Ott tartok mint múlt héten ilyenkor... :S

Ilyenkor jön rá az ember, hogy nem igazán éri meg az a hétvégi dőzsölés, hogyha a következő héten 5 napig azon kell dolgoznom meg azért kell diétáznom, mert 2 napig laza voltam, és hogy ugyanott legyek, ahol már egy hete voltam. 

Megéri? nem! 

Annyi futás, úszás és edzés van benne a múlt hetemben is, miért kell ez csinálnom? azt hiszem tanultam belőle. 

Egyelőre hanyagolom az édességet és a nagy pizzázásokat. 

Szóval hétfőre ugye mutatkozott a plusz 1 kg, aminek nagyon nem örültem...persze csináltam tovább a dolgomat, mert ugye "muszáj". 

Hétfőn voltam úszni, tök jót úsztam, infraszaunáztam, aztán este 6 után már nincs több kaja. Kedden lementem az edzőterembe Dettivel, futottam egy szuperjót, 5,3 km-t, meg flabiztam is 10 percet...diétát szintén sikerült tartanom, de a vendégek miatt csak 7 körül tudtam vacsizni, de már nagyon éhes voltam, muszáj volt ennem. Féltem is a reggeli mérlegeléstől. 

Szerencsére a szervezetem úgy döntött, hogy még belefér az esti vacsi, mondjuk lájtos volt, mert húslevest ettem (husi, répa és leve) meg halat rizzsel, semmi tilos szénhidrát. Mondjuk a rizs sima fehér rizs volt, ez nemtom mennyire fér bele a diétába...de lehet bele fog férni, mert ma reggelre a mérleg megint lejjebb ment: ma 88.7 kg vagyok. Ugye múlt héten voltam már 88.3 is...az a cél továbbra is, hogy péntekre legyek újra ennyi. 

Hétvégén hazautazunk nagyszülőkhöz, háááát, eléggé gatyába kell ráznom az elképzeléseimet meg az akaraterőmet, ha nem akarok megint jövő héten azért dolgozni, hogy a hétvégét letornázzam!!! Erősnek kell lennem!!!! 

nagy szívás... :(

Tegnapi napom annyira jól indult, jól folytatódott, és olyan jól elterveztem az estémet is...aztán a végére az estém dugába dőlt :(

Vacsorát végül nem készítettem, mert Flóri délután bealudt, és nem akartam hangoskodni pl. a hús kloffolásával, és tény, hogy fáradt is voltam még egy 2-3 fogásos vacsit elkészíteni...szóval hideg vacsorát ettünk. 

Csak az a baj, hogy mindent össze-vissza ettem, és nem csak 6-ig ettem, hanem egészen késő estig, sőt, még tegnap csokit is ettem, meg egy édességet is: tiramisut :( szörnyű vagyok, hogy ennyire elgyengültem. Ma már utálom magam mindezekért. 

Természetesen a mérleg ma reggelre megbosszulta önmagát, mert 88.9-et mutatott, ami mondanom sem kell, hogy 60 dekával több, mint a tegnapi súlyom. Jajj :((( ilyenkor olyan mérges és szomorú vagyok és utálom magam!!! De legalább tanultam a dologból!!!!!!!!

Jelenlegi tanulság az volt, hogy a hétvégéket is jobban meg kell terveznem, és felkészülnöm minden eshetőségre, hogy ne csábuljak el. 

Mai napom amúgy egész jól ment, bár most este ettem pizzát...hááát, kíváncsi vagyok, hogy holnap mit mutat a mérleg. Cserébe du. lementem edzeni és flabiztam 10 percet meg futottam (kocogtam) a futópadon, mentem 5 km-t 47,30 perc alatt :) nagyon büszke voltam magamra. Elégettem több mint 400 kcal-t :) Hurrá

szombat

A hétvége mindig valahogy rendszertelenné válik, naná, mivel nincs meg a hétköznapi rutin, mindig más a programunk, mindig más az ütem, szóval így a kajázásomra sem tudok úgy odafigyelni, vagy legalábbis rendszeressé tenni, mint hétközben. 

Reggel persze hogy korán keltek a gyerekek, Murphy törvénye, hogy hétvégén korán kelnek :(

na, mindegy, azért gyorsan rápattantam a mérlegre még félkómásan is, mert kíváncsi voltam. Jó hír, hogy -10 dkg megint lement :))) szóval ma 88.3 kg vagyok. 

Rossz hír, hogy ennél többet vártam :D tudom, telhetetlen vagyok! :S 

Reggelire kornspitz-et ettem néhány szelet paprikás szalámival és paprikával, tízórai valahogy elmaradt...ebédre teljeskiörlésű tönkönybúzalisztből készítettem pizzát. Jó vékony volt a tésztája, és jó sok feltét rajta, imádom :) de nagyon ügyesen türtöztettem magam, és csak egy fél pizzát ettem meg! 

Aztán fél 2 körül Péter elment a gyerekekkel sétálni (itt voltak gyerekkori cimborája és a kisfia), én meg fogtam magam és elmentem úszni! Imádom a szombati úszást, mert ilyenkor sokkal nyugisabb az uszi. Így is volt ma is, szinte végig egyedül úsztam a sávomban :)

Ma megint 1500 métert úsztam, 55 perc alatt, utána még szaunáztam és az infraszaunában is voltam kb 10-15 percet. 

Az úszás végefelé már éreztem, hogy a fenekem eléggé fáj, gondolom ez a tegnapi spinning hatása. 

Uzsiztam most egy fél banánt, lassan készítem a vacsorát. 

Rántott husi lesz (tönkölybúzaliszt-tel panírozva), gyerekeknek sültkrumplival, nekünk pedig párolt zöldséggel. 

Mára desszertet is vettem magamnak a Lidl-ben: tiramisut...de szerintem megtartom estére...hogy romantikusan kettesben együk meg Péterrel :) 

Újabb spinning próba

Kedden ugyebár voltam egy spinning órán a Szentmihályi usziban lévő edzőteremben. Nos, nekem az nagyon nem jött be, azt hiszem azt már részleteztem anno, hogy miért. Szóval kerestem egy új helyet, ahol igazán kitombolhatom magam. Egy helyet, ami felpörget, jó kedvet csinál, kifullaszt, égeti a zsírt, és jól érzem magam. 

Így jutottam el ma az Erzsébetligeti uszi épületében lévő edzőteremben. 

Nos, teljesen máshogy kezdődött az óra, mint az előző. Rita, az edzőcsajszi nagyon profi, látszik rajta. Kaptunk pulzusmérő órát és csatot, amit ugye a mellünk alá kellett tenni. A biciklit személyre szabottan beállította nekünk. 

Ernával mentem, aki szintén egy sportlédi-etalon számomra. 3 kislánya van, itt lakik a lakóparkban, és közben meg Maratonokat fut, szóval szuper csaj, és mindenben benne van, ami a mozgással kapcsolatos. 

Mondta az óra elején Rita, az edző, hogy nem kell nagyon a hegymeneteknél felállnunk, elég ha végigtekerjük az órát, mert nem fogjuk bírni. Nos, mi bírtuk, nagyon is...felálltunk, akárhányszor kellett, és bírtuk. Nekem tök jól esett ez az óra, egyáltalán nem volt megterhelő, nem mentem full-on, bírtam volna még a terhelést, de mivel nem tudtam pontosan, hogy még mi vár rám, mindig tartalékoltam az erőmet. 

Végén meg is dícsért bennünket a csajszi, hogy ügyesek voltunk és hogy látszik, hogy sportolunk :)

nekem ez nagyon jól esett, mert végre bebizonyosodott, hogy azért erőnlétem is van, hiába vagyok nagy darab, azért sok az izmom is, jó az állóképességem :)

Alig várom már a holnapi napot, hogy érezzem az izomlázat, na, meg persze a mérlegre is kíváncsi vagyok mit mutat. 

Most azért eléggé éhesnek érzem magam, nemtom mit kellene ennem, lehet eszek egy kis sonkát-sajtot...

jövő péntekre már meg is van a programom :)

péntek

Alig vártam a reggelt, igazából "csodát" vártam a tegnapi napomtól, hiszen hűségesen tartottam magam a diétához, vagyis diétás ételeket ettem, 6 után már nem ettem semmit csak vizet ittam, pedig kopogtak a szemeim...úgy ettem volna valamit. De igazából nem tudtam, hogy mit ennék, csak szerintem maga az evés hiányzott. De aztán nem találtam semmi fogam alá valót, és így be is csuktam a hűtőt. 

Aztán reggel ráálltam a mérlegre, és nemhogy kevesebb lett volna a súlyom, hanem megint felugrott +20 dekát. 

Lehet hülyének néznek néhányan hogy minden nap ráállok a mérlegre, de nekem sokat segít abban, hogy ellenőrző információ legyen az előző napomhoz. 

Persze, hogy egyből kerestem az okokat, hogy vajon miért nőhetett a súlyom, mégha csak 20 dekát is. 

Válaszom, ötletem van több is, aztán majd az idő megmondja, hogy melyik lehet a helyes válasz: 

• nem volt meg tegnap a rendszeres 5-szöri étkezésem, kihagytam a tízórait és az uzsonnát, ezzel lelassítottam a kalóriaégetést. 
• másrészről most kezdődik a peteérésem, és lehet hogy ez is okozhat vízvisszatartást...

Mindegy melyik is a helyes válasz, a mai napomat próbálom korrigálni. 

• Több folyadékot viszek be, mert tegnap ez sem volt túl sok
• próbálom betartani a többször keveset elvet, és 5-ször fogok enni keveset

ha pedig a peteérés lehet az oka a tartalékolásnak, azzal meg úgysem tudok tenni semmit, türelmesnek kell lennem pár napig, amíg ez a hormon-folyamat lezajlik bennem, és majd meglátom, hogy pár nap múlva újra csökkenni fog a súlyom. (na, ez jó kis türelemjáték lesz). 

A mai napomat amúgy már elrontottam, ettem egy sima, fehérlisztes kiflit reggelire...csak úgy magában, menet közben, kocsiban, épp ügyeket intéztem. 

ebédre borsólevest ettem, nem egész adagot, és csak a levét...

másodikféle: tökfőzelék, annak is a felét ettem meg. Sajna feltét nem volt hozzá, a fasirtot nem kívántam, mást meg nem vettem hozzá. 

Desszertként, vagyis inkább már uzsonna gyanánt, most elropogtattam fél almát, meg egy kis házi sajtot, a helyi kispiacon vettem a sajtkészítő csajszitól (póréhagymás tehénsajtot). Imádom :)

Vacsorára már nem is emlékszem, hogy mit terveztem, de most szerencsére tele van a hűtő olyan ételekkel, amiket ehetek bármikor. Ja, de tudom, körözöttet vettem...az lesz a vacsim abonett kenyérrel, meg paprikával. 

Este pedig megyek újra SPINNINGRE Ernával :) 

Új helyre megyünk, az Erzsébetligeti uszoda épületében van egy fitness terem, ott lesz az óra, nagyon kíváncsian várom :)

mai napom

Ma itthon voltak a gyerekek, így nehezebb volt odafigyelnem a rendszerességre, szóval csak háromszor ettem ma...

Reggeli:  2 szelet kornspitz, párizsi, sajt

tízórai: 

ebéd: rakott kelkáposzta (teljes adag)

uzsonna: 

vacsora: 3 szelet abonett kenyér, párizsi, sajt, uborka, 

Vizet sajna nem mértem, hogy mennyit ittam, de akárhányszor elmentem a vizes palack mellett mindig húztam belőle pár kortyot. citromot is facsartam bele :)

Nyertem egy uszibérletet! - jól kezdődik ez az év :)

Tegnapi napom keményre sikeredett, nem bírtam magammal és többet mozogtam, mint amit terveztem. 

A gondolkodásmódom már símán átállt, ezt már reggel is tapasztaltam, mikor indultunk oviba a gyerekekkel és Péterrel, és nem azt kérdeztem tőle a liftben, hogy ma mit főzzek, hanem, hogy ma mit edzek? 

Igazságszerint eljutottam arra a pontra - úgy érzem, bár nem merem még elkiabálni - hogy az étkezés számomra másodlagos, vagyis inkább lényegtelen pontja lett a napjaimnak. Nem a kaja körül forog már a világ. Reggel és este inkább az foglalkoztat, hogy aznap mit mozogjak, hogy osszam be az időmet a leggazdaságosabban, úgy hogy a mozgás biztosan ne maradjon ki. Az hogy mit fogok enni ebédre, uzsira, vagy akármire már nem is annyira fontos. 

szóval tegnap elvittem a skacokat oviba-bölcsibe, majd a lakást "sterilbe vágtam", ahogy Alekosz mondaná (ValóVilág), majd a reggeli rendes kávém után fogtam magam és lementem a lakópark edzőtermébe. Végre éreztem magamban annyi erőt, hogy valami kardiomozgást csináljak, szerencsére már elmúlt a térdfájásom, úgyhogy a 3 hetes kímélőprogram meghozta hatását. 

Először is Flabéloson nyomtam 10 percet, majd a futópadon "futottam" 3,5 kilométert, és még csináltam néhány súlyzós emelést is, hogy erősödjön a karom. Kb 50 percet edzettem. 

Ekkor még mindig nem voltam éhes, de tudtam, hogy valamit ennem kell, de inkább ittam egy shake-t. 

Délben lementem kozmetikushoz, mert az ugye muszáj :)))

Majd fogtam magam és ebéd helyett elmentem az usziba. Igaz, hogy általában hétfőn és csütörtökön szoktam úszni, de mivel csüt-ön a gyerekek itthon lesznek, így előrehoztam a csüt-i úszásomat. Mit ne mondjak, nagyon jól esett mind az úszás, mind pedig az infraszaunázás :)

jajj, képzeljétek, karácsonykor, vagyis asszem inkább két ünnep között vettem az usziban bérletet, mert ugye épp elfogyott. Akkor a pénztáros nőci mondta, hogy most van nyereményjáték, és hogy adjam meg az e-mail cimem, majd sorsolnak. Megadtam. Elfelejtettem. Aztán kedden jött az e-mail, hogy nyertem egy +5 alkalmas uszibérletet, amit már fel is töltöttek a kártyámra. Hurrrááá!!!! Tiszta boldog vagyok :) 

Persze aztán úszás után már nagyon éhes voltam, hazajöttem és gyorsan összedobtam az ebédemet, igaz ez már olyan fél 3 környékén volt: natúr csirkemell grillen és párolt zöldség, jó nagy adagot készítettem, de meg is ettem mindet :( aztán még mindig éhesnek éreztem magam, ettem egy Cserpes epres joghurtot...na, meg nem bírtam magammal és ettem még egy kis franciasalátát sonkatekerccsel (előrecsomagolt kiszerelés). 

Mit ne mondjak, jó sokat ettem, de igazából egyik sem volt olyan megterhelő kaja, nem volt szénhidrátbomba...és ami a lényeg, utána már estig nem is voltam éhes. 

Mikor Marcit vittem este úszni akkor még megettem egy kis sonka-tojás-abonettes szendvicset, de igazából csak azért, mert tudtam,hogy muszáj ennem ahhoz most, hogy ne este 9-kor jöjjön rám a farkaséhség. 

Usziban még ittam egy 2 dl-es paradicsomlét, aztán már csak vizet ittam. 

Reggel izgatottan vártam, hogy mit mutat a mérleg. Kétes előérzetem volt, mert akár a két edzés okozhatta volna azt is, hogy 10-20 dekát növekszik a súlyom, de mivel nem ettem már hat után más vacsorát, így bíztam benne, hogy a súlyom tovább fog csökkenni. 

Csökkent is, hurrá!!! ma reggelre: 88,2 kg vagyok! :)

2014 - új év!!!!

Ha valaki végigolvassa a blogomat, illetve visszaolvassa az elmúlt két évben írottakat, gyorsan rájön arra, hogy már hányszer volt RESTART-om, hányszor kezdtem el újra és újra nagy-nagy lendülettel az életmódváltást, a sportos életet. És igazából nem is akarom magam emiatt ostorozni, hogy sosem ment, hiszen tudom, látom, hogy amikor csináltam, akkor igenis ment. Aztán mégis az élet közbeszólt, és valami oknál fogva alábbhagyott a nagy lelkesedésem. 

Az utóbbi két évet figyelve rájöttem már, hogy engem mindig így december végén, január elején kap el a hév, biztosan az új évnek is köze van hozzá, és ilyenkor mindig nagy tenniakarással kezdek neki az új évnek.

Így van ez idén is. Annyival viszont már ügyesebb, tapasztaltabb voltam...de akár fogalmazhatnék úgy, hogy tudtam kontrollálni magam, hogy karácsonykor nem szaladt el velem a ló, és nem szedtem fel felesleges kilókat. Ami rajtam van pluszban, mondjuk a nyári táboros súlyomhoz képest az mind a nyáron jött fel. Egyszerűen nyáron nagyon negatív voltam, és a kajába menekültem. Utáltam magam érte :(((

Szóval az idei évemet 91 egész valamennyivel kezdtem...talán volt 92 is, tehát én most 92-es indítással számolom az idei évemet. 

Január majdnem végét írunk...negyedik hete tart az életmódváltásom! És ez most más!!! más ám bizony. Ugyanis az eddigiekkel ellentétben a rendszeres sportolás mellett most a kajázásra is figyelek ám, de 100%-osan!!! nincs melléevés. 

Az első hét nem mondom, hogy nem volt kemény. Talán még néha bele-beleszaladtam egy-egy kiflibe vagy egy túrórudiba...de kb a 25 nap alatt 1-2x volt rá precedens. 

4. hétnél tartok, és a testem is, agyam is átállt erre az új étkezésre. 

Fehér kenyeret, pékárut egyáltalán nem eszem január eleje óta, tésztát sem eszem, vagyis nem fehérlisztből készültet, hanem durumtésztát. Pizza készítésénél a finomlisztet lecseréltem teljes kiörlésű tönkönybúzalisztre...ugyanígy a rántott husinál is már ezt az új lisztet használom. Zárójelben megjegyzem a gyerekeknek és Péternek fel sem tűnik a változás, úgyhogy maradunk ennél az egészségesebbnél :)

Amit most másabb a kajázás betartása miatt szép lassan, úgy 2 hét elteltével elkezdtek a dekák szép lassan lefelé haladni. Szinte napi szinten látszik a mérlegen a -10, vagy -20 dkg súlycsökkenés. Mit ne mondjak, nagyon boldog vagyok ettől. 3. hete diétáztam már, amikor az első ismerősök szóvá tették, hogy "Erika, te fogytál", meg hogy látszik, hogy fogytam. Annyira de annyira jól esik, hogy már más is látja rajtam a változást. jól esik, ha dicsérnek - mitagadás, mégiscsak nőből vagyok :)))

Én meg persze ettől napról napra jobban is érzem magam. 

A heti kettő úszásomat felemeltem heti 3 alkalomra. Elkezdtem újra itthon tornázni, Norbi 2008-as duci tréningjét csinálom...és persze próbálok lejutni az edzőterembe is, vagy súlyzózni vagy futni. Mondjuk idén még csak ma sikerült először futnom, ugyanis év elején elkezdett nagyon-nagyon fájni a bal térdem, néha szinte alig tudtam ráállni, szóval erősen pihentetnem kellett, nem futottam, nem bicikliztem...csak óvatosan tornáztam meg úsztam. 

Az úszás mellé most beiktattam rendszeresen az infraszaunázást is. Mindamellett, hogy nagyon egészséges, még a kalóriákat is égeti. Imádom :))) 

Tegnap először kipróbáltam az itteni spinning edzést is...de nem igazán tetszett a csajszi stílusa, aki tartotta, szóval keresek inkább másik helyet, de mindenféleképpen szeretnék még spinningelni valahol. 

Időközben találtam is egy új helyet, amit ajánlottak, hogy ott nagyon jó a Spinning, be is jelentkeztem, péntek este 8-kor lesz az óra. Ráadásul egy másik anyuka is a lakóparkból becsatlakozott a lelkesedésemhez, és ő is eljön velem. (köszi Erna) :)

jaaa, még amit elfelejtettem leírni, hogy most még egy olyan dolgot sikerül most betartanom, amit eddig nem: hogy este 6 után már nincs evés!!!! Nos, néha nehéz...néha beleszaladok egy-egy 7-8 órási vacsiba...de akkor sajna a másnapi mérlegelésen is látszik, hogy kár volt olyan későn vacsizni. Szóval egyre jobban tudatosul bennem, hogy 6 után nincs evés, és lám, ennek van is látszatja :)

Na, és akkor a száraz adatok, ma január 22-én 88,5 kg voltam reggel. Ami nekem nagyon-nagyon jó eredmény, hiszen így már 3,5 kilógrammnyi súlycsökkenésnél járok idén. Nem tűzök ki magam elé hiú ábrándokat, célokat, hiszen annyiszor tettem már, hogy mi a tervem, és nem sikerült. Csalódott voltam. Most nem...egyszerűen csak próbálom tartani az ütemet, minden egyes napommal meg kell harcolnom, és tudom, hogy másnap meglesz a jutalmam. Ilyen egyszerű :)