. Igazából a diéta miatt is újítottam, meg P-nek is fehérjecsökkentett diétát kell tartania, és olvastam, hogy a legjobb módszer erre, ha a csirkemellet ledaráljuk, mert úgy aránylag kevés hús jut egy fasirtba...és mégis többet ehet, mintha egy fél szelet husit raknék elé.

Zabos csibeburger: 
hozzávalók: 
1 egész csirkemell ledarálva
1 tojás
1 gerezd fokhagyma
só, bors, oregánó (vagy izlés szerint más fűszer is lehet)
1 kk piros paprika
zabpehely
zabkorpa
és a végén amennyi zsemlemorzsa még kell a jó állag eléréséhez.

Ha kész a massza, tedd be a hűtőbe, hogy összeálljon a massza, majd fél óra múlva kezdheted kigyúrni a golyókat, ellapítani kicsit és forró olajban lehet máris kisütni. Ebből az 1 csirkemellből kb 24 db fasirt lett, ennek az 1/3-át lefagyasztottam, jó lesz majd egy hirtelen vacsihoz :)

Hétfő (4. hét 1. nap)

Mit ne mondjak, nehezen indult a napom, a hetem...

Marci éjfélkor kelt, sírt, egy darabig hagytuk, majd áthoztam magunkhoz...akkor éreztem, hogy lázas..dejó! pedig már 2 napja nem volt láza :S szóval innentől velünk aludt...volna, de nem tudott visszaaludni, pörgött...kijöttünk a nappaliba mesét nézni éjjel 1-kor (ilyet sem csináltam még soha és az elveimmel is ütközik, de valahogy a túlélésre játszottam én is) Hajnal 3 volt mire elaludt Marci, de 4-kor már megint kelt, és újra velünk aludt. Flóri meg 7-kor kelt, szóval alig tudtam valamit aludni, pedig a múlt héten is voltak rossz éjszakáim, de ennyire nehezen és rosszul már rég nem ébredtem. 

Ráálltam a mérlegre, hát ez is kár volt. Többet mutatott mint tegnap: 89.6-ot :((( pedig annyira bíztam benne, hogy elindul lefelé a mérleg...nade az én hibám, este 8-kor minek kell nekem még vacsorázni. Szóval duplán rosszul indult a napom. 

Dokit felhívtam, 10.30-ra kaptunk időpontot, a gyerekek ugye semmit nem javultak, muszáj volt visszamenni, hogy megvizsgálja őket a doktornő. Marci felülfertőződött, antibiotikumot kapott, meg hörgőtágítót, remélem mostmár jobban lesznek a gyerekek. Délben aludtak, aludtunk, a du is eltelt valahogy...ma amúgy pihenőnapom van, ami a mozgást illeti, de hát nem is nagyon lett volna energiám egyéb mozgáshoz. Örülök, ha élek. 

Kajázásilag is a silány kategóriát súroltam ma: 

reggeli: kakaós csiga + tejes kávé édesítővel

tízórai elmaradt

ebéd: húsleves leve + répa, rántott csirkemell + párolt zöldség

uzsonna: 1 müzliszelet + fél doboz cserpes joghurt 

vacsora: 2 tortilla: rántott husival, salátával kis majonézzel

a rántott husit egyébként már reform módon készítettem, a bundájában a fehér lisztet rozsliszttel helyettesítettem, a zsemlemorzsát pedig kiváltottam zabpehellyel, zabkorpával, szezámmaggal és 1/4-ed rész zsemlemorzsát is raktam bele. Nagyon fincsi így is, igaz a bundája így másabb, de mégis rántott hús és a tudat, hogy egészségeset eszünk sokkal finomabbá teszi :)

Péter 7-kor ért haza, gyerekeket 8 után raktuk le, én meg elmentem szoliba 6 percre :)

Aztán most annyira felpörögtem, meg olyan nyugi lett a házban, hogy elhatároztam tornázom egy kicsit: duci tréninget!

mozgás: 
du. csináltam 100 + 60 felülést
most este meg megcsináltam a ducitréninget, 30 percet tornáztam
sokkal jobban érzem mostmár magam, nyugodtan megyek aludni :)))

Hétvége

Mivel a gyerkőcök betegek voltak egész héten, és még most sem 100%-osak, így aztán szobafogságra voltunk ítélve erre a hétvégére is...illetve csak a gyerekek, én azért ki-kimozdultam itthonról. Be is golyóztam volna, ha nem mehetnék egy hétvégén valahova sportolni :)

A tegnapi napomat talán írtam már, hogy lejutottam az uszodába, úsztam is 2000 m-t, este minden porcikám fájt, főleg a karjaim, vállam...

Éjszaka felemásan telt, megint hol az egyik, hol a másik gyerkőc kelt fel, majd Flóri végül a fél éjszakát velünk aludta, mondanom sem kell, hogy hogy összerugdosott bennünket :S

Szörnyű ez a betegség, alig várom, hogy meggyógyuljanak és egészségesek legyenek. 

Ma is az utamba akart állni a sors, illetve úgy is fogalmazhatnék, hogy próbára tett, hogy van-e elég akaraterőm és kitartásom lemenni futni, ugyanis éppen mikor már a cipőmet vettem fel, Flóri felsírt, felébredt...ilyenkor tudni kell, hogy kb fél óráig rám van csimpaszkodva, nem enged el, nyűgös, stb...(főleg ha beteg), szóval most vagy soha, de erőt kellett vennem magamon, és elindulni futni. Szerencsémre Marci is felébredt, és így a két gyerkőc már jobban elvolt, kikészítettem Flóri ebédjét, mert alvás előtt nem kért enni...szóval mindent úgy hagytam itthon, hogy másfél óráig ne hiányozzak a családnak :)

Jah, és még hozzáteszem, hogy isteni finom húslevest főztem, de nem ettem belőle már futás előtt, mert nem akartam teli hassal futni, és amúgyis gondoltam, hogy futás után majd milyen jól fog esni az a leves :)

Így is lett, egész futás közben a húslevesemre gondoltam. :))))

Ma sem kezdődött vmi fantasztikusan a futásom, elejét alig bírtam, mondjuk én hülye elég gyors tempóval kezdtem...6,8 -ra voltam eddig beállva, na, most 7,00-val indultam neki, kár volt, mert így nem bírtam sokat menni egyszerre és lelombozta a lelkesedésemet. 

Kb úgy néz ki egy futásom, hogy az első 20 percem a legnehezebb, aztán ha már azon túllendülök, akkor már élvezem is a futást, 30-40-nél meg már látom a célt magam előtt, egyre nagyobb a kitartásom...aztán mikor már a végéhez tartok, úgy érzem, hogy még egyszer ennyit le tudnék futni :) Persze az még odébb van, de ma is sikerült megdöntenem a saját rekordomat futásban. 

Eddig ugyanis max 7 km-eket mentem, nos ma megvolt az első 8 km-es távom. 71 perc alatt sikerült teljesítenem, az első fél órában volt benne több belegyaloglás, de a második fél óra, 40 perc már nagyon jól ment, és a sebességet is emeltem időnként 7,5 -re, 7,3-ra...

Szóval nagyon büszke vagyok magamra. :)

Hazajöttem, gyerekek szerencsére jól voltak közérzetileg. Én ettem a finom húslevesemből. Majd Péter kérte, hogy enne vmi finomat, süssek leveles tésztás sütit. Öcsitől kaptunk egy üveg szilvalekvárt, még annak a végét beletöltöttem a pogácsákba. Na, gondoltam magamban, hogy itt meg fog dőlni a napom...de nem! 

Képzeljétek, nem kívántam a sütit. Helyette inkább pucoltam magamnak 2 db feketeretket és azt rágcsáltam el...majd mikor még kívántam valamit, megettünk Péterrel közösen egy mangót. Így aztán P. felfalta az összes pogácsát, de nem bánom :) - legközelebb azért kevesebbet sütök ki, hogy ő is kevesebbet egyen (muszáj odafigyelni a kajára)

Az estét is kibírtam volna már étkezés nélkül, de ugye egyrészt fontos, hogy rendszeresen étkezzünk, másrészt Péter kívánságára és az én örömömre tortillát vacsiztunk, csirkemellet sütöttem ki natúr és délelőtt vettem saláta mixet, azt tettünk bele, meg paradicsomot...najó, meg majonéz is került bele, de valahogy azt elnézem magamnak :)))

Súlyadatokat nem írtam mostanában, igazából nem is nagyon mozdult még a mérleg eddig, ugye a január 1-jét 90,4 kg-mal kezdtem...nem is nagyon akart lemenni a mérleg 90 alá, talán a múlt héten mozdult lejjebb...aztán valahogy most mégis megindult a fogyás, mert mára már csak 88,9 kg vagyok :) 

Áááááá, szuperfantasztikusan érzem magam így, hogy látom, hogy a kilok is mennek lefelé. 

Mert hiába mondja nekem mindenki-bárki, meg tudom én is, hogy nem a kilo számít, hanem a centi, a kinézet, nekem mégis fontosak a kiloim száma is...hiszen 90 kilos csinos nőt még senki sem látott, vagy tévedek? :)))

Így aztán a tavalyi tendenciát nézve, hogy sikerült 7 kilot fogynom (mondjuk abból 2-t vissza is szedtem télen), szeretnék idén min. 10 kilot lefogyni...de hogy ne legyen olyan egyszerű ez, mindezt a 10 kilot szeretném már augusztusig bezárólag letudni :)))

Nagy tervek tudom, de nem lehetetlen!!!! csak akarni kell, és én most nagyon akarom. 

Szerencsére Péter is támogat mindenben, főleg nekem ugye az a segítség, hogy reggel még az ő munkába indulása előtt el tudok menni futni, úszni...vagy mikor este lerakjuk a gyerekeket, akkor indulok neki...szóval igazából nincs nehéz dolga, de tudom, hogy sok pasi nem nézné ezt jó szemmel, de ő szerencsére mellettem áll és segít. 

szóval ma van január 20-a, 21 napja kezdtem újra el sportolni és életmódot váltani...sikerült 1,5 kg-ot leadnom, és már közérzetileg is sokkal de sokkal jobban vagyok :) 

Még azt kellene kitalálnom,hogy mikor fogok mérlegelni...hétfőn tuti mérlegre állok, hogy lássam a hétvégém alakulását, de szerintem pénteken is megmérem magam. 

szóval holnap reggel mérlegelek! 

3. hét

Most ezt a hetet még összeveszem egy bejegyzésbe, mert már nem tudnék részletesen visszaemlékezni, hogy melyik nap mi volt...de az edzésnaplómat tudom pontosan. 

Nos, ugye hétfőn Kecskeméten voltunk, így ez volt a pihenőnapom, már ami a sportot illeti. 

Kedden újra a régi kerékvágás, délben, amikor Flóri aludt én újra ducitornáztam 30 percet, plusz még ráadásként RR-s edzést is csináltam (has-comb-fenék) 15 percnyit. Hááát, ez nem ment annyira, szóval van még mit fejlődnöm a rékás tornákhoz. 

Aztán sajnos kedd éjszakára elég beteg lett mindkét gyerekem, lázuk lett, meg csúnyán kezdtek el köhögni, így aztán elég rossz éjszakánk volt...végül mindkét gyerek az ágyunkban kötött ki...

Szerdától Marci sem ment oviba, elmentünk a dokihoz. Semmi extrát nem mondott és nem ajánlott, szedjük a köptetőt és a lázcsillapítót. Így is tettünk, de egyik gyerek sem lett jobban :(

Ma szombat van, végre Marci ma már jól ébredt, nem volt lázas, a kedve-közérzete is jó. Flóri viszont ma is a mélyponton van, lázas is, köhög is...minden baja van szegénykémnek. 

Nagyon ódzkodok tőle, hogy én is el ne kapjam a gyerekektől ezt a nyavaját, úgyhogy nyomatom magamnak is az 1000 mg C-vitamint, meg bízom benne, hogy a sportos életem is hozzásegít ahhoz, hogy erősödik az immunrendszerem. 

Szerdán jó korán raktam le a fiúkat, így sikerült este még lemennem futni is egyet. Futottam is 65 percet :)

csütörtök pihenőnap...erőm sem lett volna edzeni, mert az éjszakánk megint borzalmas volt :(

Pénteken aztán megint összeszedtem magam, és lementem futni. Bár erőm az nem sok volt, egyrészt mert, hogy 3 napja szinte semmit nem alszom, másrészt meg pizzát ebédeltünk a gyerekekkel, és sajna a ch megtette kellő hatását, elvette minden erőmet, a szervezetem a kaja emésztésével volt elfoglalva, sportra már nem sok erő maradt. 

Azért sikerült megtennem, amit csak tudtam, megvolt az 1 óra kocogás (persze elég sok belegyaloglás volt benne), végül 63 p. 30 mp alatt sikerült teljesítenem a 7 km-es távot. 

A mai nap meg...hát vmi fantaszikus volt, mintha csak haza érkeznék :)

Már tegnap eldöntöttem, hogy a hétvégén lemegyek újra az uszodába és úszok egyet. 

Ettől még az sem tántorított vissza, hogy Flóri még beteg, és épp az indulásomkor hányta össze az ágyát....sajna a sok köhögéstől meg a slejmtől ami a garatjában van kihányta az ebédet :(((

Erről jut eszembe, hogy tegnap is erőpróba elé voltam téve: 

futás előtt elmentem szoliba (tőlünk kb 3 perc séta), nos nekem ezen a párszáz méteren sikerült elesnem a hóban, vagyis elcsúsztam a jégen, amit nem láttam :( Jól be is ütöttem a térdemet. Egy "gyengébb" napomon fogtam volna magam, és az önsajnálatomba menekülve fogtam volna magam, és hazamentem volna sajnáltatni magam! De nem így tettem, felálltam és mentem tovább. A szoliban meg fizetném az összeget, akkor vettem észre, hogy nincs meg az ezresem, amit vittem magammal (nem volt nálam pénztárca, csak a zsebemben volt a pénz), na itt is foghattam volna magam, és mehettem volna haza...de nem! visszamentem az útvonalon ahol mentem, és megtaláltam a pénzemet :))) Ott volt éppen, ahol én elestem! Szuper. Ezután mentem a szoliba, 5 percet voltam csak...mert hót fehér a bőröm, óvatosnak kell lennem. Utána pedig mentem futni, és megtettem a 7 km-t :)

Visszatérve a mai naphoz. Lementem az usziba...és milyen jól tettem. Azóta is tök jól érzem magam!!!!

Már az elején egész jól ment, még magam is furcsállottam, hogy milyen jól bírom a tempót. Aztán úgy a 13. hossz környékén elkezdtem érezni a karomat, hogy jajj ez fáj is rendesen, később már a belsőcombomat is éreztem, végefelé meg már a vállaim is fájtak. De mint tudjuk a fájdalom a barátunk :)))

Úgy voltam vele az elején, hogy legalább fél órát vagy 20 hosszt ússzak, mert ennyi kell a minimum mozgáshoz, meg a zsírégetéshez is. 

Aztán egyre jobban ment az úszás, egyre kevesebben is voltak a medencében, volt saját sávom...élveztem az egészet. 50. percnél járhattam amikor rádöbbentem, hogy milyen gyorsan telik az idő, hogy mennyire nem unalmas ez a sport, és hogy mennyire jó is ezt csinálni. 

Végül 75 percet úsztam, 2000 métert tettem meg, ami 40 hossz oda + vissza. Nemsemmi :)

Most visszanéztem a régi bejegyzéseimet, szeptember 26-án voltam utoljára úszni, és akkor sikerült elérnem a 2000-t, soha előtte és utána, most meg egyből megvolt :) Nagyon büszke vagyok magamra. 

Meg is jutalmaztam magam, először is beültem az infraszaunába, majd a Vári cukiban vettem magamnak egy diabetikus torta szeletet, nem mást mint a Kecskeméti barackos kölestortát, ami az év tortája volt 2011-ben, nagyon szeretem. Nyírfacukorral készítették és nincs benne liszt, ami símán belefér így a diétámba. 

Gyerekeknek és Péternek is vettem persze sütit, de nem volt semmi csokis ami diabetikus lett volna, így nekik dobostortát vettem. Mentségükre szóljon, hogy 3-an ettek meg egy szeletet :)

Persze most nem mondom azt, hogy nem vagyok fáradt. Fáradt vagyok elég rendesen, de olyan jóleső fáradtság ez! 

Már most várom, hogy holnap újra mehessek futni :)))

január 14. - Kecskemét

Nagy nap ez a mai, hiszen anyukám és a nevelőapám 22 évnyi együttélés után összeházasodnak :)
Na, nem kell nagy romantikára gondolni, szimplám bürokráciai oka van ennek a döntésnek, de mégis olyan jó érzés, hogy a nevelőapám hivatalosan is apukám lett :)

Természetesen ma nem sportoltam semmit, de nagyon jól éreztem magam a bőrömben már most, és ez a képekről is lejön remélem :)

Restart újra - 2013.

Nem is tudom hanyadszorra kezdem újra az egészséges életmóddal járó napokat, heteket, hónapokat, de mostmár újra erőt vettem magamon, és itt vagyok :)

Sajnos az őszünk nagyon rosszul kezdődött, okt. 11-én meghalt apósom, 13-án pedig az apukám...így aztán szinte élni sem volt erőm, nem hogy egészségesen élni. Nem volt erőm felkelni és elindulni futni v. úszni, kajára sem figyeltem annyira, boldogítottam magamat a finom ch-bombákkal...Vissza is jött 2 kg, így aztán az évet 90 kilóval zártam. Pedig szeptemberben már voltam 88 is :(

Na, mindegy. Decemberben tudtam, hogy nemsokára sikerül összeszednem magam, de még vártam a megfelelő pillanatot, amikor úgy igazán KATTAN az ember. 

Január 1-jét tűztem ki célul, na, nem azért mert ez az újévi fogadalmam, hanem mert nekem a január mindig jó időpont volt az újrakezdéshez. 

Aztán a szilveszterünk úgy alakult, hogy itthon maradtunk (gyerekek betegek voltak), így aztán jött a kattanás, és aznap dec. 31-én elindítottam magam újra az emelkedőn. Lementem az edzőterembe futni. 

Hát mit ne mondjak nem ment valami jól az első próbálkozásom. Végül 40 percre volt erőm, és ez alatt 4,00 km-t kocogtam. 

Aztán a nagy lendületet követve szerdán megjött a mensim, akkor megin pár nap szünet volt (3 nap), de már csütörtökön újra lementem futni, sikerült 40 perc alatt 4,1 km-t kocognom, szóval emelkedő tendenciát mutat a teljesítményem :)

A héten a harmadik futásom pedig vasárnap volt, az már jobban ment, 50 percet bírtam és 5,2 km-t mentem. 

Ezután végre újra a régi kerékvágásba került a családunk, Marci elkezdte az ovit, Péter elment dolgozni, Flóri meg én próbáltuk újra beállítani a régi napirendünket. Ez sikerült is. Kedden újra elkezdtem a Norbi-féle 2008-as ducitornát, igaz ebből is csak az első 20 perces adagot bírtam végigcsinálni, de kezdetnek ez is megteszi. 

Szerdán este újra lementem futni, akkor már 45 p 30 mp alatt sikerült 5 km-t megtennem. Ez már nagyon jó teljesítmény önmagamhoz képest, mert szinte tudtam tartani az 9 perc alatt 1 km sebességet. Mostmár csak az időt kell növelnem, mert a 45 perc még nem elég :)

Nade ne legyek telhetetlen. 

Ezután jött a nagy ötlet egy futó ismerőstől, hogy indulni kellene csapatban az ULTRABALATONON. Én persze nagy lelkesedéssel egyből jelentkeztem a csapatba, hogy én is nagyon szeretnék futni. Aztán napokig nézegettem mindenféle fórumokat, híreket, hogy mi is ez az Ultrabalaton....háááát, felköthetem a gatyámat, ha én is el akarom érni a szintet, mert ez aztán nem semmi, ami ott van (később írok még róla). 

A lényeg, hogy ez a csapatba jelentkezés újabb lendületet adott nekem, hogy összeszedjem magam, így pénteken (január 11.) már délelőtt 30 percet sikerült duci tornázni, majd nem elégedtem meg ennyivel, és este is lementem futni miután a gyerekeket leraktuk aludni, és futottam 60 percet, és megtettem 6,5 km távolságot. Nagyon szuper vagyok! Büszke vagyok magamra :))))

Majd szombaton újra pihenőnap, és jött a vasárnap, délután a gyerekek alvásidejében újra lementem futni, és sikerült elérnem a 7 km-t, 63 perc alatt. 

Ezen a vasárnapon volt 2 hete, hogy újra elkezdtem edzeni. A két hét alatt nagyon sokat változott újra a kedvem, a szemléletem, a közérzetem, és amint látszik a kisugárzásom is :) Kezdtem újra jól érezni magam a bőrömben, és ezt mások is észrevették :)...ami persze még újabb erőt ad ahhoz, hogy érdemes ezt csinálni, így csinálni tovább-tovább!!!

Készítettem újra induló képeket, szóval most így nézek ki (illetve 2012. dec. 31-én így néztem ki)